0:11Sleep. It's something we spend

0:11
Sleep. It's something we spend about a third of our lives doing, but do any of us really understand what it's all about?
0:19
Two thousand years ago, Galen, one of the most prominent medical researchers of the ancient world, proposed that while we're awake, our brain's motive force, its juice, would flow out to all the other parts of the body, animating them but leaving the brain all dried up, and he thought that when we sleep, all this moisture that filled the rest of the body would come rushing back, rehydrating the brain and refreshing the mind. Now, that sounds completely ridiculous to us now, but Galen was simply trying to explain something about sleep that we all deal with every day. See, we all know based on our own experience that when you sleep, it clears your mind, and when you don't sleep, it leaves your mind murky. But while we know a great deal more about sleep now than when Galen was around, we still haven't understood why it is that sleep, of all of our activities, has this incredible restorative function for the mind.
1:17
So today I want to tell you about some recent research that may shed new light on this question. We've found that sleep may actually be a kind of elegant design solution to some of the brain's most basic needs, a unique way that the brain meets the high demands and the narrow margins that set it apart from all the other organs of the body.
1:41
So almost all the biology that we observe can be thought of as a series of problems and their corresponding solutions, and the first problem that every organ must solve is a continuous supply of nutrients to fuel all those cells of the body. In the brain, that is especially critical; its intense electrical activity uses up a quarter of the body's entire energy supply, even though the brain accounts for only about two percent of the body's mass. So the circulatory system solves the nutrient delivery problem by sending blood vessels to supply nutrients and oxygen to every corner of our body.
2:19
You can actually see it in this video here. Here, we're imaging blood vessels in the brain of a living mouse. The blood vessels form a complex network that fills the entire brain volume. They start at the surface of the brain, and then they dive down into the tissue itself, and as they spread out, they supply nutrients and oxygen to each and every cell in the brain.
2:44
Now, just as every cell requires nutrients to fuel it, every cell also produces waste as a byproduct, and the clearance of that waste is the second basic problem that each organ has to solve. This diagram shows the body's lymphatic system, which has evolved to meet this need. It's a second parallel network of vessels that extends throughout the body. It takes up proteins and other waste from the spaces between the cells, it collects them, and then dumps them into the blood so they can be disposed of.
3:17
But if you look really closely at this diagram, you'll see something that doesn't make a lot of sense. So if we were to zoom into this guy's head, one of the things that you would see there is that there are no lymphatic vessels in the brain. But that doesn't make a lot of sense, does it? I mean, the brain is this intensely active organ that produces a correspondingly large amount of waste that must be efficiently cleared. And yet, it lacks lymphatic vessels, which means that the approach that the rest of the body takes to clearing away its waste won't work in the brain.
3:53
So how, then, does the brain solve its waste clearance problem? Well, that seemingly mundane question is where our group first jumped into this story, and what we found as we dove down into the brain, down among the neurons and the blood vessels, was that the brain's solution to the problem of waste clearance, it was really unexpected. It was ingenious, but it was also beautiful. Let me tell you about what we found.
4:25
So the brain has this large pool of clean, clear fluid called cerebrospinal fluid. We call it the CSF. The CSF fills the space that surrounds the brain, and wastes from inside the brain make their way out to the CSF, which gets dumped, along with the waste, into the blood. So in that way, it sounds a lot like the lymphatic system, doesn't it? But what's interesting is that the fluid and the waste from inside the brain, they don't just percolate their way randomly out to these pools of CSF. Instead, there is a specialized network of plumbing that organizes and facilitates this process. You can see that in these videos. Here, we're again imaging into the brain of living mice. The frame on your left shows what's happening at the brain's surface, and the frame on your right shows what's happening down below the surface of the brain within the tissue itself. We've labeled the blood vessels in red, and the CSF that's surrounding the brain will be in green. Now, what was surprising to us was that the fluid on the outside of the brain, it didn't stay on the outside. Instead, the CSF was pumped back into and through the brain along the outsides of the blood vessels, and as it flushed down into the brain along the outsides of these vessels, it was actually helping to clear away, to clean the waste from the spaces between the brain's cells. If you think about it, using the outsides of these blood vessels like this is a really clever design solution, because the brain is enclosed in a rigid skull and it's packed full of cells, so there is no extra space inside it for a whole second set of vessels like the lymphatic system. Yet the blood vessels, they extend from the surface of the brain down to reach every single cell in the brain, which means that fluid that's traveling along the outsides of these vessels can gain easy access to the entire brain's volume, so it's actually this really clever way to repurpose one set of vessels, the blood vessels, to take over and replace the function of a second set of vessels, the lymphatic vessels, to make it so you don't need them. And what's amazing is that no other organ takes quite this approach to clearing away the waste from between its cells. This is a solution that is entirely unique to the brain.
6:57
But our most surprising finding was that all of this, everything I just told you about, with all this fluid rushing through the brain, it's only happening in the sleeping brain. Here, the video on the left shows how much of the CSF is moving through the brain of a living mouse while it's awake. It's almost nothing. Yet in the same animal, if we wait just a little while until it's gone to sleep, what we see is that the CSF is rushing through the brain, and we discovered that at the same time when the brain goes to sleep, the brain cells themselves seem to shrink, opening up spaces in between them, allowing fluid to rush through and allowing waste to be cleared out.
7:45
So it seems that Galen may actually have been sort of on the right track when he wrote about fluid rushing through the brain when sleep came on. Our own research, now it's 2,000 years later, suggests that what's happening is that when the brain is awake and is at its most busy, it puts off clearing away the waste from the spaces between its cells until later, and then, when it goes to sleep and doesn't have to be as busy, it shifts into a kind of cleaning mode to clear away the waste from the spaces between its cells, the waste that's accumulated throughout the day. So it's actually a little bit like how you or I, we put off our household chores during the work week when we don't have time to get to it, and then we play catch up on all the cleaning that we have to do when the weekend rolls around.
8:34
Now, I've just talked a lot about waste clearance, but I haven't been very specific about the kinds of waste that the brain needs to be clearing during sleep in order to stay healthy. The waste product that these recent studies focused most on is amyloid-beta, which is a protein that's made in the brain all the time. My brain's making amyloid-beta right now, and so is yours. But in patients with Alzheimer's disease, amyloid-beta builds up and aggregates in the spaces between the brain's cells, instead of being cleared away like it's supposed to be, and it's this buildup of amyloid-beta that's thought to be one of the key steps in the development of that terrible disease. So we measured how fast amyloid-beta is cleared from the brain when it's awake versus when it's asleep, and we found that indeed, the clearance of amyloid-beta is much more rapid from the sleeping brain.
9:28
So if sleep, then, is part of the brain's solution to the problem of waste clearance, then this may dramatically change how we think about the relationship between sleep, amyloid-beta, and Alzheimer's disease. A series of recent clinical studies suggest that among patients who haven't yet developed Alzheimer's disease, worsening sleep quality and sleep duration are associated with a greater amount of amyloid-beta building up in the brain, and while it's important to point out that these studies don't prove that lack of sleep or poor sleep cause Alzheimer's disease, they do suggest that the failure of the brain to keep its house clean by clearing away waste like amyloid-beta may contribute to the development of conditions like Alzheimer's.
10:18
So what this new research tells us, then, is that the one thing that all of you already knew about sleep, that even Galen understood about sleep, that it refreshes and clears the mind, may actually be a big part of what sleep is all about. See, you and I, we go to sleep every single night, but our brains, they never rest. While our body is still and our mind is off walking in dreams somewhere, the elegant machinery of the brain is quietly hard at work cleaning and maintaining this unimaginably complex machine. Like our housework, it's a dirty and a thankless job, but it's also important. In your house, if you stop cleaning your kitchen for a month, your home will become complete

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

0:11นอน เป็นเวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตทำ แต่ทำเราจริง ๆ เข้าใจอะไรมันคือทั้งหมดเกี่ยวกับ0:19สองพันกว่าปีผ่านมา กาเลน นักวิจัยทางการแพทย์ที่สุดของ โลก เสนอที่ขณะที่เรากำลังตื่นตัว แรงแรงจูงใจของสมองของเรา น้ำของ จะไหลออกไปทั้งหมดในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ทำให้เคลื่อนไหวได้ แต่ออกจากสมองหมดเหือดแห้ง และเขาคิดว่า เมื่อเรานอนหลับ ความชื้นนี้ทั้งหมดที่กรอกข้อมูลส่วนเหลือของร่างกายจะมารีบไป , rehydrating สมอง และฟื้นฟูจิตใจ ตอนนี้ ที่เสียงทั้งหมดไร้สาระกับเราตอนนี้ แต่กาเลนก็พยายามอธิบายบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับการนอนหลับที่เราจัดการกับทุกวัน ดู เรารู้ตามประสบการณ์ของเราเองว่า เมื่อคุณนอนหลับ มันล้างจิต และเมื่อคุณไม่นอนหลับ ออกจากจิตขุ่น แต่ในขณะที่เรารู้คุ้มหลับตอนนี้กว่าเมื่อกาเลนได้รอบ เรายังคงไม่เข้าใจทำไมมันเป็นที่นอน ของงานของเรา มีฟังก์ชันฟื้นฟูนี้เหลือเชื่อในจิตใจ1:17ดังนั้นวันนี้อยากจะบอกคุณเกี่ยวกับบางการวิจัยล่าสุดที่อาจหลั่งน้ำตาแสงใหม่คำถามนี้ เราได้พบว่า หลับจริงอาจชนิดของโซลูชันออกบางส่วนของสมองความต้องการพื้นฐาน วิธีเฉพาะที่สมองตรงตามความต้องการสูงและแคบระยะขอบที่มันทั้งหมดอวัยวะอื่นของร่างกาย1:41จัดหาดังนั้นเกือบชีววิทยาเราสังเกตสามารถคิดเป็นชุดของปัญหาและการแก้ไขปัญหาของพวกเขาที่สอดคล้องกัน และปัญหาแรกที่ต้องแก้ทุกอวัยวะเป็นความต่อเนื่องของสารเชื้อเพลิงทุกเซลล์ของร่างกาย ในสมอง ที่มีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กิจกรรมของไฟฟ้ารุนแรงใช้ค่าไตรมาสของการจัดหาพลังงานทั้งหมดของร่างกาย ถึงแม้ว่าสมองบัญชีสำหรับเพียงประมาณร้อยละ 2 ของร่างกายของมวลชน เพื่อให้ระบบไหลเวียนโลหิตแก้ปัญหาส่งธาตุอาหาร โดยส่งเลือดให้สารอาหารและออกซิเจนไปทุกมุมของร่างกาย2:19คุณสามารถจะดูได้ในวิดีโอนี้ ที่นี่ เรากำลังภาพเส้นเลือดในสมองของเมาส์อยู่ หลอดเลือดแบบเครือข่ายที่ซับซ้อนที่ปริมาตรสมองทั้งหมด พวกเขาเริ่มต้นที่พื้นผิวของสมอง แล้ว พวกเขากระโดดลงเนื้อเยื่อตนเอง และมีการแพร่กระจายออกมา พวกเขาจัดหาสารอาหารและออกซิเจนไปสมองแต่ละเซลล์2:44ตอนนี้ เหมือนทุกเซลล์ต้องการสารอาหารให้เชื้อเพลิงนั้น ทุกเซลล์ยังสร้างขยะเป็นพลอย และเคลียร์ของเสียที่เป็นปัญหาพื้นฐานสองที่แต่ละอวัยวะมีการแก้ไข ไดอะแกรมนี้แสดงของร่างกายระบบน้ำเหลือง ซึ่งมีพัฒนาเพื่อตอบสนองความต้องการนี้ พร้อมเครือข่ายสองของเรือที่ขยายออกไปทั่วร่างกายได้ ใช้โปรตีนและอื่น ๆ เสียจากช่องว่างระหว่างเซลล์ รวบรวมพวกเขา แล้ว รวมอยู่ไว้ในเลือดเพื่อให้สามารถตัดจำหน่ายได้ของ3:17แต่ถ้าคุณมองอย่างใกล้ชิดจริง ๆ ไดอะแกรมนี้ คุณจะเห็นสิ่งที่ไม่ทำให้จำนวนมากของความรู้สึก ดังนั้น ถ้าเราขยายเข้าไปของผู้ชายคนนี้ หัว หนึ่งในสิ่งที่คุณจะเห็น ว่า มีเรือไม่มีต่อมน้ำเหลืองในสมอง แต่ที่ไม่ทำให้จำนวนมากของความรู้สึก ไม่ได้ ผมหมายถึง สมองเป็นอวัยวะนี้เจี๊ยบใช้งานที่ผลิตจำนวนมากจำนวนของเสียที่ต้องล้างข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยัง มันขาดผลิตเรือ ซึ่งหมายความ ว่า วิธีการที่ส่วนเหลือของร่างกายที่จะล้างออกเสียมันจะไม่ทำงานในสมอง3:53อย่างไร แล้ว ไม่สมองแก้ปัญหาเคลียร์เสียเป็นอย่างไร ดี ดูเหมือนว่าคำถามทางโลกว่าที่กลุ่มของเราไปลงในเรื่องนี้ก่อน และสิ่งที่เราพบเรากระโดดลงลงไปในสมอง ลง neurons และหลอดเลือด ได้ว่า สมองของโซลูชันการเคลียร์ขยะ ก็ไม่คาดคิดจริง ๆ มันแยบยล แต่ก็ยังสวยงาม ให้ฉันบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เราพบ4:25So the brain has this large pool of clean, clear fluid called cerebrospinal fluid. We call it the CSF. The CSF fills the space that surrounds the brain, and wastes from inside the brain make their way out to the CSF, which gets dumped, along with the waste, into the blood. So in that way, it sounds a lot like the lymphatic system, doesn't it? But what's interesting is that the fluid and the waste from inside the brain, they don't just percolate their way randomly out to these pools of CSF. Instead, there is a specialized network of plumbing that organizes and facilitates this process. You can see that in these videos. Here, we're again imaging into the brain of living mice. The frame on your left shows what's happening at the brain's surface, and the frame on your right shows what's happening down below the surface of the brain within the tissue itself. We've labeled the blood vessels in red, and the CSF that's surrounding the brain will be in green. Now, what was surprising to us was that the fluid on the outside of the brain, it didn't stay on the outside. Instead, the CSF was pumped back into and through the brain along the outsides of the blood vessels, and as it flushed down into the brain along the outsides of these vessels, it was actually helping to clear away, to clean the waste from the spaces between the brain's cells. If you think about it, using the outsides of these blood vessels like this is a really clever design solution, because the brain is enclosed in a rigid skull and it's packed full of cells, so there is no extra space inside it for a whole second set of vessels like the lymphatic system. Yet the blood vessels, they extend from the surface of the brain down to reach every single cell in the brain, which means that fluid that's traveling along the outsides of these vessels can gain easy access to the entire brain's volume, so it's actually this really clever way to repurpose one set of vessels, the blood vessels, to take over and replace the function of a second set of vessels, the lymphatic vessels, to make it so you don't need them. And what's amazing is that no other organ takes quite this approach to clearing away the waste from between its cells. This is a solution that is entirely unique to the brain.6:57แต่เราค้นพบที่น่าประหลาดใจ ว่า ทั้งหมดนี้ ทุกอย่างที่ฉันเพิ่งบอกคุณเกี่ยวกับ ด้วยทั้งหมดนี้ของเหลววิ่งผ่านสมอง มันเกิดขึ้นเฉพาะในนอนสมอง ที่นี่ วิดีโอทางด้านซ้ายแสดงจำนวนของ CSF จะย้ายผ่านสมองของเมาส์อยู่ในขณะที่กำลังทำงานอยู่ มันถูกเกือบไม่มีอะไร แต่ ในสัตว์เหมือนกัน ถ้าเรารอเพียงเล็กน้อยจนกว่ามันจะไปนอน สิ่งที่เราเห็นคือ CSF จะวิ่งผ่านสมอง และเราพบว่า ในเวลาเดียวกันเมื่อไปนอนสมอง เซลล์สมองตัวเองดูเหมือนจะ หด เปิดช่องว่างระหว่างพวกเขา ทำให้น้ำมันวิ่งผ่าน และทำให้เสียต้องล้างข้อมูลออก7:45ดังนั้น ดูเหมือนว่า กาเลนอาจมีการจัดเรียงของมุ่งเมื่อเขาเขียนเกี่ยวกับน้ำมันที่วิ่งผ่านสมองเมื่อนอนหลับใน งานวิจัยของเราเอง ตอนนี้มัน 2000 ปี แนะนำว่า สิ่งที่เกิดขึ้นคือเมื่อสมองกำลังทำงานอยู่ และมีที่ว่างมากที่สุด ทำให้ออกไปล้างเสียจากช่องว่างระหว่างเซลล์ของหลัง แล้ว เมื่อไปนอน และไม่ได้ยุ่งอยู่กับ มันเลื่อนเข้าสู่โหมดทำความสะอาดชนิดล้างออกเสียจากช่องว่างระหว่างเซลล์ของ ขยะที่สะสมตลอดทั้งวัน ดังนั้นจึงเป็นจริงหน่อยๆ เช่นวิธีคุณหรือฉัน เราใส่ออกงานบ้านเราในช่วงงานสัปดาห์เมื่อเราไม่มีเวลาเข้าไป แล้ว เราเล่นจับขึ้นบนทั้งหมดทำความสะอาดที่เราต้องทำเมื่อวันหยุดที่ม้วนรอบ8:34ตอนนี้ ฉันได้เพียงพูดคุยกันมากเกี่ยวกับเคลียร์เสีย แต่ฉันยังไม่ได้เฉพาะเจาะจงมากเกี่ยวกับชนิดของขยะที่ต้องล้างในระหว่างนอนหลับเพื่อสุขภาพสมอง ผลิตภัณฑ์เสียที่การศึกษาล่าสุดนี้เน้นที่สุดคือ แอมีลอยด์เบต้า ซึ่งเป็นโปรตีนที่อยู่ในสมองตลอดเวลา สมองของฉันทำให้แอมีลอยด์เบต้าขณะนี้ และที่อยู่ของคุณ แต่ในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ แอมีลอยด์บีตาสร้าง และรวมในช่องว่างระหว่างเซลล์ของสมอง แทนที่ถูกล้างออกไปเหมือนที่มันควรจะเป็น และเป็นความรู้นี้ของแอมีลอยด์บีตาที่มีความคิดที่เป็นขั้นตอนสำคัญในการพัฒนาของโรคที่น่ากลัว ดังนั้น เราวัดความเร็วแอมีลอยด์บีตาไว้จากสมองเมื่อมีการตื่นตัวและเมื่ออยู่ในโหมดสลีป และเราพบว่า จริง เคลียร์ของแอมีลอยด์บีตาอย่างรวดเร็วมากจากสมองนอนหลับ9:28ดังนั้น ถ้านอน แล้ว เป็นส่วนหนึ่งของโซลูชันของสมองการเคลียร์ขยะ นี้อาจอย่างมากแล้ววิธีการที่เราคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ระหว่างป แอมีลอยด์บีตา โรคอัลไซเมอร์ ชุดของการศึกษาทางคลินิกล่าสุดแนะนำในผู้ป่วยที่ยังไม่พัฒนาโรคอัลไซเมอร์ เลวลงระยะเวลาคุณภาพและสลีปเกี่ยวข้องกับเงินมากกว่าแอมีลอยด์บีตาอาคารขึ้น ในสมอง และใน ขณะที่จะต้องชี้ให้เห็นว่า การศึกษานี้ไม่พิสูจน์ว่า ขาดการนอนหลับหรือนอนหลับไม่ดีทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ พวกเขาแนะนำว่า ความล้มเหลวของสมองให้เป็นบ้านทำความสะอาด โดยการล้างขยะเก็บเช่นแอมีลอยด์บีตาอาจนำไปสู่ การพัฒนาเงื่อนไขเช่นของเสื่อม10:18เพื่อสิ่งนี้วิจัยใหม่บอก แล้ว เป็นสิ่งหนึ่งที่คุณรู้แล้วว่าเกี่ยวกับการนอนหลับ ว่า กาเลนได้เข้าใจเกี่ยวกับการนอน ที่จะฟื้นฟู และล้างใจ ที่ จริงอาจจะ ส่วนใหญ่ของสิ่งนี้ ดู คุณ และฉัน เราไปนอนทุกคืนเดียว แต่สมองของเรา พวกเขาไม่เคยเหลือ ใน ขณะที่ร่างกายของเรายังคงเป็นจิตใจของเราจะออกเดินในฝันบางแห่ง เครื่องจักรห้องของสมองจะหนักอย่างเงียบ ๆ ในงานทำความสะอาด และรักษาเครื่องจักรการ unimaginably ซับซ้อนนี้ เช่นงานบ้านของเรา ที่สกปรกและงานที่ไม่เห็นคุณค่า แต่เป็นสิ่งสำคัญ ในบ้านของคุณ ถ้าคุณหยุดทำความสะอาดห้องครัวของคุณเดือน บ้านของคุณจะเสร็จสมบูรณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

00:11
นอน มันเป็นสิ่งที่เราใช้จ่ายประมาณหนึ่งในสามของชีวิตของเราทำ แต่ไม่ใด ๆ ของเราเข้าใจจริงๆสิ่งที่มันทั้งหมดเกี่ยวกับ?
00:19
สองพันปีที่ผ่านมาเลนซึ่งเป็นหนึ่งในนักวิจัยทางการแพทย์ที่โดดเด่นที่สุดของโลกโบราณเสนอว่าในขณะที่เรา 'ใหม่ตื่นแรงกระตุ้นสมองของเราของน้ำผลไม้ที่จะไหลออกไปทั้งหมดส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่เคลื่อนไหวพวกเขา แต่ออกจากสมองทั้งหมดแห้งขึ้นและเขาคิดว่าเมื่อเรานอนหลับทุกความชุ่มชื้นที่เต็มไปด้วยส่วนที่เหลือของ ร่างกายจะมาวิ่งกลับ rehydrating สมองและจิตใจสดชื่น ตอนนี้เสียงที่สมบูรณ์ไร้สาระกับเราในขณะนี้ แต่เลนเป็นเพียงการพยายามที่จะอธิบายสิ่งที่เกี่ยวกับการนอนหลับที่เราจัดการทั้งหมดที่มีทุกวัน ดูเราทุกคนรู้จากประสบการณ์ของเราเองว่าเมื่อคุณนอนหลับมันล้างใจของคุณและเมื่อคุณไม่ได้นอนหลับมันใบใจของคุณมืด แต่ในขณะที่เรารู้มากขึ้นเกี่ยวกับการนอนในขณะนี้กว่าเมื่อเลนเป็นรอบที่เรายังไม่เข้าใจว่าทำไมมันเป็นนอนหลับที่ทั้งหมดของกิจกรรมของเรามีฟังก์ชั่นนี้การบูรณะอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับจิตใจ.
01:17
ดังนั้นวันนี้ผม อยากจะบอกคุณเกี่ยวกับบางงานวิจัยล่าสุดที่อาจหลั่งน้ำตาแสงใหม่กับคำถามนี้ เราพบว่าการนอนหลับจริงอาจจะเป็นชนิดของการแก้ปัญหาการออกแบบที่หรูหราบางส่วนของความต้องการขั้นพื้นฐานที่สุดของสมองเป็นวิธีที่ไม่ซ้ำกันที่สมองมีคุณสมบัติตรงตามความต้องการสูงและขอบแคบ ๆ ที่ทำให้มันแตกต่างจากทุกอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกาย .
01:41
ดังนั้นเกือบทุกชีววิทยาที่เราสังเกตอาจจะคิดว่าเป็นชุดของปัญหาและการแก้ปัญหาที่สอดคล้องกันของพวกเขาและปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นครั้งแรกที่ทุกอวัยวะที่ต้องแก้คืออุปทานอย่างต่อเนื่องของสารอาหารที่เป็นเชื้อเพลิงในทุกเซลล์ของร่างกาย ในสมองที่มีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง; กิจกรรมไฟฟ้าของใช้ที่รุนแรงขึ้นในสี่ของการจัดหาพลังงานทั้งร่างกายแม้ว่าบัญชีสมองเพียงประมาณสองเปอร์เซ็นต์ของมวลของร่างกาย ดังนั้นระบบไหลเวียนเลือดแก้ปัญหาการส่งมอบสารอาหารโดยการส่งหลอดเลือดในการจัดหาสารอาหารและออกซิเจนไปยังมุมของร่างกายของเราทุกคน.
02:19
จริงๆคุณสามารถเห็นมันในวิดีโอนี้ที่นี่ ที่นี่เรากำลังถ่ายภาพหลอดเลือดในสมองของหนูที่อยู่อาศัย รูปแบบเส้นเลือดเครือข่ายที่ซับซ้อนที่เติมปริมาณสมองทั้งหมด พวกเขาเริ่มต้นที่พื้นผิวของสมองและพวกเขาก็ลงดำน้ำเข้าไปในเนื้อเยื่อของตัวเองและเมื่อพวกเขาแผ่ออกมาจากพวกเขาจัดหาสารอาหารและออกซิเจนไปยังแต่ละเซลล์ในสมองทุก.
02:44
ตอนนี้เช่นเดียวกับทุกเซลล์ต้องใช้สารอาหาร เชื้อเพลิงมันทุกเซลล์ยังผลิตของเสียเป็นผลพลอยได้และการกวาดล้างของเสียที่เป็นปัญหาพื้นฐานที่สองที่แต่ละอวัยวะมีการแก้ แผนภาพนี้แสดงให้เห็นว่าระบบน้ำเหลืองของร่างกายซึ่งมีการพัฒนาให้ตอบสนองความต้องการนี้ มันเป็นเครือข่ายแบบขนานที่สองของเรือที่ขยายไปทั่วร่างกาย มันต้องใช้เวลาถึงโปรตีนและของเสียอื่น ๆ จากช่องว่างระหว่างเซลล์ที่เก็บรวบรวมพวกเขาแล้วทิ้งพวกเขาเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อให้พวกเขาสามารถกำจัด.
03:17
แต่ถ้าคุณมองอย่างใกล้ชิดที่จริงๆแผนภาพนี้คุณจะเห็นบางสิ่งบางอย่าง ที่ไม่ทำให้ความรู้สึกมาก ดังนั้นถ้าเราจะขยายเข้าไปในหัวของผู้ชายคนนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณจะเห็นมีว่าไม่มีท่อน้ำเหลืองในสมอง แต่นั่นไม่ได้ทำให้ความรู้สึกมากไม่ได้หรือไม่ ฉันหมายความว่าสมองคืออวัยวะที่ใช้งานอย่างเข้มข้นที่ผลิตเป็นจำนวนมากตามลําดับของเสียที่จะต้องล้างได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังขาดท่อน้ำเหลืองซึ่งหมายความว่าวิธีการที่ส่วนต่างๆของร่างกายที่จะล้างออกไปเสียจะไม่ทำงานในสมอง.
03:53
ดังนั้นวิธีแล้วสมองไม่แก้ปัญหาการกวาดล้างของเสียของตนหรือไม่ ดีคำถามที่โลกดูเหมือนจะเป็นที่ที่กลุ่มของเราครั้งแรกที่กระโดดลงไปในเรื่องนี้และสิ่งที่เราพบว่าในขณะที่เรานกพิราบลงไปในสมองลดลงในกลุ่มเซลล์ประสาทและหลอดเลือดเป็นว่าการแก้ปัญหาของสมองในการแก้ไขปัญหาของการกวาดล้างของเสียมัน ไม่คาดคิดจริงๆ มันเป็นความคิดสร้างสรรค์ แต่มันก็ยังสวยงาม ให้ฉันบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เราพบ.
04:25
ดังนั้นสมองมีสระว่ายน้ำขนาดใหญ่นี้ของการทำความสะอาดของเหลวที่ชัดเจนเรียกว่าน้ำไขสันหลัง เราเรียกมันว่าน้ำไขสันหลัง CSF เติมพื้นที่ที่ล้อมรอบสมองและของเสียจากภายในสมองทำให้ทางของพวกเขาออกไป CSF ซึ่งได้รับการทิ้งพร้อมกับของเสียที่เข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นในทางที่มันเสียงมากเช่นระบบน้ำเหลือง, ไม่ได้หรือไม่ แต่สิ่งที่น่าสนใจคือของเหลวและของเสียจากภายในสมองของพวกเขาไม่ได้เพียงแค่ไหลผ่านทางของพวกเขาโดยการสุ่มจากสระว่ายน้ำเหล่านี้ของน้ำไขสันหลัง แต่มีเครือข่ายเฉพาะของการประปาที่จัดงานและอำนวยความสะดวกในขั้นตอนนี้ คุณจะเห็นว่าในวิดีโอเหล่านี้ ที่นี่เรากำลังถ่ายภาพอีกครั้งเข้าไปในสมองของหนูที่อาศัยอยู่ กรอบทางด้านซ้ายของคุณแสดงให้เห็นสิ่งที่เกิดขึ้นที่พื้นผิวของสมองและกรอบด้านขวาของคุณจะแสดงสิ่งที่เกิดขึ้นลงด้านล่างพื้นผิวของสมองภายในเนื้อเยื่อของตัวเอง เราได้ติดป้ายในหลอดเลือดแดงและน้ำไขสันหลังที่รอบสมองจะเป็นสีเขียว ตอนนี้สิ่งที่น่าแปลกใจที่เราเป็นของเหลวที่อยู่ด้านนอกของสมองมันไม่ได้อยู่ที่ด้านนอก แต่น้ำไขสันหลังถูกสูบกลับเข้ามาและผ่านทางสมองพร้อมด้านนอกของหลอดเลือดและเป็นมันทิ้งลงไปในสมองด้านนอกของเรือเหล่านี้มันก็ช่วยในการล้างจริงออกไปในการทำความสะอาดของเสียออกจากพื้นที่ ระหว่างเซลล์สมอง หากคุณคิดเกี่ยวกับมันโดยใช้ด้านนอกของหลอดเลือดเหล่านี้เช่นนี้เป็นวิธีการแก้ปัญหาการออกแบบที่ชาญฉลาดจริงๆเพราะสมองถูกปิดล้อมอยู่ในกะโหลกศีรษะแข็งและบรรจุเต็มของเซลล์ดังนั้นจึงไม่มีพื้นที่พิเศษภายในมันเป็นครั้งที่สองทั้ง การตั้งค่าของเรือเช่นระบบน้ำเหลือง แต่เส้นเลือดที่พวกเขาเพิ่มขึ้นจากพื้นผิวของสมองลดลงไปถึงทุกเซลล์เดียวในสมองซึ่งหมายความว่าของเหลวที่เดินทางไปตามด้านนอกของเรือเหล่านี้สามารถเข้าถึงได้ง่ายกับปริมาณสมองทั้งดังนั้นจึงเป็นเรื่องจริงนี้จริงๆ วิธีที่ฉลาดในการปรับเปลี่ยนหนึ่งชุดของเรือหลอดเลือดจะใช้เวลามากกว่าและแทนที่การทำงานของชุดที่สองของเรือ, เรือน้ำเหลืองที่จะทำให้มันเพื่อให้คุณไม่ต้องให้พวกเขา และสิ่งที่น่าทึ่งก็คือว่าไม่มีอวัยวะอื่น ๆ จะใช้เวลาค่อนข้างวิธีการนี้จะล้างออกไปเสียจากระหว่างเซลล์ นี่คือการแก้ปัญหาที่มีทั้งที่ไม่ซ้ำกันไปยังสมอง.
06:57
แต่การค้นพบที่น่าแปลกใจมากที่สุดของเราคือการที่ทั้งหมดนี้เพียงแค่ทุกอย่างที่ฉันบอกคุณเกี่ยวกับทุกของเหลวนี้วิ่งผ่านสมองเป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองการนอนหลับ ที่นี่วิดีโอบนซ้ายแสดงให้เห็นถึงวิธีการมากของน้ำไขสันหลังที่มีการเคลื่อนไหวผ่านสมองของเมาส์ที่อยู่อาศัยในขณะที่มันตื่น มันเกือบจะไม่มีอะไร แต่ในสัตว์เดียวกันถ้าเรารอเพียงเล็กน้อยในขณะที่จนกว่าจะไปนอนหลับสิ่งที่เราเห็นก็คือว่าน้ำไขสันหลังจะวิ่งผ่านสมองและเราพบว่าในเวลาเดียวกันเมื่อสมองไปนอนเซลล์สมอง ตัวเองดูเหมือนจะหดตัวเปิดช่องว่างในระหว่างพวกเขาที่ช่วยให้น้ำที่จะวิ่งผ่านและของเสียที่จะช่วยให้ถูกล้างออก.
07:45
ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าเลนจริงอาจได้รับการจัดเรียงของในการติดตามขวาเมื่อเขาเขียนเกี่ยวกับของเหลวที่วิ่งผ่าน สมองเมื่อนอนหลับมา การวิจัยของเราเองตอนนี้ก็ถึง 2,000 ปีต่อมาแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือว่าเมื่อสมองตื่นตัวและที่ยุ่งที่สุดของมันทำให้ออกล้างออกไปเสียจากช่องว่างระหว่างเซลล์จนกระทั่งต่อมาและจากนั้นเมื่อมันไป เพื่อการนอนหลับและไม่จำเป็นต้องเป็นไม่ว่างเป็นก็เปลี่ยนเป็นชนิดของโหมดการทำความสะอาดเพื่อล้างของเสียออกจากช่องว่างระหว่างเซลล์ของเสียที่สะสมตลอดทั้งวัน ดังนั้นจึงเป็นจริงนิด ๆ หน่อย ๆ เช่นวิธีการที่คุณหรือผมที่เราใส่ออกงานบ้านของเราในช่วงสัปดาห์การทำงานเมื่อเราไม่ได้มีเวลาที่จะได้รับมันแล้วเราเล่นจับขึ้นในการทำความสะอาดทั้งหมดที่เราต้องทำเมื่อ วันหยุดสุดสัปดาห์ม้วนรอบ.
08:34
ตอนนี้ฉันได้เพียงแค่พูดคุยกันมากเกี่ยวกับการกวาดล้างของเสีย แต่ผมไม่ได้เฉพาะเจาะจงมากเกี่ยวกับประเภทของเสียที่สมองจะต้องมีการล้างระหว่างการนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดี เสียว่าการศึกษาที่ผ่านมาเหล่านี้มุ่งเน้นมากที่สุดในเป็น amyloid เบต้าซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำในสมองตลอดเวลา สมองของฉันทำให้ amyloid เบต้าในขณะนี้และเพื่อให้เป็นของคุณ แต่ในผู้ป่วยโรคอัลไซเม amyloid เบต้าสร้างขึ้นและมวลรวมในช่องว่างระหว่างเซลล์ของสมองแทนการถูกเคลียร์ออกไปเช่นที่มันควรจะเป็นและก็สะสมของ amyloid เบต้านี้ที่คิดว่าจะเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญ ในการพัฒนาของโรคร้ายที่ ดังนั้นเราจึงวัดวิธีการที่รวดเร็ว amyloid เบต้าจะถูกล้างออกจากสมองเมื่อมันตื่นเมื่อเทียบกับเมื่อมันหลับไปและเราพบว่าที่จริงการกวาดล้างของ amyloid เบต้าที่มีมากขึ้นอย่างรวดเร็วจากสมองนอน.
09:28
ดังนั้นหากนอนหลับแล้ว เป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาของสมองในการแก้ไขปัญหาของการกวาดล้างของเสียแล้วนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากกับวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับ amyloid เบต้าและโรคอัลไซเม ชุดของการศึกษาทางคลินิกล่าสุดแสดงให้เห็นว่าในผู้ป่วยที่ได้ยังไม่ได้พัฒนาเป็นโรคอัลไซเมเลวลงการนอนหลับที่มีคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับที่มีความเกี่ยวข้องกับจำนวนมากของการสร้าง amyloid เบต้าขึ้นในสมองและในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะชี้ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้ การศึกษาไม่ได้พิสูจน์ขาดการนอนหลับหรือก่อให้เกิดการนอนหลับยากจนโรคเสื่อมที่พวกเขาแสดงให้เห็นว่าความล้มเหลวของสมองที่จะให้บ้านสะอาดด้วยการล้างออกไปเสียเช่น amyloid เบต้าอาจนำไปสู่การพัฒนาของสภาพเช่นอัลไซเม.
10: 18
ดังนั้นสิ่งที่งานวิจัยใหม่นี้บอกเราก็คือว่าสิ่งหนึ่งที่ทุกท่านรู้แล้วเกี่ยวกับการนอนหลับว่าแม้เลนเข้าใจเกี่ยวกับการนอนหลับที่จะฟื้นฟูและล้างใจจริงอาจจะเป็นส่วนใหญ่ของสิ่งนอนหลับเป็น ทั้งหมดเกี่ยวกับ เห็นคุณและผมเราไปนอนทุกคืนเดียว แต่สมองของเราพวกเขาไม่เคยได้หยุดพัก ในขณะที่ร่างกายของเรายังคงอยู่และใจของเราออกเดินในความฝันบางเครื่องจักรที่สง่างามของสมองเป็นไปอย่างเงียบ ๆ ยากในการทำความสะอาดและการบำรุงรักษาการทำงานของเครื่องที่ซับซ้อนนี้เหลือล้น เช่นเดียวกับบ้านของเราก็สกปรกและงานที่ไม่เห็นคุณค่า แต่ก็ยังมีความสำคัญ ในบ้านของคุณถ้าคุณหยุดการทำความสะอาดห้องครัวของคุณสำหรับเดือนที่บ้านของคุณจะกลายเป็นที่สมบูรณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

0:11
นอน มันเป็นสิ่งที่เราใช้จ่ายประมาณหนึ่งในสามของชีวิตของเราทำอะไร แต่ทำให้พวกเราเข้าใจจริงๆ มันเกี่ยวกับอะไร ?

0:19 สองพันปี กาเลน หนึ่งในแพทย์นักวิจัยที่โดดเด่นที่สุดของโลกโบราณ เสนอว่า ในขณะที่เราตื่นอยู่ สมองของเราแรงจูงใจแรง น้ำจะไหลออกทุกส่วนอื่น ๆของร่างกายภาพเคลื่อนไหว แต่ออกจากสมองแห้งหมดเลย และเขาก็คิดว่า เวลาที่เราหลับ ทั้งหมดนี้ความชื้นที่เติมเต็มส่วนที่เหลือของร่างกายจะต้องรีบกลับ rehydrating สมอง และฟื้นฟูจิตใจ ตอนนี้ฟังดูเหลือเชื่อสำหรับเราตอนนี้ แต่เลนเป็นเพียงการพยายามที่จะอธิบายบางอย่างเกี่ยวกับการนอนหลับที่เราจัดการกับทุกวัน เห็นเรารู้จากประสบการณ์ของเราเองที่เมื่อคุณนอนหลับ มันล้างจิตใจของคุณ และเมื่อคุณไม่นอน มันทำให้จิตใจของคุณมืด แต่ในขณะที่เรารู้ว่าการจัดการที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับตอนนี้มากกว่าเมื่อเลนอยู่ เรายังไม่เข้าใจเลยว่าทำไมมันเป็นที่นอนของกิจกรรมทั้งหมดของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ บูรณะฟังก์ชันสำหรับจิตใจ

1 : 17 .ดังนั้นวันนี้ฉันต้องการจะบอกคุณเกี่ยวกับงานวิจัยล่าสุดที่อาจหลั่งน้ำตาแสงใหม่เกี่ยวกับคำถามนี้ เราพบว่าการนอนหลับอาจเป็นจริงชนิดของโซลูชั่นการออกแบบที่หรูหรากับบางส่วนของพื้นฐานที่สุดของสมอง ต้องการวิธีที่สมองตอบสนองความต้องการสูงและแคบ ขอบที่แตกต่างจากทุกอวัยวะส่วนอื่นของร่างกาย

1 : 41 .ดังนั้นเกือบทุกวิชาชีววิทยาที่เราสังเกตได้ว่าเป็นชุดของปัญหาและแนวทางแก้ไขที่สอดคล้องกัน และปัญหาแรกที่ทุกอวัยวะต้องแก้เป็นอุปทานอย่างต่อเนื่องของรังเชื้อเพลิงทุกเซลล์ของร่างกาย ในสมอง ที่สําคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ; กิจกรรมของเข้มใช้ไฟฟ้าไตรมาสของการจัดหาพลังงานของร่างกายทั้งหมดแม้ว่าสมองบัญชีสำหรับประมาณสองเปอร์เซ็นต์ของมวลของร่างกาย ดังนั้น การจะแก้ปัญหาการส่งมอบสารอาหารโดยการส่งเลือดให้สารอาหารและออกซิเจนไปยังทุกมุมของร่างกายของเรา

งามจริงๆคุณสามารถเห็นมันในวิดีโอนี้ นี่เรากำลังถ่ายภาพหลอดเลือดในสมองของชีวิตเมาส์เส้นเลือดรูปแบบซับซ้อนของเครือข่ายที่เติมปริมาตรสมองทั้งหมด เริ่มที่ผิวสมอง แล้วดำน้ำลงไปในเนื้อเยื่อตัวเอง และขณะที่พวกเขาออกไป พวกเขาจัดหาสารอาหารและออกซิเจนให้แต่ละเซลล์ในสมอง

ตอนนี้ 14 : 44 , เช่นเดียวกับทุกเซลล์ต้องใช้รังเชื้อเพลิง ทุกเซลล์ยังผลิตของเสียเป็น byproductและเคลียร์ของที่เสียคือ สองปัญหาที่แต่ละอวัยวะมีพื้นฐานเพื่อแก้ปัญหา แผนภาพนี้แสดงให้เห็นระบบน้ำเหลืองของร่างกาย ซึ่งมีการพัฒนาเพื่อตอบสนองความต้องการนี้ มันเป็นสองขนานเครือข่ายที่ขยายหลอดเลือดทั่วร่างกาย มันจะขึ้นโปรตีน และของเสียอื่นๆ จากช่องว่างระหว่างเซลล์ มันรวบรวมพวกเขาและทิ้งศพไว้ในเลือด ดังนั้นพวกเขาสามารถกำจัด

3 : 17 แต่ถ้าคุณดูอย่างใกล้ชิดที่แผนภาพนี้ คุณจะเห็นบางอย่างที่ไม่ได้ทำให้ความรู้สึกมาก ดังนั้นถ้าเราซูมเข้าไปในหัวของคนๆนี้สิ่งหนึ่งที่คุณจะเห็นคือ ไม่มีน้ำเหลืองเส้นเลือดในสมอง แต่นั่นก็ไม่ได้ทำให้ความรู้สึกมาก ใช่ไหม ? ฉันหมายถึงสมองเป็นอวัยวะที่ผลิตในรอบการใช้งานขนาดใหญ่ปริมาณของขยะที่ต้องมีประสิทธิภาพล้าง และยังขาดเรือเหลืองซึ่งหมายความว่าวิธีการที่ร่างกายใช้ในการล้างของเสียของมันไม่ได้อยู่ที่สมอง

3 : 53 แล้วแล้วสมองแก้ไขปัญหาขยะของ อืม