Maintaining a healthy weight can he

Maintaining a healthy weight can help you control HBP and reduce your risk for other health problems.
If you're overweight or obese, aim to reduce your weight by 5 to 10 percent during your first year of treatment. This amount of weight loss can lower your risk for health problems related to HBP.
To lose weight, cut back your calorie intake and do more physical activity. Eat smaller portions and choose lower calorie foods. Don't feel that you have to finish the entrees served at restaurants. Many restaurant portions are oversized and have too many calories for the average person.
After your first year of treatment, you may have to continue to lose weight so you can lower your body mass index (BMI) to less than 25. BMI measures your weight in relation to your height and gives an estimate of your total body fat.
A BMI between 25 and 29.9 is considered overweight. A BMI of 30 or more is considered obese. A BMI of less than 25 is the goal for controlling blood pressure.
You can use the NHLBI's online BMI calculator to figure out your BMI, or your doctor can help you.
For more information about losing weight and keeping it off, go to the Health Topics Overweight and Obesity article.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รักษาน้ำหนักสุขภาพสามารถช่วยคุณควบคุม HBP และลดความเสี่ยงปัญหาสุขภาพอื่น ๆถ้าคุณน้ำหนักมากกว่าปกติ หรืออ้วน จุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักของคุณ โดยร้อยละ 5-10 ปีแรกของการรักษา น้ำหนักจำนวนนี้สามารถลดความเสี่ยงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับ HBPลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของคุณกลับตัด และทำกิจกรรมทางกายภาพมากขึ้น กินส่วนเล็ก และเลือกอาหารแคลอรี่ต่ำ ไม่รู้สึกว่า คุณจะต้องเสร็จ entrees เสิร์ฟที่ร้านอาหาร ร้านอาหารส่วนมากมีขนาดใหญ่ และมีแคลอรี่มากเกินไปสำหรับคนโดยเฉลี่ยหลังจากปีแรกของการรักษา คุณอาจต้องการลดน้ำหนักดังนั้นคุณสามารถลดลงของดัชนีมวลกาย (BMI) จะน้อยกว่า 25 BMI วัดน้ำหนักของคุณเกี่ยวกับความสูงของคุณ และช่วยให้การประเมินของไขมันในร่างกายทั้งหมดของคุณBMI ระหว่าง 25 และ 29.9 ถือว่าน้ำหนักเกิน BMI น้อย 30 ถือว่าอ้วน BMI น้อยกว่า 25 เป็นเป้าหมายในการควบคุมความดันโลหิตคุณสามารถใช้เครื่องคิดเลข BMI ของ NHLBI ออนไลน์เพื่อคิดออก BMI ของคุณ หรือแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก และทำให้มันปิด ไปที่บทความสุขภาพหัวข้อน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณควบคุม HBP และลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ .
ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักของคุณโดย 5 ถึงร้อยละ 10 ในช่วงปีแรกของการรักษา ปริมาณการสูญเสียน้ำหนักนี้สามารถลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับ HBP.
การสูญเสียน้ำหนัก, ตัดกลับปริมาณแคลอรี่ของคุณและทำกิจกรรมทางกายมากขึ้น กินส่วนขนาดเล็กและเลือกอาหารแคลอรี่ต่ำ ไม่รู้สึกว่าคุณจะต้องเสร็จสิ้นจานเสิร์ฟที่ร้านอาหาร ส่วนร้านอาหารจำนวนมากที่มีขนาดใหญ่และมีแคลอรี่มากเกินไปที่คนทั่วไป.
หลังจากปีแรกของการรักษาคุณอาจต้องดำเนินการต่อในการลดน้ำหนักเพื่อให้คุณสามารถลดค่าดัชนีมวลกาย (BMI) น้อยกว่า 25 BMI วัดน้ำหนักของคุณ ในความสัมพันธ์กับความสูงของคุณและให้ประมาณการของไขมันในร่างกายโดยรวมของคุณ.
BMI ระหว่าง 25 และ 29.9 ถือว่าเป็นน้ำหนักตัวมากเกิน ดัชนีมวลกาย 30 หรือมากกว่าถือว่าเป็นโรคอ้วน ดัชนีมวลกายน้อยกว่า 25 เป็นเป้าหมายในการควบคุมความดันโลหิต.
คุณสามารถใช้เครื่องคิดเลข NHLBI ออนไลน์ BMI ที่จะคิดออกค่าดัชนีมวลกายของคุณหรือแพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณ.
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและทำให้มันออกไปที่สุขภาพ หัวข้อภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนบทความ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณควบคุม HBP และลดความเสี่ยงสำหรับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ .
ถ้าคุณอ้วน หรือตุ๊ จุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนัก 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ในช่วงปีแรกของการรักษา ปริมาณของการสูญเสียน้ำหนักสามารถลดความเสี่ยงสำหรับปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับ HBP .
ลดน้ำหนัก ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณและทำกิจกรรมทางกายมากขึ้นกินส่วนเล็ก ๆ และเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ อย่ารู้สึกว่าคุณต้องจบ entrees ที่เสิร์ฟในร้านอาหาร ส่วนร้านอาหารมีหลายขนาดใหญ่และมีแคลอรีมากเกินไปสำหรับคนเฉลี่ย .
หลังจากปีแรกของการรักษา คุณอาจจะยังคงสูญเสียน้ำหนักเพื่อให้คุณสามารถลดค่าดัชนีมวลกาย ( BMI ) ไม่เกิน 25ค่าดัชนีมวลกาย วัดน้ำหนักของคุณในความสัมพันธ์กับความสูงของคุณและให้การประมาณการของไขมันในร่างกายโดยรวมของคุณ .
BMI ระหว่าง 25 และบันทึกจะถือว่าน้ำหนักเกิน BMI ของ 30 หรือมากกว่า ถือว่าอ้วน BMI น้อยกว่า 25 เป็นเป้าหมายในการควบคุมความดันโลหิต
คุณสามารถใช้เป็น nhlbi ออนไลน์ BMI เครื่องคิดเลขที่จะคิดออกดัชนีมวลกายของคุณหรือแพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณ .
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักและทำให้มันออก ไปที่หัวข้อสุขภาพภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน



บทความ