Start Light. Learn to walk before y

Start Light. Learn to walk before you run. Don’t try to Deadlift 200kg from day one. Good form is harder with heavy weights than light weights. Yet good form prevents injury. Start light, with 40 to 60kg on the bar (135lb max). If it feels good, add weight next workout. Slow but steady wins. It’s how thousands of people achieved 180kg/400lb Deadlifts within their first year of StrongLifts 5×5. Focus on Form. Technique builds confidence. Confidence beats fear of injury. Wa
Read more: http://stronglifts.com/deadlift/

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เริ่มแสง เรียนรู้การเดินก่อนใช้งาน อย่าพยายามบริหารที่เกี่ยวข้อง 200 กก.จากวันหนึ่ง ฟอร์มดีเป็นยากที่หนักกว่าน้ำหนักเบา ยังไม่ ได้ฟอร์มดีป้องกันการบาดเจ็บ เริ่ม 40-60 กก.บนแถบแสง (สูงสุด 135 ปอนด์) ถ้ารู้สึกดี เพิ่มน้ำหนักออกกำลังกายต่อไป ช้าแต่มั่นคงชนะ มันเป็นวิธีพันคนได้ Deadlifts 180 กก./400 ปอนด์ภายในปีแรกของ StrongLifts 5 × 5 เน้นแบบฟอร์ม เทคนิคสร้างความเชื่อมั่น มั่นใจเต้นกลัวการบาดเจ็บ Waอ่านเพิ่มเติม: http://stronglifts.com/deadlift/

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แสงเริ่มต้น เรียนรู้ที่จะเดินก่อนที่คุณเรียก อย่าพยายามที่จะ Deadlift 200kg จากวันหนึ่ง รูปแบบที่ดีเป็นงานหนักที่มีน้ำหนักหนักกว่าน้ำหนักเบา แต่รูปแบบที่ดีจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ เริ่มต้นเบา ๆ กับ 40 ถึง 60 กิโลกรัมบนแถบ (135lb สูงสุด) ถ้ามันรู้สึกที่ดีต่อไปเพิ่มน้ำหนักการออกกำลังกาย ชนะช้า แต่มั่นคง มันเป็นวิธีที่คนหลายพันคนที่ประสบความสำเร็จ 180kg / 400lb Deadlifts ภายในปีแรกของการ StrongLifts 5 × 5 มุ่งเน้นไปที่แบบฟอร์ม เทคนิคการสร้างความมั่นใจ ความเชื่อมั่นเต้นกลัวของการบาดเจ็บ วา
อ่านเพิ่มเติม: http://stronglifts.com/deadlift/

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เริ่มสว่าง เรียนรู้ที่จะเดินก่อนที่คุณเรียกใช้ อย่าพยายาม deadlift 200kg จากวันหนึ่ง ฟอร์มดีหนักด้วยน้ำหนักที่หนักกว่าน้ำหนักเบา แต่ฟอร์มที่ดีป้องกันการบาดเจ็บ เริ่มต้นเบาๆ กับ 40 ถึง 60 กิโลกรัมในบาร์ ( 135lb แม็กซ์ ) ถ้ามันทำให้รู้สึกดี เพิ่มน้ำหนัก ท่าต่อไป ชนะช้าแต่มั่นคง มันเป็นวิธีการหลายพันคนได้ 180kg / 400lb deadlifts ภายในปีแรกของ stronglifts 5 × 5 เน้นรูปแบบ เทคนิคสร้างความเชื่อมั่น ความมั่นใจเต้นความกลัวของการบาดเจ็บ วาอ่านเพิ่มเติม : http://stronglifts.com/deadlift/