Scapular Retraction: BilateralStand

Scapular Retraction: Bilateral
Standing up. Facing anchor, pull arms back, bringing shoulder blades together.

Tubing Loop 15 Shoulder Rotation: External (Single Arm)
In shoulder width stance, anchor tubing, thumbs up and elbows bent to 90. Rotate arms outward, upper arms against side.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Scapular Retraction: ทวิภาคียืนขึ้น หันหน้าไปทางสมอ ดึงอาวุธกลับ นำใบสะพายท่อวน 15 ไหล่หมุน: ภายนอก (แขนเดี่ยว)ในท่าทางความกว้างไหล่ จุดยึดท่อ thumbs ค่า และข้องอกับ 90 หมุนแขนออกด้านนอก ด้านบนแขนกับข้าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เซนต์จู๊ดเพิกถอน:
ทวิภาคียืนขึ้น หันหน้าไปทางสมอดึงแขนกลับนำใบไหล่ด้วยกัน. ท่อห่วงหมุนไหล่ 15: ภายนอก (Arm เดี่ยว) ในท่าทางไหล่กว้างท่อสมอนิ้วหัวแม่มือขึ้นและข้อศอกงอ 90 แขนออกไปด้านนอกหมุนแขนกับด้านข้าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเพิกถอนการ : ทวิภาคี
ยืน ซึ่งยึดดึงแขนกลับมา เอาไหล่ด้วยกัน

ท่อวง 15 ไหล่หมุน : ภายนอกเดียว ( แขน )
ในท่าทาง , ความกว้างไหล่ท่อสมอ นิ้วหัวแม่มือขึ้นและข้อศอกงอ 90 . หมุนแขนออกด้านนอก แขนกับข้าง