Menopause-related hormonal changes

Menopause-related hormonal changes (which typically begin in your 40s) make it harder to shed stomach pudge—but vigorous yoga can help offset the effects. A 2012 study found that postmenopausal women who did an hour-long yoga session three times a week for 16 weeks lost more than 1/2 inch around their waists.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัยหมดประจำเดือนฮอร์โมนการเปลี่ยนแปลง (ซึ่งโดยทั่วไปเริ่มต้น 40) ทำยากหลั่งกระเพาะ pudge — แต่แข็งแรงโยคะสามารถช่วยชดเชยผลกระทบ การศึกษา 2012 พบว่า ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ไม่มีเซสชันพัสโยคะ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ 16 สัปดาห์ หายไปกว่า 1/2 นิ้วรอบ waists ของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัยหมดประจำเดือนที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (ซึ่งมักจะเริ่มต้นในยุค 40 ของคุณ) ทำให้มันยากขึ้นที่จะหลั่งในกระเพาะอาหาร Pudge แต่โยคะแข็งแรงสามารถช่วยชดเชยผลกระทบ การศึกษา 2012 พบว่าผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ไม่เซสชั่นโยคะชั่วโมงนานสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 16 สัปดาห์หายไปกว่า 1/2 นิ้วรอบเอว