Self-massage is kneading your own s

Self-massage is kneading your own sore joints, pressure points or muscles using your hands, knuckles, elbows or massage tools. Massage tools may be mechanized to offer heat or vibration, or you can create your own aids with household objects like tennis balls, says Field. Massaging hard-to-reach areas like your back may be difficult, but self-massage works well for sore feet, knees, calves, hands, neck or arms.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นวดเองเป็น kneading เองเจ็บ ข้อต่อจุดความดัน หรือใช้มือ ขา กล้ามเนื้อข้อ หรือนวดมือ อาจมี mechanized เครื่องมือนวดให้ความร้อนหรือความสั่นสะเทือน หรือคุณสามารถสร้างของคุณเองช่วย ด้วยวัตถุในครัวเรือนเช่นลูกเทนนิส ว่า ฟิลด์ นวดยากจะเข้าถึงพื้นที่เหมือนกลับอาจจะทำงานยาก แต่ตนเองนวดดีสำหรับเจ็บเท้า เข่า วัว มือ คอ หรือแขน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นวดตนเองนวดข้อต่อเจ็บของคุณเองหรือจุดความดันกล้ามเนื้อโดยใช้มือของคุณนิ้วข้อศอกหรือเครื่องมือนวด เครื่องมือนวดอาจจะมียานยนต์ที่จะนำเสนอความร้อนหรือการสั่นสะเทือนหรือคุณสามารถสร้างช่วยของคุณเองกับวัตถุที่ใช้ในครัวเรือนเช่นลูกเทนนิสสนามกล่าวว่า การนวดที่ยากต่อการเข้าถึงพื้นที่เช่นหลังของคุณอาจจะเป็นเรื่องยาก แต่ตัวเองนวดทำงานได้ดีสำหรับเท้าเจ็บหัวเข่าน่องมือคอหรือแขน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การนวดเป็นนวดข้อต่อของคุณเองเจ็บ กดจุด หรือกล้ามเนื้อโดยใช้มือของคุณ , ขา , ข้อศอกหรือเครื่องมือนวด เครื่องมือการนวดอาจจะ mechanized ให้ความร้อนหรือการสั่นสะเทือน หรือคุณสามารถสร้างของคุณเองกับวัตถุ เช่น เอดส์ ใช้ลูกเทนนิส กล่าวว่า เขต นวดในพื้นที่ที่ยากจะเข้าถึง เช่น หลังของคุณอาจจะยาก แต่การนวดด้วยตนเองทำงานได้ดีสำหรับเท้า เจ็บน่อง , เข่ามือ ลำคอ หรือแขน