The Psychology Of Closure: How Long

The Psychology Of Closure: How Long It Really Takes To Get Over An Ex
Posted on Posted on 2 February 2015Tags People Social


If you’re wondering how much time it’ll take you to get over your ex, there’s a widely accepted way to figure it out: divide the duration of your relationship by two. By that point, your friends and favorite women’s magazines will tell you, you will be OK — whatever that means.

connection-481995_1280

Well, what if you’re not? Are you supposed to feel guilty or pathetic for feeling how you feel? That would certainly make you feel worse, right?

It might seem obvious that there are dozens of other factors that contribute to how long you’ll be suffering, but most people in the aftermath of a breakup will tell you how frustrating it is if they surpass that invisible prescribed guideline.

Why am I still so upset? they wonder, almost punishing themselves. Why does the sound of his name still make my pulse quicken? Why would I still take him back in a second? They feel pitiful and hopeless, like “pining” will be their new default state of being, like this grieving will never end.

Researchers at the University of Berkeley found that your brain in love is the same as your brain when it’s been wired for reward — the reward, that is, being an interaction with your ex.

The fact that the reward isn’t coming doesn’t stop your brain from wanting it, from trying to get it. It seems like it’s not “love” that’s the drug; it’s your ex. And you’re experiencing some painful withdrawal.

Is the relationship-divided-by-two mark anywhere near accurate, or are you doomed to suffer indefinitely?

On her website, Elly Prior, a BACP (British Association for Counselling and Psychotherapy) accredited couple’s counselor, cites seven main factors that will influence how hard it’ll be to get over your failed relationship:

- The length of the relationship or marriage
– How recently you split up
– How “intense” or even “obsessive” the relationship was
– How important it was to you
- How it ended
– Whether there was any domestic violence
– Whether or not the relationship was an affair
How quickly you’ll be able to recover depends on even more factors: Is this your first breakup? How well do you behave toward each other? Are there other stresses in your life?

How supportive are your coworkers, friends and family? Do you have property or possessions to divide? How well do you communicate with each other? Do you suffer from depression?

What’s more, in the age of the Internet, reminders of your ex’s existence haunt you everywhere, even if you guys are no longer friends on social media. There’s that album of your trip to her summer house you forgot existed until someone “Liked” a photo from it.

There’s that pesky chat sidebar where, for some reason, his best friend is still listed (Attention Mark Zuckerberg: Please create an algorithm to fix unwanted names on the chat sidebar).

There’s the friend who, as part of #TBT, comments on an old group picture with the two of you in it, giving you a notification and forcing you to look at your ex’s face.

Clearly, there’s way more to “getting over it” than a simple mathematical formula. We don’t live in a vacuum.

If your breakup is new and it feels like your dead heart is pumping bits of ashes throughout your body and poisoning your veins with despair, know that this extreme lowness physically cannot last forever. Extreme emotions, bad or good, do not linger. It’s the nature of being human.

Think about it: How stressful it would be if those apprehensive butterflies and extreme can’t-stop-thinking-about-you attraction you felt towards your ex at first lasted throughout your whole relationship? If this were the case, human beings as a species wouldn’t be able to actually survive.

We’d literally just be spending our days f*cking and lying in bed with our partner, staring into each other’s eyes, doing nothing except reveling in our unwavering mutual obsession with each other and engaging in whatever other ridiculous things we do at the beginning of a relationship when our infatuation is at its highest and most anxiety-inducing. I’m simultaneously exhausted and restless just thinking about this.

So, eventually, the deep sadness you feel as a result of this breakup will become subdued, almost unnoticeable — until it starts popping up unexpectedly.

Be prepared for these unexpected moments, since you never know when exactly they’ll come. Maybe you watched a movie and there was a brief mention of his favorite sports team. Maybe a character in a book you’re reading shares his sister’s name. Maybe you’re wearing his favorite color today and you realize it halfway during lunch.

And boom: The sad arrives.

Have that go-to friend to vent to who won’t make you feel bad for “still” being upset. Keep your favorite snack stored in the back of your closet, ready to be eaten at a moment’s notice. Store your favorite wine in the fridge. Accumulate a playlist of funny YouTube videos to be watched when you need a gut-wrenching laugh. Buy a really beautiful journal. Never get to the bottom of your bank account because you never know if you have to splurge on a cute outfit in a moment’s notice.

Over time, these unanticipated sad moments will pop up less and less frequently. One day — however many days, weeks, months or years later — you’ll wake up and realize you haven’t had one in a while. But if another comes, don’t beat yourself up about it. Cry if you have to. F*cking let it out.

You are a person who has feelings, who cared deeply, who experienced the closest thing mortals have to magic, and there is nothing more OK than acknowledging that and mourning it.

I know you want a timeframe for how long it’ll be until you’re done pining, but the truth is that nobody — no psychologist, advice columnist, therapist, couples counselor or 20-something writer on the Internet — can give that to you. It’s not that simple.

Throughout the course of the post-break-up journey, you will pine in varying degrees. Sometimes, not at all. Sometimes, the not-at-alls will be interspersed with brief yeses, or with long-winded ones.

But there’s constructive ways to pine that could actually be beneficial for your mental wellbeing. David Braucher, L.C.S.W., Ph.D., writes in Psychology Today that in our reluctance to get over our ex, we hold on to our capacity to love.

In order to make this a positive learning experience, though, we have to disconnect the internal image of our ex from his or her presence (be it actual or virtual):

Learning to distinguish between the internal image of an ex and the actual person can lead to appreciation of our own loving feelings.
While we may feel consistently injured and angry when in the presence of an ex, in our internal world we may be able to access love and compassion for that same person. Experiencing our loving self through this internal image can be a powerful motivator during times of struggle.
In other words, instead of thinking about the physical manifestation of your ex, it’s helpful to think about the positive feelings associated with your ex. Focus on what you liked about how you loved him or her.

You are lucky to have experienced what you did, to have felt what you felt. Some people still don’t know if they ever will, or if they even can.

With Dr. Braucher’s thought process, you’ll find that your ex was important in allowing you to experience yourself as a selfless, loving individual.

You’ll find yourself valuing your intangible ability to love more than your tangible loss, and that is what will give you strength to finally move on.

This article was written by Alexia LaFata you can find her on Twitter an G+

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

The Psychology Of Closure: How Long It Really Takes To Get Over An ExPosted on Posted on 2 February 2015Tags People Social If you’re wondering how much time it’ll take you to get over your ex, there’s a widely accepted way to figure it out: divide the duration of your relationship by two. By that point, your friends and favorite women’s magazines will tell you, you will be OK — whatever that means.connection-481995_1280Well, what if you’re not? Are you supposed to feel guilty or pathetic for feeling how you feel? That would certainly make you feel worse, right?It might seem obvious that there are dozens of other factors that contribute to how long you’ll be suffering, but most people in the aftermath of a breakup will tell you how frustrating it is if they surpass that invisible prescribed guideline.Why am I still so upset? they wonder, almost punishing themselves. Why does the sound of his name still make my pulse quicken? Why would I still take him back in a second? They feel pitiful and hopeless, like “pining” will be their new default state of being, like this grieving will never end.Researchers at the University of Berkeley found that your brain in love is the same as your brain when it’s been wired for reward — the reward, that is, being an interaction with your ex.The fact that the reward isn’t coming doesn’t stop your brain from wanting it, from trying to get it. It seems like it’s not “love” that’s the drug; it’s your ex. And you’re experiencing some painful withdrawal.เป็นความสัมพันธ์แบ่งโดยสองทำเครื่องหมายถูกต้องสะอาด หรือมีคุณถึงวาระจะต้องทนทุกข์ทรมานอย่างไม่มีกำหนดหรือไม่บนเว็บไซต์ของเธอ Elly ก่อน BACP (อังกฤษสมาคม Counselling และจิตแพทย์) ได้รับการรับรองเป็นคู่ปรึกษา สแตนดาร์ดชาร์เตอร์ด 7 ปัจจัยหลักที่จะส่งผลต่อวิธีการที่ยากก็จะได้รับมากกว่าความสัมพันธ์ของคุณล้มเหลว:-ความยาวของความสัมพันธ์หรือแต่งงาน– เมื่อเร็ว ๆ นี้วิธี คุณแบ่ง-วิธี "รุนแรง" หรือแม้แต่ "obsessive" มีความสัมพันธ์-ความสำคัญก็ให้คุณ-วิธีการสิ้นสุดว่ามีความรุนแรงใด ๆ ในประเทศ– หรือไม่ความสัมพันธ์เป็นเรื่องอย่างรวดเร็วคุณจะสามารถกู้คืนขึ้นอยู่กับปัจจัยมากขึ้น: เป็นการแบ่งครั้งแรก คุณประพฤติต่อกันอย่างไรดี มีความเครียดอื่น ๆ ในชีวิตของคุณสนับสนุนการมีผู้ร่วมงาน เพื่อน และครอบครัวของคุณ มีคุณสมบัติหรือทรัพย์สินเพื่อแบ่งไหม คุณติดต่อกันอย่างไรดี คุณทรมานจากภาวะซึมเศร้าแก่ ในยุคของอินเทอร์เน็ต เตือนของการดำรงอยู่ของอดีตหลอนคุณทุกที่ แม้ว่าพวกคุณไม่มีเพื่อนในสังคม การเดินทางไปบ้านร้อนลืมอยู่จนกว่าคน "ชอบ" รูปถ่ายจากอัลบั้มที่ได้มี sidebar ที่สนทนาน่ารำคาญที่ ดัง เพื่อนของเขายังอยู่ (สนใจมาร์กซักเคอร์เบิร์ก: โปรดสร้างอัลกอริทึมการแก้ชื่อที่ไม่พึงประสงค์บน sidebar แชท)มีเพื่อนที่ เป็นส่วนหนึ่งของ #TBT ข้อคิดเห็นบนภาพกลุ่มเก่ากับสองของคุณใน ให้การแจ้งเตือน และบังคับคุณให้ดูที่ใบหน้าของอดีตของคุณอย่างชัดเจน มีมาทาง "การขึ้น" กว่าสูตรทางคณิตศาสตร์อย่างง่าย เราไม่ได้อยู่ในสุญญากาศถ้าคุณแบ่งเป็นใหม่ และมีความรู้สึกเหมือนใจตายคือสูบบิตของขี้เถ้าทั่วทั้งร่างกายและพิษของหลอดเลือดดำ ด้วยความสิ้นหวัง ทราบว่า lowness นี้มากจริงไม่สุดท้ายตลอด อารมณ์มาก เลว หรือ ดี ลิงเกอร์ไม่ มันเป็นธรรมชาติของมนุษย์คิดถึง: เครียดว่ามันจะเป็นถ้าผีเสื้อ apprehensive และมาก can't-หยุดคิดเกี่ยวกับคุณสถานที่ท่องเที่ยวที่รู้สึกต่ออดีตของคุณที่แรกกินเวลาตลอดทั้งความสัมพันธ์ของคุณทั้งหมดหรือไม่ ถ้ากรณี มนุษย์เป็นพันธุ์ไม่สามารถจะ อยู่รอดเราจะเชื่ออย่างแท้จริงจะใช้ f วันของเรา * cking และนอนอยู่บนเตียงของเราคู่ค้า คู่เป็นของกันตา ทำอะไรที่นี่ในการครอบงำจิตใจของเราซึ่งกันและกันไม่เปลี่ยนใจกัน และในสิ่งไร้สาระต่าง ๆ เราทำที่จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์เมื่อ infatuation ของเราอยู่ที่ความสูงและส่วนใหญ่วิตกกังวล-inducing ฉันกันจนเหน็ดเหนื่อย และสโมสรแค่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ดังนั้น ในที่สุด ความโศกเศร้าลึกที่คุณรู้สึกจากการแบ่งนี้จะปราบ เกือบ unnoticeable — จนกว่ามันเริ่ม popping ขึ้นโดยไม่คาดคิดเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดเหล่านี้ เนื่องจากคุณไม่เคยรู้เมื่อพวกเขาว่าจะมา บางทีคุณดูภาพยนตร์ และมีการเอ่ยถึงโดยย่อของทีมกีฬาโปรดของเขา บางทีตัวอักษรในหนังสือที่คุณกำลังอ่านหุ้นของน้องชื่อ บางทีคุณกำลังสวมใส่สีโปรดของเขาวันนี้ และคุณรู้ว่ามันอยู่ตรงกลางระหว่างอาหารกลางวันและบูม: ถึงจะเศร้าที่ไปกับเพื่อนระบายเพื่อที่จะทำให้คุณรู้สึกมีอารมณ์เสีย "ยัง" ไม่ ได้ ขนมโปรดของคุณเก็บไว้ด้านหลังของตู้ พร้อมที่จะรับประทานในขณะประกาศไว้ เก็บไวน์ของคุณชื่นชอบในตู้เย็น สะสมการเล่นของวิดีโอ YouTube ตลกเพื่อเฝ้าดูเมื่อคุณหัวเราะสะเทือนไส้ ซื้อสมุดรายวันที่สวยงามจริง ๆ ไม่ได้ที่ด้านล่างของบัญชีธนาคารของคุณเนื่องจากคุณไม่เคยรู้ได้ว่า คุณจะ splurge ในชุดน่ารักในขณะสังเกตช่วงเวลา ช่วงเศร้าสภาวะเหล่านี้จะปรากฏขึ้นบ่อยน้อย วันหนึ่ง — อย่างไรก็ตามหลายวัน สัปดาห์ เดือน หรือปี — คุณจะตื่นขึ้น และรู้ว่า คุณไม่ได้ในขณะนั้น แต่ถ้ามาอีก ไม่ชนะตัวเองขึ้นเลย ร้องไห้ถ้า F * cking ให้ออกคุณเป็นคนที่มีความรู้สึก ผู้ดูแลลึก ผู้มีประสบการณ์ mortals สิ่งใกล้เคียงที่สุดกับเมจิก และไม่มีอะไร ตกลงเพิ่มเติมกว่าจิตที่ และไว้อาลัยนั้นI know you want a timeframe for how long it’ll be until you’re done pining, but the truth is that nobody — no psychologist, advice columnist, therapist, couples counselor or 20-something writer on the Internet — can give that to you. It’s not that simple.Throughout the course of the post-break-up journey, you will pine in varying degrees. Sometimes, not at all. Sometimes, the not-at-alls will be interspersed with brief yeses, or with long-winded ones.But there’s constructive ways to pine that could actually be beneficial for your mental wellbeing. David Braucher, L.C.S.W., Ph.D., writes in Psychology Today that in our reluctance to get over our ex, we hold on to our capacity to love.In order to make this a positive learning experience, though, we have to disconnect the internal image of our ex from his or her presence (be it actual or virtual):Learning to distinguish between the internal image of an ex and the actual person can lead to appreciation of our own loving feelings.While we may feel consistently injured and angry when in the presence of an ex, in our internal world we may be able to access love and compassion for that same person. Experiencing our loving self through this internal image can be a powerful motivator during times of struggle.In other words, instead of thinking about the physical manifestation of your ex, it’s helpful to think about the positive feelings associated with your ex. Focus on what you liked about how you loved him or her.You are lucky to have experienced what you did, to have felt what you felt. Some people still don’t know if they ever will, or if they even can.With Dr. Braucher’s thought process, you’ll find that your ex was important in allowing you to experience yourself as a selfless, loving individual.You’ll find yourself valuing your intangible ability to love more than your tangible loss, and that is what will give you strength to finally move on.This article was written by Alexia LaFata you can find her on Twitter an G+

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จิตวิทยาของการปิด: นานแค่ไหนมันจริงเหรอที่จะได้รับกว่าอดีต
โพสต์โพสต์เมื่อ 2 กุมภาพันธ์ 2015Tags คนสังคมหากคุณสงสัยว่าเวลาที่จะนำคุณจะได้รับมากกว่าอดีตของคุณมีวิธีที่ได้รับการยอมรับกันอย่างแพร่หลายในรูป มันออก: แบ่งระยะเวลาของความสัมพันธ์ของคุณทั้งสอง โดยจุดที่เพื่อนและนิตยสารผู้หญิงที่ชื่นชอบของคุณจะบอกคุณคุณจะ OK - สิ่งที่หมายถึง. การเชื่อมต่อ 481995_1280 ดีสิ่งที่ถ้าคุณไม่ได้? ที่คุณควรจะรู้สึกผิดหรือน่าสงสารสำหรับความรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไร? ที่แน่นอนจะทำให้คุณรู้สึกแย่ใช่มั้ย? มันอาจจะดูที่เห็นได้ชัดว่ามีหลายสิบของปัจจัยอื่น ๆ ที่มีส่วนร่วมในระยะเวลาที่คุณจะได้รับความทุกข์ทรมาน แต่คนส่วนใหญ่ในผลพวงของการล่มสลายจะบอกวิธีกำจัดมันคือถ้าพวกเขา เกินกำหนดแนวทางที่มองไม่เห็น. ทำไมฉันยังคงเสียใจมาก? พวกเขาสงสัยว่าเกือบจะลงโทษตัวเอง ทำไมเสียงของชื่อของเขายังคงทำให้การเต้นของชีพจรของฉันเร่ง? ทำไมฉันยังคงพาเขากลับมาในครั้งที่สอง? พวกเขารู้สึกว่าน่าสงสารและสิ้นหวังเช่น "pining" จะเป็นสถานะเริ่มต้นใหม่ของพวกเขาเป็นเหมือนเสียใจนี้จะไม่จบ. วิจัยที่มหาวิทยาลัยเบิร์กลีย์พบว่าสมองในความรักของคุณเป็นเช่นเดียวกับสมองของคุณเมื่อมันได้รับสายสำหรับรางวัล - รางวัลที่เป็นการมีปฏิสัมพันธ์กับอดีตของคุณ. ความจริงที่ว่ารางวัลที่ไม่ได้มาไม่ได้หยุดสมองของคุณจากที่ต้องการมันจากการพยายามที่จะได้รับมัน ดูเหมือนว่ามันไม่ได้เป็น "ความรัก" ที่เป็นยาเสพติด; มันเป็นอดีตของคุณ และคุณกำลังประสบบางถอนเจ็บปวด. มีความสัมพันธ์ที่แบ่งโดยสองเครื่องหมายทุกที่ใกล้ความถูกต้องหรือคุณถึงวาระที่จะต้องทนทุกข์ทรมานอย่างไม่มีกำหนด? ในเว็บไซต์ของเธอ Elly ก่อน BACP (สมาคมอังกฤษสำหรับการให้คำปรึกษาและจิตบำบัด) ทั้งคู่ได้รับการรับรองของ ให้คำปรึกษาอ้างอิงเจ็ดปัจจัยหลักที่จะมีผลต่อว่ามันยากที่จะได้รับมากกว่าความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวของคุณ: - ความยาวของความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน- วิธีการเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณแยก- วิธี "รุนแรง" หรือแม้แต่ "ครอบงำ" ความสัมพันธ์เป็น- วิธีการที่สำคัญก็คือการที่คุณ- วิธีที่จะสิ้นสุดวันที่- ไม่ว่าจะมีความรุนแรงใด ๆ ในประเทศ- หรือไม่ความสัมพันธ์เป็นเรื่องวิธีการอย่างรวดเร็วคุณจะสามารถที่จะกู้คืนขึ้นอยู่กับปัจจัยมากขึ้น: นี้คือการล่มสลายครั้งแรกของคุณ? วิธีที่ดีที่คุณมีพฤติกรรมที่มีต่อกัน? มีความเครียดอื่น ๆ ในชีวิตของคุณมีวิธีการสนับสนุนเพื่อนร่วมงานของคุณ, เพื่อนและครอบครัว? คุณมีทรัพย์สินหรือทรัพย์สินที่จะแบ่ง? วิธีที่ดีที่คุณจะสื่อสารกับคนอื่น ๆ ? คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า? มีอะไรมากกว่าในยุคของอินเทอร์เน็ต, การแจ้งเตือนของการดำรงอยู่ของอดีตหลอกหลอนคุณทุกที่แม้ว่าพวกคุณเป็นเพื่อนไม่ได้อยู่บนสื่อสังคม มีอัลบั้มของการเดินทางของคุณไปที่บ้านในช่วงฤดูร้อนของเธอที่คุณลืมอยู่จนกว่าจะมีคน "ถูกใจ" ภาพจากมัน. มีที่แถบด้านข้างแชทที่น่ารำคาญที่เป็นด้วยเหตุผลบางอย่างเพื่อนที่ดีที่สุดของเขาจะยังคงอยู่ (เรียน Mark Zuckerberg: โปรดสร้างขั้นตอนวิธี แก้ไขชื่อที่ไม่พึงประสงค์ในแถบด้านข้างแชท). มีเพื่อนคนที่เป็นส่วนหนึ่งของ #TBT ความคิดเห็นเกี่ยวกับภาพกลุ่มกับคุณสองคนอยู่ในนั้นให้คุณมีการแจ้งเตือนและการบังคับให้คุณมองไปที่ใบหน้าของอดีตของคุณ. เห็นได้ชัดว่า มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่จะ "ได้รับมากกว่านั้น" กว่าสูตรทางคณิตศาสตร์ที่เรียบง่าย เราไม่ได้อยู่ในสูญญากาศ. หากการล่มสลายของคุณใหม่และรู้สึกเหมือนหัวใจตายของคุณจะสูบน้ำเศษขี้เถ้าทั่วร่างกายของคุณและพิษหลอดเลือดดำของคุณด้วยความสิ้นหวังรู้ว่าเป็็นน้อยมากนี้ร่างกายไม่สามารถอยู่ได้ตลอดไป อารมณ์ที่รุนแรงที่ไม่ดีหรือดีไม่อู้ มันเป็นธรรมชาติของการเป็นมนุษย์. คิดเกี่ยวกับมัน: วิธีเครียดมันจะถ้าผู้ผีเสื้อวิตกและรุนแรงลาดเทหยุดคิดเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณรู้สึกว่าคุณไปสู่อดีตของคุณที่กินเวลาแรกตลอดทั้งความสัมพันธ์ของคุณ? หากเป็นกรณีนี้มนุษย์เป็นสายพันธุ์จะไม่สามารถที่จะอยู่รอดได้จริง. เราต้องการอย่างแท้จริงเพียง แต่จะใช้จ่ายวันของเราฉ * Cking และนอนอยู่บนเตียงกับพันธมิตรของเราจ้องมองเข้าไปในดวงตาของแต่ละคนทำอะไรยกเว้นปลาบปลื้ม ความหลงใหลในเป้าหมายร่วมกันของเรากับแต่ละอื่น ๆ และมีส่วนร่วมในสิ่งที่ไร้สาระอื่น ๆ สิ่งที่เราทำที่จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์เมื่อหลงใหลของเราอยู่ที่สูงสุดและความวิตกกังวลมากที่สุดชักนำ ฉันพร้อมกันหมดและกระสับกระส่ายเพียงแค่ความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้. ดังนั้นในที่สุดความโศกเศร้าลึกที่คุณรู้สึกว่าเป็นผลมาจากการล่มสลายนี้จะกลายเป็นถูกทำให้อ่อนลงเกือบ unnoticeable -. จนกว่าจะเริ่มโผล่ขึ้นมาโดยไม่คาดคิดจะเตรียมไว้สำหรับช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดเหล่านี้ตั้งแต่คุณ ไม่เคยรู้ว่าเมื่อพวกเขาจะมา บางทีคุณอาจจะดูหนังและมีการกล่าวถึงสั้น ๆ ของทีมกีฬาที่เขาชื่นชอบ บางทีตัวละครในหนังสือที่คุณกำลังอ่านชื่อหุ้นน้องสาวของเขา บางทีคุณอาจกำลังสวมใส่สีที่ชื่นชอบเขาในวันนี้และคุณรู้ว่ามันครึ่งหนึ่งในช่วงกลางวัน. และบูม: เศร้ามาถึง. มีที่ไปให้เพื่อนที่จะระบายเพื่อที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดีสำหรับ "ยังคง" เป็นอารมณ์เสีย ให้สแน็คที่คุณชื่นชอบเก็บไว้ในด้านหลังของตู้เสื้อผ้าของคุณพร้อมที่จะนำมารับประทานในทันทีที่เห็น เก็บไวน์ที่คุณชื่นชอบในตู้เย็น รายการสะสมของวิดีโอตลก YouTube จะต้องรอดูเมื่อคุณต้องหัวเราะลำไส้บิด ซื้อวารสารสวยงามจริงๆ ไม่เคยได้รับที่ด้านล่างของบัญชีธนาคารของคุณเพราะคุณไม่เคยรู้ว่าถ้าคุณต้อง splurge ในชุดน่ารักในแจ้งให้ทราบขณะ. เมื่อเวลาผ่านไปช่วงเวลาเหล่านี้ที่น่าเศร้าที่ไม่คาดคิดจะปรากฏขึ้นน้อยลงและน้อยบ่อย วันหนึ่ง - แต่หลายวันสัปดาห์เดือนหรือปีต่อมา - คุณจะตื่นขึ้นมาและรู้ว่าคุณไม่ได้มีหนึ่งในขณะที่ แต่ถ้ามาอีกไม่ชนะตัวเองขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ ร้องไห้ถ้าคุณมีการ F * Cking ปล่อยให้มันออกมา. คุณเป็นคนที่มีความรู้สึกที่ได้รับการดูแลอย่างล้ำลึกที่มีประสบการณ์ปุถุชนสิ่งที่ใกล้เคียงต้องมายากล, และมีอะไรตกลงมากกว่าและยอมรับว่ามันไว้ทุกข์. ฉันรู้ว่าคุณต้องการระยะเวลาสำหรับวิธีการ ระยะเวลาที่จะจนกว่าคุณจะทำ pining แต่ความจริงก็คือว่าไม่มีใคร - นักจิตวิทยาไม่มีคอลัมคำแนะนำการบำบัดโรคให้คำปรึกษาคู่รักหรือนักเขียน 20 บางสิ่งบางอย่างบนอินเทอร์เน็ต - สามารถให้ที่อยู่กับคุณ มันไม่ง่ายที่. ตลอดเส้นทางของการเดินทางการโพสต์ผิดขึ้นคุณจะสนในองศาที่แตกต่าง บางครั้งไม่ได้เลย บางครั้งไม่ได้-at-Alls จะสลับกับ yeses สั้น ๆ หรือกับคนที่ยืดยาว. แต่มีวิธีการที่สร้างสรรค์สนที่จริงอาจจะเป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพที่ดีจิตของคุณ เดวิด Braucher, LCSW, Ph.D. , เขียนในจิตวิทยาวันนี้ว่าในความไม่เต็มใจของเราที่จะได้รับมากกว่าอดีตของเราเรายึดมั่นในความสามารถของเราที่จะรัก. เพื่อที่จะทำให้เรื่องนี้เป็นประสบการณ์การเรียนรู้ในเชิงบวกแม้ว่าเราจะต้องตัดการเชื่อมต่อ ภาพภายในของอดีตของเราจากการปรากฏตัวของเขาหรือเธอ (ไม่ว่าจะเกิดขึ้นจริงหรือเสมือน): . เรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างภาพภายในของอดีตและคนที่เกิดขึ้นจริงสามารถนำไปสู่การแข็งค่าของความรักความรู้สึกของเราเองในขณะที่เราอาจจะรู้สึกได้รับบาดเจ็บอย่างต่อเนื่องและโกรธ เมื่ออยู่ในการปรากฏตัวของอดีตในโลกภายในของเราเราอาจจะสามารถเข้าถึงความรักและความเมตตาต่อคนเดียวกันกับที่ ประสบด้วยตัวเองความรักของเราผ่านภาพภายในนี้จะเป็นแรงผลักดันที่มีประสิทธิภาพในช่วงเวลาของการต่อสู้. ในคำอื่น ๆ แทนการคิดเกี่ยวกับการปรากฏกายของอดีตของคุณก็จะเป็นประโยชน์ที่จะคิดเกี่ยวกับความรู้สึกที่ดีที่เกี่ยวข้องกับอดีตของคุณ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับวิธีการที่คุณรักเขาหรือเธอ. คุณยังโชคดีที่มีประสบการณ์สิ่งที่คุณทำจะมีความรู้สึกว่าสิ่งที่คุณรู้สึก บางคนยังไม่ทราบว่าพวกเขาจะเคยหรือถ้าพวกเขายังสามารถ. ด้วยกระบวนการคิดดร. Braucher ของคุณจะพบว่าอดีตของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้คุณได้สัมผัสกับตัวเองเป็นเสียสละความรักของแต่ละบุคคล. คุณจะ พบว่าตัวเองไม่มีตัวตนคุณค่าความสามารถของคุณที่จะรักมากกว่าการสูญเสียตัวตนของคุณและนั่นคือสิ่งที่จะทำให้คุณมีความแข็งแรงที่สุดที่จะไป. บทความนี้ถูกเขียนโดย Alexia ลาฟาตาคุณสามารถหาเธอบนทวิตเตอร์ G +

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตัวอย่างเช่นตัวอย่างเช่นตัวอย่างเช่นตัวอย่างเช่นตัวอย่างเช่นตัวอย่างเช่นตัวอย่างเช่น