Spinach is a leafy green vegetable

Spinach is a leafy green vegetable that contains a substance called lutein. Lutein helps strengthen the eyes and reduces the risk of macular degeneration and cataracts, according to the North Dakota State University. Macular degeneration occurs when the center point of vision becomes compromised. Broccoli, spinach and asparagus also contain relatively high amounts of vitamin A, an antioxidant vitamin that also is beneficial for eyesight. Spinach contains more than 9,300 international units per 100-gram serving, which is well over 100 percent of the recommended daily intake. Create a vitamin A-packed side dish by sauteing broccoli, spinach, asparagus and carrots together.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผักโขมเป็นผักใบเขียวที่ประกอบด้วยสารที่เรียกว่าลูทีน ลูทีนช่วยเสริมดวงตา และลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก ตามมหาวิทยาลัยรัฐดาโกตาเหนือ จอประสาทตาเสื่อมเกิดขึ้นเมื่อจุดศูนย์กลางของวิสัยทัศน์กลายเป็นโจมตี บรอคโคลี่ ผักขม และหน่อไม้ฝรั่งยังประกอบด้วยปริมาณค่อนข้างสูงของวิตามิน A วิตามินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยัง มีประโยชน์ต่อสายตา ผักโขมประกอบด้วยกว่า 9,300 นานาชาติหน่วยต่อ 100 กรัมเสิร์ฟ ซึ่งเป็นร้อยละ 100 ของการบริโภคประจำวันแนะนำดีกว่า สร้างภัตตาคารบรรจุวิตามิน โดย sauteing บรอคโคลี่ ผักขม หน่อไม้ฝรั่ง และแครอทกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผักโขมเป็นผักใบเขียวที่มีสารที่เรียกว่าลูทีน ลูทีนช่วยเสริมสร้างดวงตาและลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพและต้อกระจกตามที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐนอร์ทดาโคตา การเสื่อมสภาพเกิดขึ้นเมื่อจุดกึ่งกลางของวิสัยทัศน์จะกลายเป็นที่ถูกบุกรุก บรอกโคลีผักโขมและหน่อไม้ฝรั่งยังมีปริมาณที่ค่อนข้างสูงของวิตามิน A, วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระที่ยังเป็นประโยชน์สำหรับสายตา ผักโขมที่มีมากกว่า 9,300 หน่วยสากลต่อ 100 กรัมซึ่งเป็นดีกว่าร้อยละ 100 ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน สร้างวิตามินบรรจุกับข้าวโดย sauteing บรอกโคลีผักโขมหน่อไม้ฝรั่งและแครอทร่วมกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผักขมเป็นผักใบเขียวที่มีสารที่เรียกว่าสาร . ลูทีนช่วยบำรุงสายตาและลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม และโรคต้อกระจก ตามการมลรัฐนอร์ทดาโคตารัฐมหาวิทยาลัย จอประสาทตาเสื่อมเกิดขึ้นเมื่อจุดศูนย์ของวิสัยทัศน์กลายเป็นบุกรุก คะน้า ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง และมีปริมาณที่ค่อนข้างสูงของวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน ที่เป็นประโยชน์ต่อสายตา ผักขมมีมากกว่า 9 , 300 หน่วย ต่อ 100 กรัม ให้บริการระหว่างประเทศ ซึ่งเป็นมากกว่าร้อยละ 100 ของควรบริโภคในแต่ละวัน สร้างวิตามิน a-packed กับข้าวโดย sauteing ผักผักขมหน่อไม้ฝรั่งและแครอทด้วยกัน