Think fastBuilding a strong mental

Think fast
Building a strong mental game can help you run your best on race day.
In the past, sport psychologist have told runners that focusing on the act of running is the best way to chase PRs. New research suggests that certain midrun thought patterns are helpful. And the more mental tactics you practice, the more likely you are to have one that works in any race situation. To master the mental side of your fall race, start training to use these tactics now.
Thought patterns
Planning what they should be thinking about at different stages of a race in order to maximize their performance. After the race, they access which strategies were successful and which weren’t. Make note of that patterns. “To know whether a strategy works for you, you’ve to get a self-monitor.
Check in, then out
Can you maintain this place on finish line? To answer it you need to periodically assess how you’re feeling, then slow down or speed up accordingly. But if you focus on nonstop on how you’re feeling, that can make the run feel harder. Experiment in training to find from cues that help you feel smooth and fast. Keeping your shoulders down and arms swinging freely, or keeping your face relaxed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คิดให้เร็วอาคารเกมจิตแข็งแกร่งสามารถช่วยให้คุณทำดีที่สุดของวันแข่งขันในอดีต นักจิตวิทยาการกีฬาได้บอกนักวิ่งว่า เน้นการกระทำของการวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดไล่พีอาร์เอส งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่า บาง midrun คิดว่า รูปแบบจะเป็นประโยชน์ และกลยุทธ์จิตการฝึก การคุณจะมีหนึ่งที่ใช้งานได้ในทุกสถานการณ์การแข่งขัน ต้นแบบด้านจิตใจของการแข่งขันฤดูใบไม้ร่วง เริ่มการฝึกอบรมการใช้กลยุทธ์เหล่านี้ในขณะรูปแบบความคิดการวางแผนสิ่งที่พวกเขาควรจะคิดเกี่ยวกับในระยะต่าง ๆ ของการแข่งขันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของพวกเขา หลังการแข่งขัน พวกเขาเข้าถึงกลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จและที่ไม่ ทำบันทึกย่อของรูปแบบที่ "รู้ว่า กลยุทธ์การทำงานสำหรับคุณ คุณจะได้รับการตรวจสอบตนเองเช็คอิน แล้วออกคุณสามารถรักษาสถานที่เส้นชัย ตอบคุณจำเป็นต้องประเมินเป็นระยะ ๆ ความรู้สึก แล้วช้าลง หรือเร็วขึ้นตามลำดับ แต่ถ้าคุณเน้น nonstop บนความรู้สึกของคุณ ซึ่งจะทำให้การรันรู้สึกยาก การทดลองในการฝึกอบรมจากสัญลักษณ์ที่ช่วยให้คุณรู้สึกราบรื่น และรวดเร็ว รักษาไหล่ลงและแขนแกว่งได้อย่างอิสระ หรือทำให้ใบหน้าผ่อนคลาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คิดได้อย่างรวดเร็ว
สร้างเกมจิตที่แข็งแกร่งสามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีที่สุดของคุณในวันแข่ง.
ในอดีตนักจิตวิทยาการกีฬาได้บอกกับนักวิ่งที่มุ่งเน้นไปที่การกระทำของการทำงานเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการไล่ล่า PRs งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าบาง midrun รูปแบบการคิดที่เป็นประโยชน์ และกลยุทธ์ทางจิตมากกว่าที่คุณปฏิบัติมีแนวโน้มที่คุณจะมีหนึ่งที่ทำงานอยู่ในสถานการณ์การแข่งขันใด ๆ ที่จะโททางด้านจิตใจของการแข่งขันในฤดูใบไม้ร่วงของคุณเริ่มต้นการฝึกอบรมการใช้กลยุทธ์เหล่านี้ในขณะนี้.
รูปแบบการคิด
การวางแผนสิ่งที่พวกเขาควรจะคิดเกี่ยวกับขั้นตอนที่แตกต่างกันของการแข่งขันเพื่อที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา หลังจากที่การแข่งขันที่พวกเขาเข้าถึงซึ่งกลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จและที่ไม่ได้ จดบันทึกรูปแบบที่ "ทราบว่ากลยุทธ์ที่เหมาะกับคุณที่คุณจะได้รับการตรวจสอบด้วยตนเอง.
ตรวจสอบในการออกไปแล้ว
คุณสามารถรักษาสถานที่แห่งนี้อยู่บนเส้นชัย? ตอบได้คุณจำเป็นของการประเมินความรู้สึกของคุณแล้วช้าลงหรือเร็วขึ้นตามลำดับ แต่ถ้าคุณมุ่งเน้นดุ๊กดิ๊กในความรู้สึกของคุณที่สามารถทำให้การทำงานรู้สึกยาก การทดสอบในการฝึกอบรมที่จะหาจากตัวชี้นำที่จะช่วยให้คุณรู้สึกราบรื่นและรวดเร็ว การรักษาไหล่ของคุณลงและแขนแกว่งได้อย่างอิสระหรือการรักษาใบหน้าของคุณผ่อนคลาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คิดให้เร็วอาคารแข็งแรงจิตใจเกมสามารถช่วยให้คุณทำงานของคุณที่ดีที่สุดในวันแข่งในอดีต นักจิตวิทยาการกีฬาบอกนักวิ่งว่า เน้นการกระทำของการทำงานเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะไล่ PRs . การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าบาง midrun ว่ารูปแบบจะเป็นประโยชน์ และกลยุทธ์ทางจิตมากกว่าที่คุณปฏิบัติ มีโอกาสมากขึ้นคุณจะมีคนที่ทำงานในสถานการณ์ใด ๆการแข่งขัน ปริญญาโททางด้านจิตใจของการแข่งขันฤดูใบไม้ร่วงของคุณ เริ่มฝึกใช้กลยุทธ์เหล่านี้ในขณะนี้คิดรูปแบบวางแผนสิ่งที่พวกเขาควรจะคิดเกี่ยวกับในแต่ละขั้นตอนของการแข่งขันเพื่อที่จะเพิ่มประสิทธิภาพของพวกเขา หลังการแข่งขัน พวกเขาใช้กลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จและที่ไม่ทำ ให้ทราบว่ารูปแบบ " ทราบว่ากลยุทธ์ที่เหมาะกับคุณ คุณต้องได้รับตัวเองการตรวจสอบเช็คแล้วออกคุณสามารถรักษาสถานที่นี้บนเส้นชัย ? ตอบ คุณต้องหมั่นประเมินว่าคุณรู้สึกยังไง แล้วช้าลงหรือเร็วขึ้นตาม แต่ถ้าคุณเน้นดุ๊กดิ๊กบนวิธีคุณรู้สึกว่าสามารถทำให้รันรู้สึกหนักขึ้น การทดลองในการค้นหาจากคิวที่ช่วยให้คุณรู้สึกราบรื่น และรวดเร็ว การรักษาไหล่และแขนแกว่งได้อย่างอิสระ หรือ รักษาใบหน้าของคุณผ่อนคลาย