To the Editor: Aging is characteriz

To the Editor: Aging is characterized by a gradual
reduction in skeletal muscle mass, a loss of physical
function, and a reduction in quality of life,
1
but tradi-tional exercise can be used to attenuate these age-related
declines,
2,3
increasing perceptions of physical capabilities,
which in turn increases the adoption of physical activ-ity.
4
The UK Chief Medical Officer’s physical activity
guidelines for elderly adults recommend moderate- to
vigorous-intensity physical activity several days per week,
but a large proportion of the elderly population does
not participate in the recommended amounts, with time
being reported as the most common barrier to participa-tion.
5
High-intensity training (HIT) has been shown to
improve health and performance measures substantially,
6,7
but the potential of using HIT in an elderly population is
still to be investigated. It is also unknown whether HIT
can be used to improve individuals’ perceptions of their
health and physical ability. The goal of the current study
was to determine whether a HIT protocol consisting of
progressive, 6-second sprints performed twice per week for
6 weeks could substantially improve the physical function,
cardiovascular health, and self-reported health status of an
elderly population.
Participants were randomly allocated to a control
(n =6; five female, one male; aged 64
2) or HIT (n=6;
four female, two male; aged 65
4) group before baseline
measurements were made. Self-reported health status was
measured using the Medical Outcomes Study 36-item

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไปยังบรรณาธิการ: อายุเป็นลักษณะแบบ gradual
ลดกล้ามเนื้ออีกมวล สูญเสียทางกายภาพ
ฟังก์ชัน และลดคุณภาพชีวิต,
1
แต่กาย tradi tional สามารถใช้ attenuate เหล่านี้อายุเกี่ยวข้องกับ
ปฏิเสธ,
2, 3
เพิ่มภาพลักษณ์ของความ,
ซึ่งจะเพิ่มมาตรการทางกายภาพ activ-ity.
4
กิจกรรมทางกายภาพ UK แพทย์ประธานของ
แนะนำแนวทางสำหรับผู้ใหญ่สูงอายุปานกลาง-การ
คึกคักเข้มข้นกิจกรรมทางกายภาพหลายวันต่อสัปดาห์,
แต่สัดส่วนใหญ่ของประชากรผู้สูงอายุไม่
ไม่มีส่วนร่วมในการแนะนำยอดเงิน เวลา
ถูกรายงานว่า เป็นอุปสรรคมากที่สุดเพื่อ participa-สเตรชัน.
5
ฝึกความเข้มสูง (ตี) ได้รับการแสดงเพื่อ
ปรับปรุงสุขภาพและประสิทธิภาพมาตรการมาก,
6, 7
แต่อาจใช้ตีในประชากรที่สูงอายุ
ต้องถูกตรวจสอบ ก็ยังไม่ทราบว่าตี
สามารถใช้เพื่อปรับปรุงภาพลักษณ์ของบุคคลของตน
สุขภาพและความสามารถทางกายภาพได้ เป้าหมายของการศึกษาปัจจุบัน
ถูกเพื่อ กำหนดว่าโพรโทคอตีประกอบด้วย
sprints ก้าวหน้า 6 วินาทีทำสองครั้งต่อสัปดาห์สำหรับ
6 สัปดาห์มากสามารถปรับปรุงการทำงานจริง,
สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และสุขภาพตนเองรายงานสถานะของการ
ประชากรผู้สูงอายุได้
ร่วมถูกปันส่วนไปยังตัวควบคุมสุ่ม
(n = 6; 5 เพศหญิง เพศชายหนึ่ง อายุ 64 2) หรือตี (n = 6;
4 เพศหญิง เพศชายสอง อายุ 65 4) กลุ่มก่อนพื้นฐาน
ทำวัดได้ ตนเองรายงานสถานะสุขภาพ
วัดโดยใช้สินค้า 36 ของการศึกษาผลทางการแพทย์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถึงบรรณาธิการ: ผู้สูงอายุเป็นลักษณะค่อยๆ
ลดลงในมวลกล้ามเนื้อโครงร่างการสูญเสียทางกายภาพ
ฟังก์ชั่นและการลดลงของคุณภาพชีวิต
1
แต่การออกกำลังกาย Tradi-tional สามารถใช้ในการเจือจางเหล่านี้อายุที่เกี่ยวข้องกับ
การลดลง
2,3
การรับรู้ของความสามารถทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น
ซึ่งจะช่วยเพิ่มการยอมรับของทางกายภาพ Activ-ity
4
การออกกำลังกายในสหราชอาณาจักรหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ
แนวทางสำหรับผู้ใหญ่ผู้สูงอายุแนะนำปานกลางถึง
การออกกำลังกายพลังความเข้มหลายวันต่อสัปดาห์
แต่ส่วนใหญ่ของ ประชากรผู้สูงอายุที่ไม่
ได้มีส่วนร่วมในปริมาณที่แนะนำด้วยเวลา
การรายงานเป็นอุปสรรคที่พบมากที่สุดที่จะ participa-การ
5
การฝึกอบรมความเข้มสูง (HIT) ได้รับการแสดงเพื่อ
ปรับปรุงมาตรการด้านสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานอย่างมาก,
6,7
แต่ศักยภาพของ ใช้ตีในประชากรผู้สูงอายุที่
ยังคงได้รับการตรวจสอบ นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักว่า HIT
สามารถใช้ในการปรับปรุงการรับรู้ของประชาชนของพวกเขา
สุขภาพและความสามารถทางกายภาพ เป้าหมายของการศึกษาในปัจจุบัน
คือการตรวจสอบว่าโปรโตคอล HIT ประกอบด้วย
ก้าวหน้าลมพัด 6 วินาทีดำเนินการสองครั้งต่อสัปดาห์สำหรับ
6 สัปดาห์อย่างมีนัยสำคัญสามารถปรับปรุงฟังก์ชั่นทางกายภาพ
สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสถานะสุขภาพของตนเองรายงานของ
ประชากรผู้สูงอายุ
เข้าร่วม ถูกจัดสรรแบบสุ่มควบคุม
(n = 6; ห้าหญิงหนึ่งชาย? อายุ 64 2) หรือ HIT (n = 6;
สี่หญิงสองชาย? อายุ 65 4) กลุ่มก่อนที่จะเริ่มต้น
การวัดที่ถูกสร้างขึ้น สถานะสุขภาพตนเองรายงานถูก
วัดโดยใช้การแพทย์การศึกษาผล 36 รายการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถึงบรรณาธิการ : อายุเป็นลักษณะลดทีละน้อย
ในมวลกล้ามเนื้อโครงกระดูก การสูญเสียของการทำงานทางกายภาพ
, และการลดคุณภาพของชีวิต ,
1
แต่ Tradi tional การออกกำลังกายสามารถใช้เจือจาง เหล่านี้อายุ

3
ลดลงเพิ่มการรับรู้ความสามารถทางกายภาพ
ซึ่งจะเพิ่ม การยอมรับของทางกายภาพ Activ ity .
4
UK หัวหน้าฝ่ายแพทย์ของกิจกรรมทางกาย
แนวทางสําหรับผู้ใหญ่ผู้สูงอายุแนะนำ

แข็งแรงเข้มกิจกรรมทางกายภาพหลายวันต่อสัปดาห์ปานกลาง -
แต่สัดส่วนขนาดใหญ่ของประชากรผู้สูงอายุมี
เข้าร่วมแนะนำจำนวนกับเวลา
ถูกรายงานว่าเป็นอุปสรรคที่พบมากที่สุดที่จะ participa tion .
5
ฝึกความเข้มสูง ( ตี ) ถูกแสดง

ปรับปรุงสุขภาพและประสิทธิภาพของมาตรการอย่างมาก

6 , 7 ,แต่ศักยภาพของการใช้ตีในประชากรผู้สูงอายุ
ยังต้องสอบสวน ก็ยังไม่ทราบว่ากดปุ่ม
สามารถใช้เพื่อปรับปรุงการรับรู้ของบุคคลสุขภาพและความสามารถทางกายภาพของพวกเขา

เป้าหมายของการศึกษาคือ เพื่อตรวจสอบว่าปัจจุบัน

ตีพิธีสารประกอบด้วยความก้าวหน้า 6-second sprints ทำสองครั้งต่อสัปดาห์สำหรับ
6 สัปดาห์จะช่วยปรับปรุงการทำงานทางกายภาพ ,
สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและ self-reported สถานะสุขภาพของประชากรผู้สูงอายุ
.
คนสุ่มเพื่อควบคุม
( n = 6 ; 5 หญิง หนึ่งชาย อายุ 64
; 2 ) หรือกดปุ่ม ( N = 6 ;
4 หญิงสองชาย ; อายุ 65
4 ) กลุ่มก่อนการวัดพื้นฐาน
ได้ทํา รายงานสถานะสุขภาพ
ตนเองการวัดผลการศึกษาทางการแพทย์ 36 รายการ