Make it a habitLian, age 68, has fo

Make it a habit
Lian, age 68, has found that regular tai chi classes have improved her balance and fl exibility:
‘Early every morning, I join a group of my neighbours and we practise tai chi for about an hour. We start out with a gentle warm-up and breathing exercises. Then our teacher shows us how to do certain poses and leads us step by step through the slow, fl owing movements. We end with cooling-down exercises. This exercise routine has boosted my confi dence and reduced my fear of falling. It also gets me out of the house and keeps my arthritis under control.’

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำให้เป็นนิสัยเลียน อายุ 68 พบว่า ปกติไตชิคลามีการปรับปรุงสมดุลและชุด exibility ของเธอ:' ทุกเช้า ฉันจะเข้าร่วมกลุ่มของเพื่อนบ้านของฉัน และเราฝึกไทเก็กสำหรับชั่วโมง เราเริ่มต้น ด้วยการอุ่นเครื่องเบา ๆ และฝึกหายใจ แล้วครูของเราแสดงให้เราเห็นวิธีการทำท่าบางอย่าง และนำเราขั้นผ่านการเคลื่อนไหวของสัตว์บินช้า เราจบ ด้วยการออกกำลังกายเย็นลง กายนี้มียกระดับอารมณ์ของฉัน และของฉันเพราะกลัวตกลดลง มันยังได้รับฉันออกจากบ้าน และช่วยให้ไขข้ออักเสบภายใต้การควบคุมของฉัน.'

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำให้นิสัย
เหลียนอายุ 68 ได้พบว่าไทจิเรียนปกติมีการปรับปรุงความสมดุลและฟลอริด้าของเธอยืดหยุ่น:
'ในช่วงต้นทุกเช้าผมเข้าร่วมกลุ่มของประเทศเพื่อนบ้านของฉันและเราปฏิบัติ Tai Chi ประมาณหนึ่งชั่วโมง เราเริ่มต้นด้วยความอ่อนโยนอบอุ่นขึ้นและการออกกำลังกายการหายใจ จากนั้นครูของเราแสดงให้เราเห็นวิธีการทำโพสท่าบางอย่างและทำให้เราทีละขั้นตอนผ่านช้าการเคลื่อนไหวเนื่องจากฟลอริด้า เราจบด้วยการออกกำลังกายการระบายความร้อนลง การออกกำลังกายประจำนี้ได้เพิ่มความมั่นใจ CONFI ของฉันและลดความกลัวของฉันลดลง นอกจากนี้ยังได้รับฉันออกจากบ้านและช่วยให้โรคข้ออักเสบภายใต้การควบคุมของฉัน.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำให้มันเป็นนิสัยเหลียน อายุ 68 แล้ว ได้พบว่าปกติ ไท่จี๋บทเรียนมีการปรับปรุงความสมดุลและfl exibility :" เช้าทุกเช้า ฉันเข้าร่วมกลุ่มของเพื่อนของฉันและเราฝึกไท่จี๋ ประมาณ 1 ชั่วโมง เราเริ่มด้วยการอุ่นเครื่องที่อ่อนโยนและฝึกหายใจ ครูของเราแสดงให้เราเห็นวิธีการทำอากัปกิริยาบางอย่าง และทำให้เราก้าวผ่านช้า flเนื่องจากการเคลื่อนไหว เราจบด้วยเย็นลงแบบฝึกหัด นี้การออกกำลังกายรูทีนได้เพิ่ม dence โดยสารของฉันและลดความกลัวลง มันยังทำให้ฉันออกจากบ้านและช่วยให้โรคไขข้อของฉันภายใต้การควบคุม .