the next time you rush out the door

the next time you rush out the door in the morning without something to eat, consider this: Skipping breakfast can set you up for overeating later in the day. A healthy a.m. meal, on the other hand, can give you energy, satisfy your appetite, and set the stage for smart decisions all day long.

"You want to aim for a breakfast that combines good carbs and fiber with some protein," says Erica Giovinazzo, MS, RD, a nutritionist at Clay Health Club and Spa, in New York City. Luckily, your options are plenty. Here's a look at some of our favorite breakfast foods, along with expert tips for making them even healthier.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในครั้งต่อไปที่คุณจะวิ่งออกไปที่ประตูในตอนเช้าโดยไม่ต้องมีอะไรบางอย่างที่จะกินให้พิจารณานี้: รับประทานอาหารเช้าที่คุณสามารถตั้งค่าสำหรับการกินมากเกินไปในวันต่อมา am อาหารที่ดีต่อสุขภาพในมืออื่น ๆ ที่สามารถให้พลังงานตอบสนองความอยากอาหารของคุณและตั้งเวทีสำหรับการตัดสินใจสมาร์ทตลอดทั้งวัน.

"คุณต้องการที่จะมุ่งมั่นสำหรับอาหารเช้าที่รวมการทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีและใยอาหารที่มีโปรตีนบางอย่าง"กล่าวว่า erica Giovinazzo, MS, ถนน, โภชนาการที่ดินสโมสรสุขภาพและสปาในเมืองนิวยอร์ก. โชคดีที่ตัวเลือกของคุณมีมากมาย. นี่คือดูที่บางส่วนของอาหารเช้าเราที่ชื่นชอบพร้อมด้วยเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำให้พวกเขายังมีสุขภาพดี .

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในครั้งถัดไปที่คุณวิ่งออกประตูตอนเช้าไม่มีอะไรกิน พิจารณานี้: ข้ามอาหารเช้าสามารถตั้งคุณสำหรับ overeating ในวันนั้น อาหารสุขภาพน. ในทางกลับกัน สามารถให้พลังงาน ของ และตั้งเวทีสำหรับสมาร์ท decisions ทุกวัน long.

"คุณต้องการสำหรับอาหารเช้าที่เด่นดี carbs และเส้นใยโปรตีนบาง มีจุดมุ่งหมาย"กล่าวว่า Erica Giovinazzo, MS, RD นักโภชนาการดินเฮลท์คลับแอนด์สปา ในนิวยอร์กซิตี้ โชคดี ตัวเลือกของคุณมีมากมาย ดูที่อาหารเช้าโปรดของเรา กับเคล็ดลับที่ใช้สำหรับการมีสุขภาพดีได้นั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในครั้งถัดไปที่คุณวิ่งออกไปจากประตูในช่วงเช้าโดยไม่มีอะไรบางอย่างเพื่อการรับประทานอาหารการงดรับประทานอาหารเช้าพิจารณาเรื่องนี้คุณสามารถตั้งค่าได้สำหรับบ้วนน้ำนมใน ภายหลัง ในวันที่ อาหารของช่วงเช้ามี สุขภาพ ดีที่ในมืออื่นๆที่สามารถช่วยให้คุณประหยัดพลังงานความพึงพอใจสำหรับทุกความกระหายของคุณและตั้งค่าขั้นตอนสำหรับการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดตลอดทั้งวัน.

"คุณต้องการตั้งเป้าหมายสำหรับอาหารเช้าที่ประกอบด้วยเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตที่ดีพร้อมด้วยโปรตีนบางอย่าง"กล่าวว่า erica giovinazzo มิลลิวินาที RD นักโภชนาการ ที่ดินคลับเพื่อ สุขภาพ และสปาใน New York City โชคดีของคุณมีทางเลือกมากมาย ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมของเราจัดให้บริการอาหารเช้าพร้อมด้วยเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการทำให้ สุขภาพ ดีแม้บางอย่าง