Improved GradesEating breakfast can

Improved Grades
Eating breakfast can improve cognitive performance, test scores and achievement scores in students, especially in younger children. According to a study published in the journal “Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine," students who increased their participation in school breakfast programs had significantly higher math scores than students who skipped or rarely ate breakfast. As an added benefit, the group of students who increased breakfast participation also had decreased rates of tardiness and absences.
Increased Concentration
Students who eat a low-glycemic, balanced breakfast may have better concentration and more positive reactions to difficult tasks than students who eat a carbohydrate-laden breakfast. According to research published in “Physiology and Behavior," students given a low-glycemic breakfast were able to sustain attention longer than children given a high-glycemic breakfast. Children following the low-glycemic breakfast plan also had improved memory and fewer signs of frustration when working on school tasks. Try old-fashioned oatmeal with a handful of walnuts or some scrambled eggs with spinach, peppers and a sprinkle of cheese.
Weight Maintenance
Eating breakfast regularly may also help students maintain a healthy weight. According to a study published in “Public Health Nutrition," children who skipped breakfast in the morning were more likely to overeat and have a lower overall diet quality than children who ate breakfast every day. This led to increased body mass index, or BMI, measurements.
Considerations
While eating any breakfast is better than skipping breakfast altogether, some choices are better than others. Carbohydrate-only breakfasts, such as bagels and toast, can give energy for one to two hours, while complete breakfasts that contain a balance of protein, fat and carbohydrates can keep blood sugar levels steady for hours, according to MealsMatter.org. Try some toast with peanut butter and a piece of fruit or cereal with milk and glass of 100 percent fruit juice. If you have time, make an omelet with cheese, broccoli and some turkey bacon.
Sponsored Links

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เกรดดีขึ้นรับประทานอาหารเช้าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ ทดสอบคะแนนและคะแนนผลสัมฤทธิ์ในการเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในสมุดรายวัน "เก็บของกุมารเวชและวัยรุ่นยา" นักเรียนที่เพิ่มการเข้าร่วมโปรแกรมเช้าโรงเรียนได้คะแนนคณิตศาสตร์อย่างมีนัยสำคัญสูงกว่านักเรียนที่ข้ามไป หรือไม่ค่อยกินอาหารเช้า เป็นรับประโยชน์ กลุ่มของนักเรียนที่เพิ่มขึ้นร่วมอาหารเช้ายังมีลดลงอัตราการขาดงานและเชื่องความเข้มข้นเพิ่มขึ้นนักเรียนที่รับประทานอาหารที่มี glycemic ต่ำ อาหารที่สมดุลอาจมีสมาธิดีขึ้นและปฏิกิริยายิ่งบวกกับงานยากกว่านักเรียนที่รับประทานอาหารเช้ารับภาระคาร์โบไฮเดรต นักกำหนดอาหาร glycemic ต่ำก็ไม่สามารถพยุงความสนใจเด็กให้เช้า glycemic สูงยาวกว่าตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "สรีรวิทยาและลักษณะการทำงาน" เด็กตามแผนอาหารเช้า glycemic ต่ำนอกจากนี้ยังได้ปรับปรุงหน่วยความจำและสัญญาณน้อยลงไม่พอเมื่อทำงานกับงานโรงเรียน ลองข้าวโอ๊ตไมกับกำมือของวอลนัทหรือไข่บางคนกับผักโขม พริก และการป้องกันอัคคีภัยของชีบำรุงรักษาน้ำหนักรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำยังอาจช่วยรักษาน้ำหนักสุขภาพนักเรียน เด็กข้ามอาหารเช้าในช่วงเช้าได้ไม่ยิ่ง overeat และมีคุณภาพอาหารโดยรวมต่ำกว่าเด็กที่กินอาหารเช้าทุกวันตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "โภชนาการสาธารณสุข" นี้นำไปดัชนีมวลกายเพิ่มขึ้น BMI วัดข้อควรพิจารณาขณะรับประทานอาหารใด ๆ ดีกว่าข้ามอาหารเช้าทั้งหมด บางตัวเลือกดีกว่าผู้อื่น คาร์โบไฮเดรตเพียงอาหารเช้า เบเกิลและขนมปังปิ้ง สามารถให้พลังงานในหนึ่งถึงสองชั่วโมง ในขณะที่อาหารเช้าทั้งหมดที่ประกอบด้วยดุลของโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดนิ่งชั่วโมง ตาม MealsMatter.org ลองบางขนมปังกับเนยถั่วลิสงและชิ้นส่วนของผลไม้หรือธัญพืชกับนมแก้วน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ ถ้าคุณมีเวลา ทำให้เสียชี บรอกโคลี และเบคอนไก่งวงบางลิงค์ผู้สนับสนุน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เกรดดีขึ้น
รับประทานอาหารเช้าสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพทางปัญญาคะแนนการทดสอบและผลสัมฤทธิ์คะแนนของนักเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่อายุน้อยกว่า ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร "จดหมายเหตุของกุมารแพทย์และวัยรุ่น" นักเรียนที่เพิ่มขึ้นของพวกเขามีส่วนร่วมในโปรแกรมอาหารเช้าที่โรงเรียนได้อย่างมีนัยสำคัญที่สูงขึ้นคะแนนคณิตศาสตร์กว่านักเรียนที่ข้ามหรือไม่ค่อยกินอาหารเช้า. ในฐานะที่เป็นประโยชน์เพิ่มกลุ่มของนักเรียนที่ การมีส่วนร่วมอาหารเช้าเพิ่มขึ้นนอกจากนี้ยังมีอัตราการลดลงของความล่าช้าและขาด.
เพิ่มความเข้มข้น
นักเรียนที่กินที่มีไขมันต่ำอาหารเช้าที่สมดุลอาจจะมีความเข้มข้นที่ดีกว่าและมีปฏิกิริยาเชิงบวกมากขึ้นในงานที่ยากกว่านักเรียนที่กินอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตหนัก. ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "สรีรวิทยาและพฤติกรรม" นักเรียนได้รับอาหารเช้าที่มีไขมันต่ำมีความสามารถที่จะรักษาความสนใจนานกว่าเด็กที่ได้รับอาหารเช้าระดับน้ำตาลในเลือดสูง เด็กต่อไปนี้แผนอาหารเช้าที่มีไขมันต่ำยังมีหน่วยความจำที่ดีขึ้นและสัญญาณน้อยแห้วเมื่อทำงานในงานโรงเรียน ลองข้าวโอ๊ตสมัยเก่ากับกำมือของวอลนัทหรือไข่กวนกับผักโขมพริกและโรยชีส.
น้ำหนักบำรุงรักษา
กินอาหารเช้าเป็นประจำนอกจากนี้ยังอาจช่วยให้นักเรียนรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "โภชนาการสาธารณสุข" เด็กที่ข้ามเช้าในตอนเช้ามีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปและมีคุณภาพอาหารโดยรวมต่ำกว่าเด็กที่กินอาหารเช้าทุกวัน. นี้นำไปสู่ดัชนีมวลกายเพิ่มขึ้นหรือดัชนีมวลกาย วัด.
พิจารณา
ในขณะที่รับประทานอาหารเช้าใด ๆ จะดีกว่าการกระโดดข้ามอาหารเช้าโดยสิ้นเชิงบางตัวเลือกที่ดีกว่าคนอื่น ๆ . อาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตเท่านั้นเช่นเบเกิลและขนมปังปิ้งสามารถให้พลังงานสำหรับ 1-2 ชั่วโมงในขณะที่อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบที่มีความสมดุลของโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่สามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดคงที่สำหรับชั่วโมงตาม MealsMatter.org. ลองขนมปังบางอย่างกับเนยถั่วลิสงและชิ้นส่วนของผลไม้หรือซีเรียลกับนมและแก้วน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์. หากคุณมีเวลาให้ไข่เจียว กับชีส, ผักชนิดหนึ่งและเบคอนไก่งวงบาง.
ลิงก์ผู้สนับสนุน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปรับปรุงเกรด
กินอาหารเช้าสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้ คะแนนสอบ และคะแนนผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนของนักเรียน โดยเฉพาะในเด็กอายุน้อยกว่า ตามการศึกษาที่เผยแพร่ในวารสาร " เก็บของกุมารเวชศาสตร์และเวชศาสตร์วัยรุ่น" นักเรียนที่เพิ่มการมีส่วนร่วมของพวกเขาในโปรแกรมอาหารโรงเรียน ได้สูงกว่าคณิตศาสตร์สูงกว่านักเรียนที่ข้าม หรือ กินไม่ค่อยได้ อาหารเช้า เป็นประโยชน์เพิ่ม กลุ่มนักศึกษาที่เพิ่มขึ้น การลดลงของราคาอาหารเช้ามีความล่าช้าและการขาด .

นักเรียนที่เพิ่มขึ้น ความเข้มข้นน้ำตาลต่ำ กิน ,อาหารเช้าที่สมดุลอาจดีกว่าความเข้มข้นมากขึ้นบวกปฏิกิริยางานยากกว่านักเรียนที่กินคาร์โบไฮเดรตหนักอาหารเช้า ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน " สรีรวิทยาและพฤติกรรม " นักเรียนได้รับอาหารเช้าน้ำตาลต่ำสามารถรักษาความสนใจนานกว่าเด็ก ประทานอาหารเช้า glycemic สูง .เด็กตามแผนอาหารเช้า glycemic ต่ำยังได้ปรับปรุงหน่วยความจำน้อยลงและสัญญาณเสียงเมื่อทำงานในงานที่โรงเรียน ลองเชยข้าวโอ๊ตกับกำมือของถั่ววอลนัท หรือ ไข่ ผักโขม peppers และโรยชีส

กินข้าวเช้าน้ำหนักการบำรุงรักษาเป็นประจำอาจช่วยให้นักเรียนรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพตามการศึกษาที่เผยแพร่ใน " โภชนาการสาธารณสุข " เด็กที่ข้ามอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปและมีการลดอาหารโดยรวมคุณภาพมากกว่าเด็กที่กินอาหารเช้าทุกวัน นี้ก่อให้เกิดการเพิ่มดัชนีมวลกาย หรือ BMI , วัด .

พิจารณาในขณะที่กินอาหารเช้าดีกว่าข้ามอาหารเช้าทั้งหมดบางตัวเลือกที่ดีกว่าคนอื่น ๆ อาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น เช่น ขนมปัง และ ขนมปัง และ สามารถให้พลังงานสำหรับหนึ่งถึงสองชั่วโมง ในขณะที่อาหารเช้าที่สมบูรณ์มีความสมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่สำหรับชั่วโมง ตาม mealsmatter.org .ลองขนมปังปิ้งทาเนยถั่วและชิ้นส่วนของผลไม้หรือซีเรียลกับนม และแก้วของน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ ถ้าคุณมีเวลา ทำไข่เจียวชีส , ผักชนิดหนึ่งและเบคอนตุรกี .
สนับสนุนการเชื่อมโยง