A retrospective cohort study examin

A retrospective cohort study examined a demographically representative
sample from a Washington State integrated health system.
Health plan members aged 65 or older, including 2,095 Enhance-
Fitness users, 13,576 Silver Sneakers users, and 55,127 nonusers
Stairways
3 Make sure all handrails are not broken and are securely fastened.
3 Both sides of the steps should have handrails.
Floors and rugs
3 Make sure all floor boards are even and rugs, including area rugs, are secured to
the floor with tacks, non-skid pads or double-sided tape.
3 Use non-skid floor wax.
Bathroom
3 Be sure that you can move safely in bathroom area, and in and out of the tub or
shower.
3 Remove soap build-up in tub or shower on a regular basis.
3 Place non-slip strips in bath/shower.
3 Install adjustable height shower heads.
3 Mount grab bars at the toilet, bath and shower on walls with secure
reinforcements, to prevent the bars from coming loose.
3 Secure bath mats with non-slip, double-sided rug tape.
Kitchen
3 Items that you use frequently, such as dishes and food items, should be easy to
reach.
3 If you have to use a step stool, make sure that it has a bar at the top to hold on to.
Lighting
3 Place nightlights in hallways, bedrooms, bathrooms and stairways.
3 Install light switches at the top and bottom of stairs.
3 Place a lamp (and telephone) near your bed.
3 Keep lighting uniform in each room and add lighting to dark spaces.
All Rooms
3 Check whether hallways and rooms have obstacles to safe movement.
3 Move newspapers, boxes, electrical and phone cords, plants, and furniture out of
traffic areas.
3 Store clothing, bed coverings, and other household items where you can reach
them comfortably.
Outside of your home
3 Repair holes and uneven joints on walkways.
3 Arrange to have leaves, snow, and ice removed from stairs and walkways. Use
salt or sand throughout the winter months.
3 Make sure outside lighting is working in entryways and other walk areas.
3 Check that handrails are not broken and are securely fastened. Both sides of
steps should have handrails.

OTHER ESSENTIAL STEPS FOR
PROTECTING YOURSELF AGAINST FALLS
Assessing your home to identify fall hazards and making the necessary changes to
prevent them are significant steps. It’s also very important to:
l Ask your physician or pharmacist about the effects of the prescription and
non-prescription medications you are taking. Some medications can cause
dizziness or light-headedness that can lead to falls. As people age, the effects
of medications may change.
l Be sure to have your eyes checked every year. Vision problems can cause
falls.
l Check with your physician about the physical activity and exercise
appropriate for you. Stay as physically active as you can. Exercise helps to
prevent falls, especially activities that enhance balance and coordination.
l Be careful in choosing shoes as they can cause you to trip. The soles should
be non-slip and not too thick

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การศึกษา cohort คาดตรวจสอบพนักงาน demographicallyตัวอย่างจากระบบสุขภาพรวมรัฐวอชิงตันสมาชิกแผนสุขภาพอายุ 65 หรือ มากกว่า รวมทั้งเพิ่ม 2,095-ผู้ออกกำลังกาย ผู้ใช้เงินรองเท้า 13,576 และ 55,127 nonusersStairways3 ได้ราวจับทั้งหมดไม่หัก และจะยึดแน่น3 ขั้นตอนทั้งสองควรมีราวจับพื้นและพรม3 แน่ ใจกระดานพื้นทั้งหมดจะได้ปลอดภัยพรม รวมถึงพื้นที่พรม การชั้น tacks แผ่นไม่ลื่นไถล หรือเทปสองหน้า3 ใช้น้ำมันขัดพื้นไม่ลื่นไถลห้องน้ำ3 ให้แน่ใจว่า คุณสามารถย้ายได้อย่างปลอดภัยในห้องน้ำ ออก ของอ่างน้ำ หรือเครื่องทำน้ำ3 แข้งสบู่เอาในอ่างอาบน้ำหรืออาบน้ำเป็นประจำ3 แถบไม่ใช่การจัดสถานที่ในอ่างอาบน้ำและฝักบัว3 ติดตั้งฝักบัวสามารถปรับความสูงห้องน้ำ อ่างอาบน้ำ และฝักบัวอาบน้ำบนกำแพงมีทางบาร์เมาท์ 3 คว้าเพิ่มกำลัง ให้บาร์มาหลวมห้องน้ำทาง 3 เสื่อกับพรมลื่น สองเทปห้องครัวรายการที่ 3 ที่คุณใช้บ่อย อาหารและรายการอาหาร ควรแก่เข้าถึง3 ถ้าคุณต้องใช้ขั้นตอนอุจจาระ ให้แน่ใจว่า มันมีบาร์ด้านบนจะคงอยู่แสงสว่างNightlights 3 hallways ห้องนอน ห้องน้ำ และ stairways3 ติดตั้งสวิตช์ไฟที่ด้านบนและด้านล่างของบันไดนั้น3 ทำโคมไฟ (และโทรศัพท์) ใกล้เตียงของคุณ3 ให้แสงสว่างสม่ำเสมอในแต่ละห้อง และเพิ่มไฟช่องว่างสีดำห้องพักทุกห้อง3 ตรวจสอบว่า hallways และห้องมีอุปสรรคการเคลื่อนย้ายตู้เซฟ3 ย้ายหนังสือ กล่อง ไฟฟ้า และสายโทรศัพท์ พืช และเฟอร์นิเจอร์ของเข้าชมพื้นที่3 เก็บเสื้อผ้า ปูเตียง และสินค้าในครัวเรือนอื่น ๆ ที่คุณสามารถเข้าถึงพวกเขาสบายนอกบ้านของคุณ3 ซ่อมแซมหลุมและรอยต่อที่ไม่สม่ำเสมอบนทางเท้าจัดเรียงที่ 3 จะ มีใบไม้ หิมะ น้ำแข็งออกจากบันไดและทางเดิน ใช้เกลือ หรือทรายตลอดฤดูหนาวเดือน3 ได้ทำงาน entryways และพื้นที่อื่น ๆ เดินไฟภายนอก3 ตรวจสอบว่า ราวจับไม่แตก และจะยึดแน่น ทั้งสองด้านของขั้นตอนควรมีราวจับขั้นตอนที่จำเป็นอื่น ๆ สำหรับช่วยปกป้องตัวเองจากน้ำตกประเมินบ้านของคุณในการระบุอันตรายการตกและการเปลี่ยนแปลงจำเป็นป้องกันไม่ให้มีขั้นตอนที่สำคัญ จำเป็นอย่างยิ่งเพื่อ:l สอบถามแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับผลของยาการ และยาไม่มียาที่กิน ยาอาจทำให้เกิดมึนหรือ light-headedness จะนำไปสู่น้ำตก เป็นคนอายุ ผลกระทบของยาอาจเปลี่ยนแปลงl ควรมีตาตรวจสอบทุกปี ทำให้มองเห็นปัญหาน้ำตกl ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายภาพและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ ใช้งานได้จริงเท่าที่คุณสามารถพักผ่อน ออกกำลังกายช่วยให้ป้องกันการตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่เพิ่มยอดดุลและประสานงานl ควรระวังในการเลือกรองเท้าพวกเขาสามารถทำให้คุณเดินทาง พื้นควรลื่น และไม่หนาเกินไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การศึกษาการศึกษาย้อนหลังการตรวจสอบตัวแทน demographically
ตัวอย่างจากระบบสุขภาพแบบบูรณาการรัฐวอชิงตัน.
สุขภาพสมาชิกแผนอายุ 65 หรือมากกว่ารวมทั้ง 2095 Enhance-
ผู้ใช้ฟิตเนส, 13576 ผู้ใช้รองเท้าผ้าใบสีเงินและ 55,127 nonusers
บันได
3 ตรวจสอบให้แน่ใจราวทั้งหมดจะไม่หักและ จะถูกยึดอย่างปลอดภัย.
3 ทั้งสองฝ่ายของขั้นตอนที่ควรมีราวจับ.
ชั้นและพรม
3
ให้แน่ใจว่าพื้นกระดานทั้งหมดที่มีได้และพรมรวมทั้งพรมพื้นที่มีความปลอดภัยในการพื้นด้วยtacks, แผ่นรองกันลื่นหรือเทปสองด้าน
3 ใช้ไม่ลื่นไถลขี้ผึ้งชั้น.
ห้องน้ำ
3
ให้แน่ใจว่าคุณสามารถเคลื่อนย้ายได้อย่างปลอดภัยในพื้นที่ห้องน้ำและในและออกจากอ่างหรืออาบน้ำ.
3 ลบสบู่สร้างขึ้นในอ่างหรืออาบน้ำเป็นประจำ.
3 สถานที่ที่ไม่ใช่ ลื่นแถบในห้องอาบน้ำ / น้ำ.
3 การติดตั้งสูงหัวฝักบัวปรับ.
3
เมาท์บาร์คว้าที่ห้องน้ำห้องอาบน้ำและห้องอาบน้ำบนผนังที่มีการรักษาความปลอดภัยเสริมเพื่อป้องกันไม่ให้บาร์จากมาหลวม.
3 เสื่ออาบน้ำที่ปลอดภัยด้วยการลื่นสองครั้ง เทปพรมด้าน.
ครัว
3
รายการที่คุณใช้บ่อยเช่นอาหารและรายการอาหารที่ควรจะเป็นเรื่องง่ายที่จะถึง.
3 หากคุณมีการใช้อุจจาระขั้นตอนตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันมีบาร์ที่ด้านบนจะยึดมั่นใน
โคมไฟ
3 nightlights สถานที่ในห้องโถงห้องนอนห้องน้ำและบันได.
3 ติดตั้งสวิทช์ไฟที่ด้านบนและด้านล่างของบันได.
3 Place โคมไฟ (และโทรศัพท์) ใกล้เตียงของคุณ.
3 ให้แสงที่สม่ำเสมอในแต่ละห้องและเพิ่มแสงไปที่ช่องว่างที่มืด .
ห้องพักทั้งหมด
3 ตรวจสอบไม่ว่าจะเป็นทางเดินและห้องพักที่มีอุปสรรคในการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัย.
3 หนังสือพิมพ์ย้ายกล่อง,
สายไฟฟ้าและโทรศัพท์พืชและเฟอร์นิเจอร์ออกจากพื้นที่การจราจร.
3 เสื้อผ้าร้านปูเตียงและรายการของใช้ในครัวเรือนอื่น ๆ ที่คุณสามารถเข้าถึง
พวกเขามีความสะดวกสบาย.
นอกของบ้านของคุณ
3 หลุมซ่อมและข้อต่อที่ไม่สม่ำเสมอบนทางเดิน.
3 จัดให้มีใบหิมะและน้ำแข็งลบออกจากบันไดและทางเดิน
ใช้เกลือหรือทรายตลอดฤดูหนาว.
3 ให้แสงนอกแน่ใจว่าการทำงานใน entryways และพื้นที่อื่น ๆ ที่ใช้เวลาเดิน.
3 ตรวจสอบที่ราวไม่แตกและมีการยึดอย่างปลอดภัย
ทั้งสองด้านของขั้นตอนควรมีราวจับ. ขั้นตอนที่สำคัญอื่น ๆ สำหรับการป้องกันตนเองจากFALLS ประเมินบ้านของคุณเพื่อระบุอันตรายฤดูใบไม้ร่วงและการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นขั้นตอนที่สำคัญ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่สำคัญมาก: l การสอบถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับผลกระทบของการตามใบสั่งแพทย์และการใช้ยาที่ไม่ใช่ใบสั่งยาที่คุณจะพา ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือเลินเล่อที่สามารถนำไปสู่น้ำตก ตามอายุคนผลของยาที่อาจมีการเปลี่ยนแปลง. ล. ให้แน่ใจว่ามีดวงตาของคุณตรวจสอบทุกปี ปัญหาการมองเห็นสามารถก่อให้เกิดน้ำตก. ล. ตรวจสอบกับแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ อยู่เป็นงานทางร่างกายเท่าที่คุณสามารถ การออกกำลังกายจะช่วยป้องกันไม่ให้ตกโดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความสมดุลและการประสานงาน. ล. โปรดใช้ความระมัดระวังในการเลือกรองเท้าที่พวกเขาสามารถทำให้คุณเดินทาง พื้นรองเท้าควรจะลื่นและไม่หนาเกินไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การศึกษาการติดตามย้อนหลังตรวจสอบ demographically ตัวแทน
ตัวอย่างจากรัฐวอชิงตันบูรณาการระบบสุขภาพ .
สมาชิกแผนสุขภาพอายุ 65 หรือมากกว่า รวมถึง 2095 เพิ่ม -
ฟิตเนส ผู้ใช้ 13576 เงินรองเท้าผ้าใบผู้ใช้และ 55127 nonusers

3 ราวบันไดให้แน่ใจว่าทั้งหมดจะไม่หักและขันให้แน่น
3 ทั้ง 2 ข้าง ขั้นตอนที่ควรมีราวจับ .

พื้นและพรม3 ให้แน่ใจว่าพื้นกระดานทั้งหมดแม้ว่าและพรมรวมทั้งพรมพื้นที่จะปลอดภัย

พื้นกับ tacks กันลื่นแผ่นหรือเทปสองหน้า .
3 ใช้ขี้ผึ้งกันลื่นห้องน้ำ พื้น

3 ให้แน่ใจว่าคุณสามารถย้ายได้อย่างปลอดภัยในพื้นที่ห้องน้ำและในและออกจากอ่างหรือ
อาบน้ำ .
3 เอาสบู่สร้างขึ้นในอ่างหรืออาบน้ำเป็นประจํา รางลื่นสถานที่ปลอด
3
ในฝักบัว3 ปรับความสูงหัวฝักบัวติดตั้ง .
3 ภูเขาคว้าบาร์ที่ชักโครก ฝักบัวอาบน้ำบนผนังด้วยความปลอดภัย
เสริมเพื่อป้องกันไม่ให้แท่งหลุดออกมา การอาบด้วย
3 เสื่อไม่ลื่นไถลเทปพรมสองครัว
.
3 รายการที่คุณใช้บ่อย เช่น จานอาหารและสินค้า ควรง่ายต่อการเข้าถึง
.
3 ถ้าคุณต้องใช้ขั้นตอนที่ม้านั่งตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันมีแถบด้านบนเอาไว้

3 สถานที่ nightlights แสงสว่างในทางเดิน ห้องนอน ห้องน้ำ บันได .
3 ติดตั้งสวิทช์แสงที่ด้านบนและด้านล่างของบันได .
3 สถานที่โคมไฟ ( โทรศัพท์ ) ใกล้เตียง
3 ให้แสงสม่ำเสมอในแต่ละห้อง และเพิ่มแสงมืดเป็น .

3 ตรวจสอบว่าทุกห้อง ทางเดินและห้องมีอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหวปลอดภัย .
3 เลื่อนหนังสือพิมพ์ , กล่อง , ไฟฟ้าและโทรศัพท์ สายไฟ ต้นไม้ และเฟอร์นิเจอร์จากพื้นที่จราจร
.
3 ร้านเสื้อผ้า , เตียงปู , และรายการอื่น ๆที่คุณสามารถเข้าถึงครัวเรือน

ได้อย่างสบาย ด้านนอกของบ้านของคุณ
3 ซ่อมแซมหลุมและข้อต่อไม่เท่ากันบนทางเท้า
3 จัดให้มีใบ , หิมะ และน้ำแข็งออกจากบันไดและทางเดิน ใช้เกลือหรือทราย

ตลอดฤดูหนาว3 ให้แน่ใจว่าแสงภายนอกทำงานใน entryways และพื้นที่เดินอื่น ๆ .
3 ตรวจสอบว่า ราวจะไม่หักและขันให้แน่น ทั้งสองขั้นตอน ควรมีราวจับ



อีกขั้นตอนสำคัญสำหรับการปกป้องตัวเองจากตก
การประเมินที่บ้านของคุณเพื่อระบุอันตรายและทำให้การเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นตก

ป้องกันสำคัญขั้นตอน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะ :
ฉันถามแพทย์หรือเภสัชกร เกี่ยวกับผลของใบสั่งยาและ
ไม่ยาตามใบสั่งแพทย์คุณจะพา โรคบางอย่างสามารถก่อให้เกิด
ตาลายหรือแสง headedness สามารถนําตก เป็นคนอายุ ผลของยาอาจเปลี่ยน
.
ฉันแน่ใจว่าตาของคุณมีการตรวจสอบทุกปี ปัญหาสายตาสามารถทำให้

ตกผมตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายและออกกำลังกาย
ที่เหมาะสมสำหรับคุณ อยู่ที่การใช้งานจริงเท่าที่คุณสามารถ การออกกำลังกายช่วย
ป้องกันไม่ให้ตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่เสริมสร้างความสมดุลและการประสานงาน .
ผมระมัดระวังในการเลือกรองเท้าที่พวกเขาสามารถทำให้คุณเดินทาง พื้นรองเท้าควร
จะไม่ใช่การจัดส่ง และไม่หนาเกินไป