Sleep And AgingOlder adults need ab

Sleep And Aging

Older adults need about the same amount of sleep as young adults—7 to 9 hours each night. But seniors tend to go to sleep earlier and get up earlier than when they were younger. Older people may nap more during the day, which can sometimes make it hard to fall asleep at night.

There are two kinds of sleep—REM (rapid eye movement) sleep and non-REM sleep. We dream mostly during REM sleep and have the deepest sleep during non-REM sleep. As people get older, they spend less time in deep sleep, which may be why older people are often light sleepers.

Sleep Problems

There are many reasons why older people may not get enough sleep at night. Feeling sick or being in pain can make it hard to sleep. Napping during the day can disrupt sleep at night. Some medicines can keep you awake. No matter the reason, if you don’t get a good night’s sleep, the next day you may:

Be irritable
Have memory problems or be forgetful
Feel depressed
Have more falls or accidents
Feel very sleepy during the day
Insomnia

Insomnia is the most common sleep problem in adults age 60 and older. People with insomnia have trouble falling asleep and staying asleep. Insomnia can last for days, months, or even years. If you’re having trouble sleeping, you may:

Take a long time to fall asleep
Wake up many times in the night
Wake up early and be unable to get back to sleep
Wake up tired
Feel very sleepy during the day
There are many causes of insomnia. Some of them you can control, but others you can’t. For example, if you are excited about a new activity or worrying over your bills, you may have trouble sleeping. Sometimes insomnia may be a sign of other problems. Or, it could be a side effect of a medication or an illness.

Often, being unable to sleep becomes a habit. Some people worry about not sleeping even before they get into bed. This may even make insomnia worse.

Some older adults who have trouble sleeping use over-the-counter sleep aids. Using prescription medicines for a short time might help. But remember, medicines aren’t a cure for insomnia. Developing healthy habits at bedtime may help you get a good night’s sleep.

Sleep Apnea

Sleep apnea is another serious sleep disorder. A person with sleep apnea has short pauses in breathing while sleeping. These pauses may happen many times during the night. If not treated, sleep apnea can lead to other problems such as high blood pressure, stroke, or memory loss.

You can have sleep apnea and not even know it. But your loud snoring and gasping for air can keep other people awake. Feeling sleepy during the day and being told you are snoring loudly at night could be signs that you have sleep apnea.

If you think you have sleep apnea, see a doctor who knows about this sleep problem. You may need to learn to sleep in a position that keeps your airways open. Sometimes a medical device called Continuous Positive Air Pressure (CPAP), a dental device, or surgery can help.

Movement Disorders

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนและอายุผู้ใหญ่รุ่นเก่าต้องเกี่ยวกับจำนวนเงินเดียวกันของผู้ใหญ่ – 7-9 ชั่วโมงทุกคืน แต่รุ่นพี่มักจะ ไปนอนก่อน และรับค่าก่อนหน้าเมื่อพวกเขาอายุ คนสูงอายุอาจหลับมากขึ้นในระหว่างวัน ซึ่งบางครั้งทำได้ยากที่จะหลับในเวลากลางคืนมีสองชนิดของการนอนหลับซึ่ง REM (เคลื่อนไหวรวดเร็วตา) นอนหลับและนอน REM เราฝันในระหว่างนอนหลับ REM ส่วนใหญ่ และได้นอนหลับลึกที่สุดในระหว่างไม่-REM ป เป็นคนรับ พวกเขาใช้เวลาน้อยในการนอนหลับลึก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่คนสูงอายุมักผู้นอนแสงปัญหาการนอนหลับมีหลายเหตุผลที่ทำไมคนสูงอายุอาจไม่ได้นอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืน รู้สึกป่วย หรือมีอาการปวดสามารถทำให้นอนหลับยาก นอนนกในระหว่างวันสามารถรบกวนการนอนหลับในเวลากลางคืน ใช้ยาบางชนิดสามารถทำให้คุณทำงาน ไม่เหตุผล ถ้าคุณไม่ได้รับการพักผ่อน วันถัดไปคุณสามารถ:จะแปรปรวนมีปัญหาหน่วยความจำ หรือหลงสลดมีน้ำตกหรืออุบัติเหตุเพิ่มเติมรู้สึกง่วงนอนมากในระหว่างวันนอนไม่หลับนอนไม่หลับมีปัญหานอนหลับมากที่สุดในผู้ใหญ่อายุ 60 และเก่า คนนอนไม่หลับมีปัญหาในการหลับ และการพักผ่อนหลับ นอนไม่หลับสามารถสุดท้ายสำหรับวัน เดือน หรือแม้แต่ปี ถ้าคุณมีปัญหาในการนอน คุณสามารถ:ใช้เวลานานหลับลงตื่นบ่อยในเวลากลางคืนตื่นเช้า และไม่สามารถรับกลับไปนอนตื่นขึ้นมาเหนื่อยรู้สึกง่วงนอนมากในระหว่างวันมีหลายสาเหตุของนอนไม่หลับ บางส่วนของพวกเขาที่คุณสามารถควบคุม แต่คนอื่น ๆ ที่คุณไม่ ตัวอย่าง ถ้าคุณกำลังตื่นเต้นเกี่ยวกับกิจกรรมใหม่หรือกังวลผ่านรายการของคุณ คุณอาจมีปัญหานอน บางครั้งนอนไม่หลับอาจเป็นสัญญาณของปัญหาอื่น ๆ ขึ้น อาจเป็นผลข้างเคียงของการใช้ยาหรือการเจ็บป่วยมักจะ รับการนอนหลับกลายเป็น นิสัย บางคนกังวลไม่นอนก่อนจะเข้านอน แม้อาจทำให้นอนไม่หลับแย่ลงผู้ใหญ่บางรุ่นเก่าที่มีปัญหาในการใช้ยานอนหลับช่วย การใช้ยายาเป็นเวลาสั้น ๆ อาจช่วย แต่จำ ไว้ การใช้ยาไม่ได้แก้การนอนไม่หลับ พัฒนาพฤติกรรมสุขภาพก่อนนอนอาจช่วยให้คุณได้นอนหลับพักแสงแสงเป็นโรคร้ายแรงนอนอีก บุคคลที่ มีแสงได้หยุดชั่วคราวสั้น ๆ ในการหายใจขณะนอนหลับ หยุดชั่วคราวเหล่านี้อาจเกิดขึ้นหลายครั้งในตอนกลางคืน ถ้าไม่รักษา แสงอาจทำให้ปัญหาอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง หรือสูญเสียหน่วยความจำคุณสามารถมีแสง และไม่ได้รู้ แต่การนอนกรนเสียงดังและ gasping สำหรับอากาศสามารถทำให้คนอื่นทำงาน รู้สึกง่วงนอนระหว่างวันและกำลังบอกคุณจะนอนกรนดังในเวลากลางคืนอาจเป็นสัญญาณว่า คุณมีแสงถ้าคุณคิดว่า คุณมีแสง ดูหมอที่รู้เกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับนี้ คุณอาจจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะนอนในตำแหน่งที่ช่วยให้แอร์ของคุณเปิด อุปกรณ์ทางการแพทย์เรียกว่าต่อเนื่องบวกอากาศความดัน (CPAP), อุปกรณ์ทันตกรรม หรือช่วยผ่าตัดความผิดปกติของการเคลื่อนไหว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนอนหลับและริ้วรอยก่อนวัยผู้สูงอายุต้องเกี่ยวกับจำนวนเดียวกันของการนอนหลับเป็นสาวผู้ใหญ่ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืน แต่ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะไปนอนก่อนหน้านี้และได้รับการขึ้นเร็วกว่าเมื่อพวกเขาอายุน้อยกว่า ผู้สูงอายุอาจจะนอนหลับมากขึ้นในระหว่างวันซึ่งบางครั้งอาจทำให้มันยากที่จะหลับไปในเวลากลางคืน. มีสองชนิดของการนอนหลับ-REM (ตาเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว) นอนหลับและการนอนหลับที่ไม่ REM เป็น เราฝันส่วนใหญ่ในระหว่างการนอนหลับ REM และมีการนอนหลับลึกที่สุดในระหว่างการนอนหลับที่ไม่ REM ขณะที่ผู้คนได้รับเก่าที่พวกเขาใช้เวลาน้อยลงในการนอนหลับลึกซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ผู้สูงอายุมักจะมีหมอนแสง. นอนหลับปัญหามีหลายเหตุผลที่ว่าทำไมผู้สูงอายุอาจไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืนมี รู้สึกป่วยหรืออยู่ในความเจ็บปวดสามารถทำให้มันยากที่จะนอนหลับ งีบหลับระหว่างวันที่สามารถรบกวนการนอนในเวลากลางคืน ยาบางชนิดที่สามารถทำให้คุณตื่นตัว ไม่ว่าเหตุผลที่ถ้าคุณไม่ได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของวันถัดไปคุณอาจ: Be ระคายเคืองมีปัญหาหน่วยความจำหรือลืมรู้สึกหดหู่เศร้ามีน้ำตกมากขึ้นหรือเกิดอุบัติเหตุรู้สึกง่วงนอนมากในช่วงวันนอนไม่หลับนอนไม่หลับเป็นนอนหลับที่พบบ่อยที่สุด ปัญหาในผู้ใหญ่อายุ 60 และผู้สูงอายุ คนที่มีอาการนอนไม่หลับมีปัญหาในการนอนหลับและหลับ นอนไม่หลับสามารถสุดท้ายสำหรับวันเดือนหรือปี หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับคุณอาจ: ใช้เวลานานที่จะหลับไปตื่นขึ้นมาหลายต่อหลายครั้งในเวลากลางคืนตื่นขึ้นมาในช่วงต้นและไม่สามารถที่จะได้รับกลับไปนอนตื่นขึ้นมาเหนื่อยรู้สึกง่วงนอนมากในระหว่างวันมีหลายสาเหตุของการเป็น โรคนอนไม่หลับ บางส่วนของพวกเขาที่คุณสามารถควบคุมได้ แต่คนอื่น ๆ ที่คุณไม่สามารถ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีความตื่นเต้นเกี่ยวกับกิจกรรมใหม่หรือกังวลมากกว่าค่าของคุณคุณอาจมีปัญหาในการนอน บางครั้งการนอนไม่หลับอาจเป็นสัญญาณของปัญหาอื่น ๆ หรือมันอาจจะเป็นผลข้างเคียงของยาหรือเจ็บป่วย. บ่อยครั้งที่ไม่สามารถที่จะนอนหลับกลายเป็นนิสัย บางคนกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับไม่ได้ก่อนที่พวกเขาได้รับเข้าไปในห้องนอน นี้ยังอาจทำให้นอนไม่หลับแย่ลง. บางผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการนอนหลับการใช้งานมากกว่าที่เคาน์เตอร์โรคเอดส์ การใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เป็นเวลาสั้น ๆ อาจช่วยให้ แต่จำไว้ว่ายาไม่ได้การรักษาโรคนอนไม่หลับ การพัฒนาพฤติกรรมสุขภาพก่อนนอนอาจช่วยให้คุณได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ. หยุดหายใจขณะหลับหยุดหายใจขณะหลับเป็นอีกหนึ่งความผิดปกติของการนอนหลับที่รุนแรง คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่มีการหยุดสั้น ๆ ในการหายใจขณะนอนหลับ หยุดสิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นหลายครั้งในช่วงเวลากลางคืน ถ้าไม่ได้รับการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับสามารถนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดสมองหรือการสูญเสียความทรงจำ. คุณสามารถมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและไม่ได้รู้ว่า แต่การนอนกรนเสียงดังและ gasping สำหรับอากาศสามารถให้คนอื่น ๆ ตื่น รู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันและได้รับการบอกคุณกำลังนอนกรนเสียงดังในเวลากลางคืนอาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ. ถ้าคุณคิดว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับพบแพทย์ที่รู้เกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับนี้ คุณอาจจะต้องเรียนรู้ที่จะนอนหลับอยู่ในตำแหน่งที่ช่วยให้สายการบินของคุณเปิด บางครั้งอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่เรียกว่าบวกอย่างต่อเนื่องความดันอากาศ (CPAP) ซึ่งเป็นอุปกรณ์ทันตกรรมหรือการผ่าตัดสามารถช่วย. ความผิดปกติของการเคลื่อนไหว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนและอายุ

ผู้สูงอายุต้องเกี่ยวกับจำนวนเดียวกันของการนอนหลับเป็นหนุ่ม adults-7 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน แต่รุ่นพี่มักจะนอนเร็วและตื่นเร็วกว่าเมื่อตอนยังเด็ก คนรุ่นเก่าอาจงีบหลับในระหว่างวันอีก ซึ่งบางครั้งสามารถทำให้มันยากที่จะหลับตอนกลางคืน

มีสองประเภทของการนอนหลับ REM ( Rapid Eye เคลื่อนไหว ) นอนไม่หลับตื้น .เราฝันส่วนใหญ่ในระหว่างการนอนหลับ REM และมีสปิริตในช่วง REM นอนไม่หลับ ในฐานะที่เป็นคนได้รับเก่า พวกเขาใช้เวลาน้อยลง หลับลึก ซึ่งอาจเป็นเหตุให้คนรุ่นเก่ามักแสงหมอนนอนปัญหา



มีหลายเหตุผลที่คนรุ่นเก่าอาจไม่ได้รับเพียงพอนอนตอนกลางคืน ไม่สบายหรือเจ็บปวดสามารถทำให้มันยากที่จะนอนหลับ งีบหลับระหว่างวันสามารถรบกวนการนอนหลับในตอนกลางคืนยาบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณฟื้นแล้ว ไม่ว่าเหตุผลอะไร ถ้าคุณไม่ได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ วันถัดไป คุณอาจจะหงุดหงิด :


มีหน่วยความจำ ปัญหาหรือได้หน้าลืมหลัง

รู้สึกหดหู่มากขึ้นล้มหรืออุบัติเหตุ
ง่วงระหว่างวัน


อาการนอนไม่หลับที่พบมากที่สุดปัญหาการนอนในผู้ใหญ่อายุ 60 และผู้สูงอายุ ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมีปัญหาหลับและหลับพักอยู่นอนไม่หลับสามารถสุดท้ายสำหรับวัน เดือน หรือปี ถ้าคุณกำลังมีปัญหาในการนอน คุณอาจ :

ใช้เวลานานหลับ
ตื่นหลายครั้งในเวลากลางคืน
ตื่นแต่เช้าและไม่สามารถกลับไปนอน

ตื่นเหนื่อยง่วงระหว่างวัน
มีหลายสาเหตุของการนอนไม่หลับ บางส่วนของพวกเขาที่คุณสามารถควบคุมได้ แต่คนอื่นไม่ได้ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณตื่นเต้นกับกิจกรรมใหม่ หรือกังวลกับค่าใช้จ่ายของคุณคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับ บางครั้งการนอนไม่หลับอาจเป็นสัญญาณของปัญหาอื่น ๆ หรือมันอาจจะมีผลข้างเคียงของยา หรือการเจ็บป่วย

มักจะไม่สามารถนอนจะกลายเป็นนิสัย บางคนกังวลเกี่ยวกับไม่นอนแม้กระทั่งก่อนที่พวกเขาได้รับในเตียง นี้อาจทำให้นอนไม่หลับแย่

มีผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการนอนหลับใช้มากกว่าที่เคาน์เตอร์ช่วย การใช้ยาในเวลาสั้นๆ อาจช่วยได้ แต่จำไว้ว่า ยาไม่ได้รักษาโรคนอนไม่หลับ การพัฒนาพฤติกรรมสุขภาพ ก่อนนอน อาจช่วยให้คุณได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ sleep apnea .



นอนเป็นอีกเครียดนอนไม่หลับ . คนที่นอนได้สั้นหยุดหายใจขณะหลับหยุดเหล่านี้อาจเกิดขึ้นหลายครั้งในช่วงเวลากลางคืน ถ้าไม่ได้รับการรักษา , sleep apnea สามารถนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง อัมพาต หรือการสูญเสียความจำ

คุณสามารถมี sleep apnea และไม่ได้รู้ว่ามัน แต่ของคุณกรนดัง และ gasping สำหรับอากาศ สามารถ ให้ คน อื่น ๆ ตื่น รู้สึกง่วงนอนระหว่างวัน และมีการบอกคุณนอนกรนเสียงดังตอนกลางคืน อาจเป็นสัญญาณว่าคุณมี sleep apnea .

ถ้าคุณคิดว่าคุณมี sleep apnea , เห็นหมอที่รู้เรื่องปัญหานอนนี้ คุณอาจต้องการที่จะเรียนรู้ที่จะนอนหลับอยู่ในตำแหน่งที่ทำให้การบินของคุณเปิด บางครั้งอุปกรณ์ทางการแพทย์เรียกว่าอย่างต่อเนื่องอากาศแรงดันบวก ( CPAP ) , อุปกรณ์ทันตกรรม หรือการผ่าตัดสามารถช่วย

เคลื่อนไหวผิดปกติ