increase stability & balancetry sta

increase stability & balance
try standing rather than sitting, standing on one leg rather than two isolating one arm or leg before working on the opposite side, or adding rotation to your movement.
-12 to 20 repetitions
-1 to 3 sets per exercise
-res period between sets : less than 90 seconds

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพิ่มความมั่นคงและสมดุลลองยืนมากกว่านั่ง ยืนบนขาข้างหนึ่ง มากกว่าสองแยกแขนหรือขาหนึ่งก่อนทำงานฝั่งตรงข้าม หรือเพิ่มหมุนการเคลื่อนไหวของคุณ-12-20 ทำซ้ำ-1-3 ชุดต่อการออกกำลังกาย-res ระยะชุด: น้อยกว่า 90 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพิ่มความมั่นคงและสมดุลพยายามยืนมากกว่านั่งยืนบนขาข้างหนึ่งมากกว่าสองแยกหนึ่งแขนหรือขาก่อนที่จะทำงานบนฝั่งตรงข้ามหรือเพิ่มการหมุนการเคลื่อนไหวของคุณ.
-12 ถึง 20 ซ้ำ
-1 ถึง 3 ชุดต่อการออกกำลังกาย
-res ช่วงเวลาระหว่างชุด: น้อยกว่า 90 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพิ่มเสถียรภาพการทรงตัว&
ลองยืนมากกว่านั่ง ยืนขาเดียว มากกว่าสองแยกหนึ่งแขนหรือขาก่อนการทำงานในด้านตรงข้าม หรือเพิ่มการหมุนการเคลื่อนไหวของคุณ .
- 12 - 20 repetitions
- 1 ชุดต่อการออกกำลังกาย
- ระยะเวลา RES : น้อยกว่า 90 วินาทีระหว่างชุด