BlueberriesVery rich in antioxidant

Blueberries
Very rich in antioxidants, blueberries offer a high-fiber, low-calorie fruit option that is also rich in stress-fighting vitamin C. Try them with cottage cheese or as a snack on their own.
Recommended Serving Size: Blueberries, 2/3 cup, 30 calories
Tuna
A great lunch option, tuna is high in stress-fighting vitamins B6 and B12. Tuna is also a good low-fat protein source. "Don't load tuna down with fat by using a lot of mayonnaise," cautions Geise. "Choose a light mayo instead."
Recommended Serving Size: Tuna canned in brine, 3.5 ounces drained, 99 calories Tuna canned in oil, 3.5 ounces, drained, 189 calories
Cornflakes or Crispy Rice Cereal
Although they aren't low in sugar, cornflakes and crispy rice cereal are fortified with B vitamins and folic acid to help reduce stress. Have them for breakfast with milk. Geise also recommends having them dry as an afternoon snack.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บลูเบอร์รี่ความอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ บลูเบอร์รี่มีไฟเบอร์สูง ตัวเลือกผลไม้แคลอรี่ต่ำที่ยังต่อสู้ความเครียดวิตามินซี ลองพวกเขา กับเนยแข็งคอทเทจ หรือขนมขบเคี้ยวด้วยตนเองแนะนำให้บริการขนาด: บลูเบอร์รี่ 2/3 ถ้วย 30 แคลอรี่ปลาทูน่าตัวกลางวันดี ปลาทูน่าได้สูงในการต่อสู้ความเครียดวิตามิน B6 และ B12 ปลาทูน่าเป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำดี "อย่าโหลดทูน่าลงกับไขมันโดยมากของมายองเนส ข้อควรระวัง Geise "เลือก mayo แสงแทน"แนะนำบริการขนาด: ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 3.5 ออนซ์ระบายออก แคลอรี่ 99 ทูน่ากระป๋องในน้ำมัน 3.5 ออนซ์ ระบายออก 189 แคลอรี่Cornflakes หรือข้าวธัญพืชแม้ว่าพวกเขาไม่ได้น้ำตาลต่ำ cornflakes และธัญพืชข้าวมีธาตุกับวิตามินบีและกรดโฟลิคเพื่อช่วยลดความเครียด มีอาหารเช้ากับนม Geise ยังแนะนำให้มีพวกเขาแห้งเป็นอาหารว่างยามบ่ายเป็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บลูเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากในบลูเบอร์รี่มีเส้นใยสูงตัวเลือกผลไม้ต่ำแคลอรี่ที่ยังอุดมไปด้วยวิตามินความเครียดต่อสู้ซีลองพวกเขาด้วยชีสกระท่อมหรือเป็นขนมของตัวเอง.
แนะนำให้บริการขนาด: บลูเบอร์รี่ 2 / 3 ถ้วย 30
แคลอรี่ปลาทูน่าตัวเลือกอาหารกลางวันที่ดีทูน่าสูงในวิตามินความเครียดต่อสู้
B6 และ B12 ปลาทูน่ายังเป็นแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำที่ดี "ไม่ต้องโหลดลงปลาทูน่าที่มีไขมันโดยใช้จำนวนมากของมายองเนส" Geise ข้อควรระวัง "เลือกมายอแสงแทน."
ให้บริการแนะนำขนาด: ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 3.5 ออนซ์เนื้อ, 99 แคลอรี่ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำมัน 3.5 ออนซ์เนื้อ, 189
แคลอรี่ข้าวเกรียบหรือกรอบธัญพืชข้าวแม้ว่าพวกเขาจะไม่ต่ำในน้ำตาล,
ข้าวเกรียบ และธัญพืชข้าวกรอบจะเสริมด้วยวิตามินบีและกรดโฟลิคที่จะช่วยลดความเครียด มีพวกเขาสำหรับอาหารเช้ากับนม Geise ยังแนะนำให้มีพวกเขาแห้งเป็นอาหารว่างยามบ่าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เป็นมั่งมีใน antioxidants บลูเบอร์รี่ , บลูเบอร์รี่ มีไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ ผลไม้เลือกที่ยังเต็มไปด้วยความเครียดต่อสู้วิตามิน C . ลองกับชีสกระท่อมหรือเป็นอาหารว่างของตนเอง .
แนะนำขนาดการให้บริการ : บลูเบอร์รี่ , 2 / 3 ถ้วย 30 แคลอรี่

ตัวเลือกรับประทานอาหารกลางวันที่ดี ทูน่า ทูน่า คือ ในความเครียดสูงสู้วิตามิน B6 และ B12 ทูน่ายังดีไขมันต่ำแหล่งโปรตีน" อย่า โหลด ทูน่าลงกับไขมันโดยมากมายองเนส " ข้อควรระวัง " geise . เลือกมายอแสงแทน "
แนะนำที่ให้บริการขนาด : ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ , 3.5 ออนซ์เนื้อ , 99 แคลอรี่ปลาทูน่าในน้ำมัน , 3.5 ออนซ์ , เนื้อ , 189 แคลอรี่

ธัญพืชข้าวกรอบ ข้าวเกรียบ หรือแม้ว่าพวกเขาจะไม่ต่ำในน้ำตาลข้าวเกรียบธัญพืชและข้าวอบกรอบมีเสริมด้วยวิตามินบีและกรดโฟลิกช่วยลดความเครียด มีอาหารเช้ากับนม geise ยังแนะนำให้บริการเป็นอาหารว่างช่วงบ่าย .