Health benefits of mangosteen Deli

Health benefits of mangosteen
 Delicious and juicy, mangosteen is one of the popular tropical fruits. It comprises an impressive list of essential nutrients, which are required for normal growth and development and overall nutritional well-being.
 This fruit is very low in calories (63 calories per 100 g) and contains no saturated fats or cholesterol. Nonetheless, it is rich in dietary fiber (100 g provides about 13% of RDA), which can be very important for individuals who are concerned about putting on excess body weight.
 Mangosteen is good in vitamin C and provides about 12% of RDA per 100 g. Vitamin-C is a powerful water soluble anti-oxidant. Consumption of fruits rich in vitamin C helps the body develop resistance against flu-like infectious agents and scavenge harmful, pro-inflammatory free radicals.

 Fresh fruit is a moderate source of B-complex vitamins such as thiamin, niacin and folates. These vitamins are acting as cofactors the help body metabolize carbohydrates, protein, and fats.

 Further, it also contains a very good amount of minerals like copper, manganese and magnesium. Potassium is an important component of cell and body fluids and helps control heart rate, and blood pressure; thus, it offers protection against stroke and coronary heart diseases.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของมังคุด
อร่อยและฉ่ำมังคุดเป็นหนึ่งในผลไม้เมืองร้อนที่เป็นที่นิยม โดยประกอบไปด้วยรายการที่น่าประทับใจของสารอาหารที่จำเป็นที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติและการพัฒนาและโภชนาการโดยรวมเป็นอยู่.
ผลไม้นี้อยู่ในระดับต่ำมากในแคลอรี่ (63 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) และไม่มีไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอล กระนั้นก็อุดมไปด้วยใยอาหาร (100 กรัมให้ประมาณ 13% ของ RDA) ซึ่งอาจจะเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้ที่มีความกังวลเกี่ยวกับการวางน้ำหนักในร่างกายส่วนเกิน.
มังคุดเป็นสิ่งที่ดีในวิตามินซีและให้ประมาณ 12% ของ RDA ต่อ 100 กรัม วิตามินซีเป็นน้ำที่ละลายน้ำที่มีประสิทธิภาพต่อต้านอนุมูลอิสระ การบริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายมีการพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้อไข้หวัดเหมือนและไล่ที่เป็นอันตรายอนุมูลอิสระ pro อักเสบ. ผลไม้สดเป็นแหล่งปานกลางของวิตามินบีที่ซับซ้อนเช่นวิตามินบี, ไนอาซินและโฟเลต วิตามินเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นปัจจัยช่วยเหลือร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน.  นอกจากนี้ก็ยังมีจำนวนเงินที่ดีมากของแร่ธาตุเช่นทองแดงแมงกานีสและแมกนีเซียม โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของของเหลวในเซลล์และร่างกายและช่วยในการควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต ดังนั้นจึงมีการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สุขภาพประโยชน์ของมังคุด
อร่อยฉ่ำ มังคุดเป็นหนึ่งในความนิยมผลไม้ในเขตร้อน มันประกอบด้วยรายการที่น่าประทับใจของสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติและการพัฒนาสุขภาพและโภชนาการโดยรวม .
ผลไม้นี้ต่ำมากในแคลอรี่ ( 63 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ) และมีไขมันอิ่มตัว หรือคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามมันอุดมไปด้วยใยอาหาร ( 100 กรัมมีประมาณ 13 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ) ซึ่งสามารถที่สำคัญมากสำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับการวางน้ำหนักส่วนเกินของร่างกาย .
มังคุดดีในวิตามิน C และมีประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ต่อ 100 กรัม วิตามินซีละลายน้ำที่มีประสิทธิภาพ คือ ต่อต้านอนุมูลอิสระการบริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ เช่น ตัวแทนและหาเป็นอันตราย อนุมูลอิสระ pro-inflammatory

ผลไม้สดเป็นแหล่งของวิตามินบีรวม ปานกลาง เช่น วิตามินบี ไนอาซิน และโฟเลต . วิตามินเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นปัจจัยที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน 

เพิ่มเติมนอกจากนี้ยังมีปริมาณที่ดีของแร่ธาตุเช่นทองแดง , แมงกานีสและแมกนีเซียม โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในเซลล์และของเหลวในร่างกาย และช่วยควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต ดังนั้น มันสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ .