Although we may not like to admit i

Although we may not like to admit it, many of the sleep problems we experience are the result of bad habits and behaviors. We stay up late or sleep in late. We eat foods that disagree with us or enjoy a drink late at night, oblivious to their disruptive impact on our sleep rhythms. Over time, we teach our body not to sleep and for relief we often turn to sleeping pills, which mask rather than solve the problem, and can lead to addiction. Ultimately for real success, with insomnia as with any chronic problem, one must look for the underlying imbalances and root causes and address those.

Here are the common sleep “mistakes” I see in my practice and their solutions.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แม้ว่าเราอาจไม่ชอบที่จะยอมรับมันหลายปัญหาการนอนเราพบเป็นผลมาจากนิสัยที่ไม่ดีและพฤติกรรม เราอยู่ถึงปลายหรือนอนในช่วงปลายปี เรากินอาหารที่ไม่เห็นด้วยกับเราหรือเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มในช่วงดึก, ลบเลือนไปส่งผลกระทบต่อการทำลายของพวกเขาในจังหวะการนอนหลับของเรา เมื่อเวลาผ่านไปเราสอนร่างกายของเราไม่ได้ไปนอนและเพื่อบรรเทาเรามักจะหันไปหายานอนหลับ,ซึ่งหน้ากากแทนที่จะแก้ปัญหาและสามารถนำไปสู่​​การติดยาเสพติด ในที่สุดก็ประสบความสำเร็จจริงกับอาการนอนไม่หลับเช่นเดียวกับปัญหาเรื้อรังใดคนหนึ่งต้องมองหาสมดุลพื้นฐานและสาเหตุรากและที่อยู่เหล่านั้น.

ที่นี่ "ผิดพ​​ลาด" ทั่วไปนอนหลับฉันเห็นในทางปฏิบัติและการแก้ปัญหาของพวกเขาเป็นของฉัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แม้ว่าเราอาจไม่อยากยอมรับมัน เราพบปัญหานอนเป็นผลมาจากพฤติกรรมและนิสัยไม่ดี เราดึก หรือนอนในสาย เรากินอาหารที่ไม่เห็นด้วยกับเรา หรือนั่งจิบเครื่องดื่มดึก ลบเลือนไปผลขวัญในแบบของเรานอนหลับ ช่วงเวลา เราสอนร่างกายของเราไม่ ให้นอนหลับ และช่วยเราเปิดมักจะให้ยานอนหลับ ซึ่งหน้ากากมากกว่าแก้ปัญหา และสามารถนำไปสู่การติดยาเสพติด สุด สำหรับความสำเร็จที่แท้จริง ด้วยนอนไม่หลับ กับปัญหาเรื้อรัง หนึ่งต้องหาสมดุลต้นรากสาเหตุ และที่อยู่ผู้

นี่เป็นโหมดทั่วไป "ผิด" เห็นในแบบฝึกหัดของฉันและโซลูชัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แต่ถึงอย่างไรก็ตามเราอาจจะไม่ชอบให้การยอมรับเป็นจำนวนมากมีปัญหานอนเราจะได้รับประสบการณ์เป็นผลมาจากนิสัยไม่ดีและลักษณะการทำงาน เราเข้าพักได้ช่วงดึกหรือหลับในช่วงดึก เราได้รับประทานอาหารที่ไม่เห็นด้วยกับเราหรือเพลิดเพลินใจไปกับเครื่องดื่มในยามดึกไม่รู้จะส่งผลกระทบต่อช่วยลดความยุ่งยากที่นอนเต้นของเรา ในเวลาที่ต่างกันเราจะสอนให้ร่างกายของเราไม่ได้ไปนอนและเพื่อการบรรเทาเรามักจะหันไปยานอนหลับซึ่งการปิดมากกว่าแก้ปัญหาได้และสามารถนำไปสู่การเสพติด ในท้ายที่สุดสำหรับความสำเร็จอย่างแท้จริงพร้อมด้วยโรคนอนไม่หลับและมีปัญหาเรื้อรังคนหนึ่งคนใดจะต้องดูพื้นฐานของความไม่สมดุลและสาเหตุหลักและแอดเดรสที่.

ที่นี่มีนอน"ความผิดพลาด"ผมเห็นในการปฏิบัติของฉันและโซลูชันของพวกเขา