Endurance training intensityAnother

Endurance training intensity
Another important practical consideration is the intensity of endurance training employed in a concurrent training regimen.Recently,high-intensity interval training(HIT) has emerged as a potent exercise strategy for inducing signaling related to mitochondrial biogenesis (i.e.,PGC-1 expression) and associated health benefits (e.g.,improved insulin sensitivity) typically associated with longer-duration,lower-intensity endurance exercise.Therefore,HIT represents a time-efficient strategy for promoting mitochondrial biogenesis and associated improvements in oxidative capacity and metabolic health.This high-intensity approach is also favored in conditioning programs tailored for enhancing anaerobic capacity and/or repeated sprint ability

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเข้มการฝึกความอดทนพิจารณาการปฏิบัติที่สำคัญอีกคือ ความเข้มของการจ้างงานในระบบการปกครองฝึกอบรมพร้อมฝึกความอดทนล่าสุด ความเข้มสูงช่วง training(HIT) มีเกิดเป็นกลยุทธ์การออกกำลังกายที่มีศักยภาพสำหรับ inducing ตามปกติที่เกี่ยวข้องกับ mitochondrial biogenesis (i.e.,PGC-1 นิพจน์) และสุขภาพ (ความไวอินซูลิน e.g.,improved) โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับความอดทน ระยะยาว ความ เข้มต่ำออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องดังนั้น ตีหมายถึงกลยุทธ์การประหยัดเวลาในการส่งเสริม mitochondrial biogenesis และปรับปรุงการเชื่อมโยงในความจุ oxidative เผาผลาญสุขภาพวิธีนี้ความเข้มสูงจะยังชื่นชอบในการปรับโปรแกรมที่เหมาะสำหรับเพิ่มกำลังการผลิตที่ไม่ใช้ออกซิเจนและ/หรือความสามารถในการวิ่งซ้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเข้มของการฝึกอบรมความอดทน
การพิจารณาการปฏิบัติสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือความเข้มของการฝึกอบรมความอดทนที่ใช้ในการฝึกอบรมพร้อมกัน regimen.Recently, ความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วง (HIT) ได้กลายเป็นกลยุทธ์การออกกำลังกายที่มีศักยภาพในการกระตุ้นการส่งสัญญาณที่เกี่ยวข้องกับ biogenesis ยล (เช่น PGC-1 การแสดงออก) และประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้อง (เช่นความไวของอินซูลินดีขึ้น) มักจะเกี่ยวข้องกับอีกต่อไประยะเวลาความอดทนต่ำเข้ม exercise.Therefore, HIT แสดงให้เห็นถึงกลยุทธ์เวลาที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริม biogenesis ยลและการปรับปรุงที่เกี่ยวข้องในฐานะออกซิเดชันและ health.This การเผาผลาญอาหาร วิธีการความเข้มสูงได้รับการสนับสนุนในโปรแกรมเครื่องเหมาะสำหรับการเสริมสร้างขีดความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนและ / หรือความสามารถในการวิ่งซ้ำแล้วซ้ำอีก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความเข้มการฝึกอบรมความอดทน
อื่นสำคัญในทางปฏิบัติการพิจารณาความเข้มของการฝึกความอดทนใช้ใน regimen การฝึกอบรมการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงพร้อมกัน เมื่อเร็ว ๆ นี้ ( ตี ) ได้กลายเป็นกลยุทธ์การออกกำลังกายมีพลังกระตุ้นการส่งสัญญาณที่เกี่ยวข้องกับอุตสาหกรรมเครื่องกรองอากาศ ( เช่น pgc-1 การแสดงออกและประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้อง ( เช่นปรับปรุงความไวของอินซูลิน ) โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับระยะเวลาที่ยาว ความอดทน ความเข้มต่ำ ออกกำลังกาย ดังนั้น เวลาตีเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อส่งเสริมอุตสาหกรรมเครื่องกรองอากาศและที่เกี่ยวข้องในการปรับปรุงความจุออกซิเดชันและการเผาผลาญอาหารเพื่อสุขภาพวิธีการที่ใช้นี้ยังโปรดในปรับโปรแกรมเหมาะสำหรับเพิ่มความจุถังและ / หรือ Sprint ความสามารถซ้ำ