Stress Management Techniques - 37.

Stress Management Techniques - 3
7. Rest Yourself as regularly as possible.
Sleep 7-8 hours a night. Take study breaks. There is only so much
your mind can absorb at one time. It needs time to process and
integrate information. A general rule of thumb: take a ten minute
break every hour. Rest your eyes as well as your mind.
8. Be Aware of Yourself.
Be aware of distress signals such as insomnia, headaches, anxiety,
upset stomach, lack of concentration, colds/flu, excessive tiredness,
etc. Remember, these can be signs of potentially more serious
disorders (i.e., ulcers, hypertension, heart disease).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เทคนิคจัดการความเครียด - 37. พักผ่อนตัวเองเป็นที่สุดนอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน หยุดศึกษา มีเพียงเท่าที่จิตสามารถดูดซับครั้งเดียว มันต้องการเวลาในการประมวลผล และรวมข้อมูล แบบทั่วไปกฎของหัวแม่มือ: ใช้เวลา 10 นาทีแบ่งทุกชั่วโมง เหลือตาเป็นจิต8. จะทราบด้วยตนเองระวังสัญญาณความทุกข์นอนไม่หลับ ปวดหัว วิตก กังวลท้องเสีย ขาดสมาธิ colds/ไข้ หวัดใหญ่ เทวัญดารา สปามากเกินไปฯลฯ จำ อาจมีสัญญาณอาจรุนแรงมากขึ้นความผิดปกติ (เช่น แผลเปื่อย ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เทคนิคการจัดการความเครียด - 3
7. ส่วนที่เหลือตัวเองเป็นประจำที่เป็นไปได้.
นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ใช้เวลาพักการศึกษา
มีเพียงมากที่ความคิดของคุณสามารถดูดซับได้ในครั้งเดียว
มันต้องใช้เวลาในการประมวลผลและบูรณาการข้อมูล กฎทั่วไปของหัวแม่มือ:
ใช้เวลาสิบนาทีพักทุกชั่วโมง พักสายตาของคุณเป็นความคิดของคุณ.
8 ตระหนักถึงตัวเอง.
จะตระหนักถึงสัญญาณความทุกข์เช่นนอนไม่หลับ, ปวดหัว,
ความวิตกกังวลปวดท้องขาดสมาธิ, หวัด / ไข้หวัดเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ามากเกินไป
ฯลฯ โปรดจำไว้ว่าเหล่านี้สามารถเป็นสัญญาณของการที่อาจรุนแรงมากขึ้นความผิดปกติ (เช่นแผล, ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เทคนิคการจัดการความเครียด - 3
7 เหลือตัวเองเป็นประจำที่สุด .
นอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน พักเรียน มีเพียงมากจิตของคุณสามารถดูดซับได้ในครั้งเดียว มันต้องใช้เวลาในกระบวนการและ
รวมข้อมูล กฎทั่วไปของหัวแม่มือ : ใช้เวลาสิบนาที
ตัดทุกชั่วโมง พักสายตาของคุณเช่นเดียวกับจิตใจของคุณ .
8 จะทราบเอง .
ตระหนักถึงสัญญาณความทุกข์ เช่น การนอนไม่หลับปวดหัว , ความวิตกกังวล ,
ปวดท้อง ขาดสมาธิ หวัด / ไข้หวัดใหญ่ , เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ามากเกินไป
ฯลฯ จำ เหล่านี้สามารถเป็นสัญญาณของโรคอาจร้ายแรง
เพิ่มเติม ( เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ )