After a day of rock climbing, you m

After a day of rock climbing, you might move a little gingerly as you nurse your tired body. Although this workout provides a challenging workout for your muscles, it also burns calories to contribute to fat loss. Rock climbing can help you keep your fit body or work toward shedding a few pounds, provided you also consume a healthy diet.

Higher Burn as You Climb

Rock climbing has two central elements: ascending the rock face and rappelling down it. The extra effort you must expend during the ascending part of the activity generates a higher calorie burn. A 185-pound person burns approximately 488 calories during half an hour of ascending, compared with about 355 calories during 30 minutes of the rappelling phase, according to statistics from Harvard Medical School.

Climb Toward a Calorie Deficit

Calories and fat are closely linked. One pound of fat contains 3,500 calories; thus, if you burn about 1,750 calories during your rock-climbing workout, you'd burn about half a pound of fat. Burning this many calories, however, doesn't mean you'll be half a pound lighter at the end of the day. To burn fat, you must put your body in a calorie deficit state, which is the result of consuming fewer calories than you burn. If you consume too many calories on the day of your rock climb, the exercise won't lead to the loss of any fat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลังจากการปีนเขา คุณอาจย้ายน้อย gingerly เป็นคุณพยาบาลร่างกายเหนื่อยล้า แม้ว่าการออกกำลังกายนี้ให้ออกกำลังกายท้าทายสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ มันยังเผาผลาญแคลอรี่เพื่อนำไปสู่การสูญเสียไขมัน ปีนสามารถช่วยคุณให้พอดีกับร่างกาย หรือทำงานต่อกี่ปอนด์ ส่องให้คุณยังกินอาหารสุขภาพเขียนที่สูงขึ้น ตามที่คุณปีนปีนมีสององค์ประกอบ: ใบหินมาก และสนใจลง ความพิเศษที่คุณต้องการใช้จ่ายช่วงเรียงของกิจกรรมการสร้างการเขียนแคลอรี่สูง คน 185 ปอนด์ ไหม้ประมาณ 488 แคลอรี่ในระหว่างชั่วโมงน้อยไปหามาก เมื่อเทียบกับประมาณ 355 แคลอรีในช่วง 30 นาทีของขั้นตอนการโรยตัว ตามสถิติจากโรงเรียนแพทย์ปีนไปสู่การขาดดุลแคลอรี่แคลอรี่และไขมันจะเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด ไขมันหนึ่งปอนด์ประกอบด้วย 3,500 แคลอรี่ ดังนั้น ถ้าคุณเขียนประมาณ 1,750 แคลอรี่ในระหว่างการออกกำลังกายปีน คุณจะเขียนประมาณครึ่งปอนด์ของไขมัน เผาไหม้แคลอรี่หลาย แต่ ไม่ได้หมายความ คุณจะปอนด์ครึ่งเบาที่สุดของวัน การเผาผลาญไขมัน คุณต้องใส่ร่างกายของคุณในสถานะขาดดุลแคลอรี่ ซึ่งเป็นผลของการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเขียน ถ้าคุณกินแคลอรี่มากเกินไปในวันของการปีนหน้าผา การออกกำลังกายจะไม่ทำให้สูญเสียไขมันใด ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลังจากวันที่ของการปีนหน้าผาคุณอาจย้ายเล็กน้อยระมัดระวังเป็นคุณพยาบาลร่างกายของคุณเหนื่อย แม้ว่าการออกกำลังกายนี้ให้การออกกำลังกายที่ท้าทายสำหรับกล้ามเนื้อของคุณก็ยังเผาผลาญแคลอรี่จะนำไปสู่การสูญเสียไขมัน ร็อคปีนเขาสามารถช่วยให้คุณให้ร่างกายของคุณ Fit หรือทำงานต่อส่องไม่กี่ปอนด์ให้คุณยังกินอาหารเพื่อสุขภาพ.

อุดมศึกษาเผาไหม้เหมือนคุณปีน

ปีนหน้าผามีสององค์ประกอบกลาง: น้อยไปหามากหน้าหินและโรยตัวลง ความพยายามที่พิเศษที่คุณจะต้องใช้จ่ายในส่วนน้อยไปหามากของกิจกรรมที่ก่อให้เกิดการเผาไหม้แคลอรี่สูง คน 185 ปอนด์เผาไหม้ประมาณ 488 แคลอรี่ในช่วงครึ่งชั่วโมงจากน้อยไปมากเมื่อเทียบกับประมาณ 355 แคลอรี่ในช่วง 30 นาทีของเฟสโรยตัวตามสถิติจาก Harvard โรงเรียนแพทย์.

ปีนไปสู่การขาดดุลแคลอรี่

แคลอรี่และไขมันที่มีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด หนึ่งปอนด์ของไขมันมี 3,500 แคลอรี่; ดังนั้นหากคุณเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 1,750 ระหว่างการออกกำลังกายหินปีนเขาของคุณคุณจะเผาไหม้ประมาณครึ่งปอนด์ของไขมัน การเผาไหม้แคลอรี่หลาย ๆ นี้ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะครึ่งปอนด์เบาในตอนท้ายของวัน การเผาผลาญไขมันคุณต้องทำให้ร่างกายของคุณในรัฐขาดดุลแคลอรี่ซึ่งเป็นผลมาจากการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผา ถ้าคุณกินแคลอรี่มากเกินไปในวันปีนร็อคของคุณออกกำลังกายจะไม่นำไปสู่การสูญเสียของไขมันใด ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจากวันของหินปีนเขา , คุณอาจย้ายเล็กน้อยระมัดระวังเป็นคุณพยาบาลเหนื่อยร่างกายของคุณ แม้ว่าการออกกำลังกายนี้มีความท้าทายการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ มันยังเผาผลาญแคลอรี่สนับสนุนการสูญเสียไขมัน หินปีนเขาสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณพอดี หรือทำงานเกี่ยวกับการส่องไม่กี่ปอนด์ ให้คุณยังกินอาหารสุขภาพเมื่อคุณปีนที่สูง เผาปีนหน้าผาที่มีสององค์ประกอบกลาง : ขึ้นหน้าหิน และไต่หน้าผาลงไปได้ ความพยายามพิเศษที่คุณต้องใช้จ่ายระหว่างจากส่วนหนึ่งของกิจกรรมสร้างการเผาไหม้แคลอรี่ที่สูงขึ้น ปอนด์ 185 คนเผาไหม้ประมาณ 488 แคลอรีในครึ่งชั่วโมงจากน้อยไปมากเมื่อเทียบกับเกี่ยวกับ 355 แคลอรีใน 30 นาทีของการไต่หน้าผา เฟส ตามสถิติจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดปีนต่อดุลแคลอรีแคลอรี่และไขมันจะถูกเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด . หนึ่งปอนด์ของไขมันมี 3500 แคลอรี่ ดังนั้น หากคุณเขียนเกี่ยวกับ 1750 แคลอรี่ในระหว่างการปีนเขาออกกำลังกายคุณจะเผาประมาณครึ่งปอนด์ของไขมัน ไหม้แคลอรี่น้อยมาก อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าคุณจะครึ่งปอนด์ในตอนท้ายของวันเบา เผาผลาญไขมัน , คุณต้องวางร่างกายของคุณในการขาดดุลแคลอรี่ของรัฐ ซึ่งเป็นผลมาจากการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผา ถ้าคุณกินแคลอรี่มากเกินไปในวันของการปีนหินของคุณ การออกกำลังกายจะไม่นำไปสู่การสูญเสียของไขมัน