The isometric trunk exercise progra

The isometric trunk exercise program consisted of the following exercises: isolated contraction of the transversus abdominis muscles in the lying-down position, simultaneous contraction of the transversus abdominis and multifidus muscles, slowly extending each bent knee in succession, pushing each elbow downward in succession, slowly lifting both arms above the head, lifting each knee in succession, opposite arm and leg lift exercises, maintaining stabilizer contraction while sitting on a ball, sitting on a ball with the eyes open and feet together, sitting on a ball with the eyes closed and feet apart, sitting on a ball with the eyes closed and feet together, moving the arms with the eyes closed and feet together, moving

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ลำต้นมีมิติเท่ากันประกอบด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้: การหดตัวที่แยกของกล้ามเนื้อ transversus abdominis ในตำแหน่งนอนลงหดตัวพร้อมกันของ abdominis transversus และกล้ามเนื้อ multifidus ค่อยๆขยายแต่ละงอเข่าอย่างต่อเนื่องผลักดันข้อศอกแต่ละลดลงอย่างต่อเนื่อง อย่างช้า ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะยกเข่าอย่างต่อเนื่องในแต่ละแขนตรงข้ามและขาการออกกำลังกายยกรักษาหดโคลงขณะที่นั่งอยู่บนลูกนั่งอยู่บนลูกบอลด้วยดวงตาที่เปิดกว้างและเท้าด้วยกันนั่งอยู่บนลูกด้วยตาปิด และเท้าออกจากกันนั่งอยู่บนลูกด้วยตาปิดและเท้าด้วยกันขยับแขนที่มีการปิดตาและเท้าด้วยกันย้าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ภาพวาดสามมิติต้นโปรแกรมการออกกำลังกาย ประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้ : แยกการหดตัวของกล้ามเนื้อ transversus abdominis ในนอนลงตำแหน่งการหดตัวพร้อมกัน transversus abdominis กล้ามเนื้อมัลติฟิดัส ค่อยๆขยายแต่ละงอเข่าอย่างต่อเนื่องผลักดันแต่ละข้อศอกลงอย่างต่อเนื่อง ค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะยกเข่าในแต่ละแบบ แขนและขาแบบตรงข้ามลิฟท์ การโคลงตัวขณะนั่งบนลูกบอล นั่งอยู่บนลูกบอลกับตาเปิดและเท้าชิดกัน นั่งบนลูกบอลด้วยตาปิดและออกจากเท้า , นั่งบนลูกบอลด้วยตาปิดและเท้ากัน ขยับแขนได้ด้วยดวงตา ปิดและย้าย
เท้าด้วยกัน