3. Protein and other essential nutr

3. Protein and other essential nutrients — good reasons to recom- mend lean red meats
Lean red meats are among the best dietary sources of high quality protein. Evidence presented at the 2013 International Congress of Nutrition symposium on Protein Requirements for optimal health throughout all life stages outlined here reinforces the relevance of under- standing protein quality and requirements for optimal human nutrition. Experts agree protein intakes much higher than current recommended dietary allowances (RDA) are needed for children's healthy growth and development and to help older adults age well, and that protein quality matters. Researchers recommend that at least two meals (ideally three) a day should contain 25 to 30 g of high quality protein from naturally nutrient-rich foods for optimal health. Recent advances in measuring protein needs indicate current RDA underestimate actual protein needs by as much as 50% (Elango et al., 2010, 2012).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3. โปรตีนและสารอาหารจำเป็นอื่น ๆ — การในอนาคตซ่อมยันเนื้อแดงเนื้อแดงได้แก่แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของโปรตีนที่มีคุณภาพสูง หลักฐานที่นำเสนอในการประชุมสัมมนาของการประชุมโภชนาการนานาชาติ 2013 ความต้องการโปรตีนสำหรับสุขภาพที่ดีตลอดอายุการใช้งานทุกขั้นตอน outlined ที่นี่ช่วยเสริมความเกี่ยวข้องของคุณภาพโปรตีนภายใต้สถานะและความต้องการโภชนาการที่เหมาะสม ผู้เชี่ยวชาญยอมรับมากขึ้นกว่าปัจจุบันอนุญาตอาหารแนะนำ (RDA) จำเป็น สำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาของเด็ก และช่วยอายุผู้ใหญ่เก่าดี และที่สำคัญคุณภาพโปรตีนที่บริโภคโปรตีน นักวิจัยแนะนำว่า อาหาร (ระดับ 3) น้อยสองวันควรประกอบด้วย 25-30 กรัมของโปรตีนคุณภาพสูงจากธรรมชาติที่อุดมด้วยสารอาหารสำหรับสุขภาพที่ดี พัฒนาการล่าสุดในการวัดค่าโปรตีนต้องระบุปัจจุบัน RDA ประมาทจริงโปรตีนความต้องการมากถึง 50% (Elango et al. 2010, 2012)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3. โปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ - เหตุผลที่ดีที่จะแนะซ่อมยันเนื้อแดง
แบบ Lean เนื้อแดงเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของโปรตีนที่มีคุณภาพสูง หลักฐานที่นำเสนอในระหว่างการประชุมโภชนาการประชุมวิชาการเกี่ยวกับความต้องการโปรตีนสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดตลอดช่วงชีวิตทั้งหมดไว้ที่นี่ 2013 ตอกย้ำความสัมพันธ์กันยืนคุณภาพโปรตีนเข้าใจและความต้องการสำหรับการโภชนาการที่ดีที่สุดของมนุษย์ ผู้เชี่ยวชาญยอมรับการบริโภคโปรตีนสูงกว่าปัจจุบันเบี้ยเลี้ยงอาหารแนะนำ (RDA) มีความจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตที่ดีต่อสุขภาพของเด็กและการพัฒนาและการที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุที่อายุอย่างดีและเรื่องที่มีคุณภาพโปรตีน นักวิจัยแนะนำว่าอย่างน้อยสองมื้อ (นึกคิดสาม) วันควรมี 25 ถึง 30 กรัมของโปรตีนที่มีคุณภาพสูงจากอาหารธรรมชาติที่อุดมด้วยสารอาหารสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด ความก้าวหน้าล่าสุดในการวัดความต้องการโปรตีนบ่งบอกถึงปัจจุบัน RDA ประมาทความต้องการโปรตีนที่เกิดขึ้นจริงโดยเท่า 50% (Elango et al., 2010, 2012)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . โปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ - เหตุผลที่ดีที่จะ Recom - ซ่อมยันแดงเนื้อสัตว์ต่าง ๆยันเนื้อแดงอยู่ในหมู่ผู้ที่ดีที่สุดอาหารแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง หลักฐานที่นำเสนอในการประชุมนานาชาติด้านโภชนาการ 2013 ของความต้องการโปรตีนสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดตลอดชีวิตทั้งหมดที่อธิบายไว้ที่นี่ก็ตาม ความเกี่ยวข้องของใต้ - โปรตีนคุณภาพสูงที่ยืนอยู่และความต้องการโภชนาการมนุษย์ที่ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญยอมรับโปรตีนในอาหารมากขึ้นกว่าปัจจุบัน แนะนำอาหารเบี้ยเลี้ยง ( RDA ) มีความจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กสุขภาพและการพัฒนาและเพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุอายุดี และคุณภาพโปรตีนสำคัญ นักวิจัยแนะนำว่าอย่างน้อย 2 มื้อ ( นึกคิด 3 ) วันควรประกอบด้วย 25 ถึง 30 กรัมของโปรตีนคุณภาพสูงจากธรรมชาติอุดมไปด้วยสารอาหารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ความก้าวหน้าล่าสุดในการวัดความต้องการโปรตีนบ่งชี้ปริมาณโปรตีนในปัจจุบันประมาทความต้องการที่แท้จริงโดยเท่าที่ 50% ( elango et al . , 2010 , 2012 )