How health care 9 reasons include1.

How health care 9 reasons include

1. Eat all 5 group. Each group to become regularly maintained body weight range and to provide nutrients. The body needs like metropolis with net weight standard and not fat or too thin.

2. Eat a main switch with starch food in a meal. Choose to eat brown rice instead of white rice and values and dietary fiber.

3. Eat more vegetables and fruit, eat eat the fruits and vegetables at every meal. To help strengthen the immune diseases and cancer.

4. Eat fish, lean meat, eggs, dried beans and fish protein regularly, good quality and easy to digest food is easy to find. Dry beans is a protein from plant instead of meat.

5. Drink milk for ages. Milk helps strong bones and teeth. Children should drink milk every day 1-2 glass. Adults should drink skimmed milk, a 1-2 glass.

6. They eat the fat food. But fairly deep fried, fried, or curry, but fairly. Choose to eat food, boiled, steamed, grilled (not scorched). Curry put pans.

7. Avoid eating spicy sweet เค็มจัด eat sweet very susceptible to obesity, diabetes, heart disease and atherosclerosis. Salty the risk of high blood pressure.

8. The eat-clean diet without contamination. Raw foods and the contamination and chemical substances, such as borax compound accelerated color test it fungi, bleach, insecticides, formalin, causing the disease.

9. Cancel or reduce the alcoholic beverages. Because of the risk of hypertension, cirrhosis, cancer was born in the esophagus and the disease more.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีการดูแลสุขภาพ 9 ประการได้แก่1. กินทั้งหมด 5 กลุ่ม แต่ละกลุ่ม เพื่อเป็นประจำกลายเป็นรักษาระดับน้ำหนักของร่างกาย และให้สารอาหาร ร่างกายต้องการเช่นนครกับน้ำหนักมาตรฐาน และไม่ให้อ้วน หรือบาง2. กินหลักสลับ ด้วยอาหารแป้งในอาหาร เลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว และค่า และใยอาหาร3. กินผักและผลไม้ กินกินผักและผลไม้ทุกมื้อ เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและโรคมะเร็ง4. กินปลา เนื้อ ไข่ ถั่วอบแห้ง และปลาโปรตีนเป็นประจำ คุณภาพดี และหาง่ายคือง่ายต่อการย่อยอาหาร ถั่วแห้งเป็นโปรตีนจากพืชแทนเนื้อสัตว์5. ดื่มนมสำหรับทุกเพศทุกวัย นมช่วยให้ฟันและกระดูกแข็งแรง เด็กควรดื่มนมทุกวัน 1-2 แก้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มนมขาดมันเนย 1-2 แก้ว6. พวกเขากินอาหารที่มีไขมัน แต่ค่อนข้างลึก ผัด ทอด หรือผัด แกง แต่ค่อนข้าง เลือกกินอาหาร ต้ม นึ่ง ย่าง (ไม่ไหม้เกรียม) แกงใส่กระทะ7. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเผ็ดหวานเค็มจัดกินหวานมากไวต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด เค็มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง8. สะอาดกินอาหารที่ไม่ปนเปื้อน อาหารดิบ และปนเปื้อน และ สารเคมี เช่นน้ำประสานทองผสมสีเร่งทดสอบเชื้อรา สารฟอกขาว ยาฆ่าแมลง formalin ก่อให้เกิดโรค9. ยกเลิก หรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง โรคตับแข็ง โรคมะเร็งที่เกิดในหลอดอาหารและโรคอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการดูแลสุขภาพ 9 เหตุผล ได้แก่1 กินทั้ง 5 กลุ่ม แต่ละกลุ่มจะกลายเป็นอย่างสม่ำเสมอช่วงน้ำหนักของร่างกายและเพื่อให้สารอาหาร ร่างกายต้องการเช่นมหานครมาตรฐานน้ำหนักสุทธิและไม่อ้วนหรือผอมเกินไป. 2 กินสวิตช์หลักกับอาหารแป้งในอาหาร เลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาวและค่านิยมและใยอาหาร. 3 กินผักผลไม้มากขึ้นและกินกินผักและผลไม้ทุกมื้อ เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคและโรคมะเร็ง. 4 กินปลาเนื้อไม่ติดมันไข่และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำโปรตีนจากปลาที่มีคุณภาพดีและง่ายต่อการย่อยอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะหา ถั่วแห้งเป็นโปรตีนจากพืชแทนเนื้อสัตว์ได้. 5 ดื่มนมสำหรับทุกเพศทุกวัย นมจะช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง เด็กควรดื่มนมทุกวัน 1-2 แก้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มนมไขมันต่ำ, 1-2 แก้ว. 6 พวกเขากินอาหารไขมัน แต่ค่อนข้างทอดผัดหรือแกง แต่เป็นธรรม เลือกที่จะกินอาหารต้มนึ่งย่าง (ไม่ไหม้เกรียม) แกงใส่กระทะ. 7 หลีกเลี่ยงการรับประทานเผ็ดหวานเค็มจัดกินหวานอ่อนไหวต่อโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือด เค็มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง. 8 อาหารที่กินสะอาดปราศจากการปนเปื้อน อาหารดิบและการปนเปื้อนสารเคมีและสารเช่นบอแรกซ์สารทดสอบสีเร่งมันเชื้อราสารฟอกขาวยาฆ่าแมลงฟอร์มาลินที่ก่อให้เกิดโรค. 9 ยกเลิกหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากมีความเสี่ยงความดันโลหิตสูงโรคตับแข็งโรคมะเร็งที่เกิดในหลอดอาหารและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการดูแลสุขภาพ 9 ประการ ได้แก่1 . กินทั้งหมด 5 กลุ่ม แต่ละกลุ่มจะยังคงสม่ำเสมอน้ำหนักช่วงและให้สารอาหาร ร่างกายต้องการ เช่น กรุงเทพมหานคร ที่มีมาตรฐาน และน้ำหนักสุทธิ และไม่อ้วนหรือผอมเกินไป2 . กินเป็นหลัก สลับกับอาหารแป้งในอาหาร เลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว และ ค่านิยม และเส้นใยอาหาร3 . กินผักและผลไม้มากขึ้น กินผักและผลไม้ทุกมื้อ ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและโรคมะเร็ง4 . กินปลา เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วและโปรตีนลีน , ปลาแห้งสม่ำเสมอ คุณภาพดี และย่อยง่าย เป็นอาหารที่หาง่าย ถั่วเมล็ดแห้งมีโปรตีนจากพืชแทนเนื้อสัตว์5 . ดื่มนมสำหรับทุกวัย นมช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง เด็กควรดื่มนมทุกวัน วันละ 1-2 แก้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มนมพร่องมันเนย สัก 1-2 แก้ว6 . พวกเขากินอาหารไขมัน แต่ค่อนข้างลึก ทอด ผัด หรือ แกง แต่ค่อนข้าง เลือกกิน อาหารต้ม นึ่ง ปิ้ง ย่าง ( เกรียม ) แกงใส่กระทะ7 . หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเผ็ดหวานเค็มจัดกินหวานมากเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด เค็ม ความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง8 . ที่กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน อาหารดิบและการปนเปื้อนสารเคมี เช่น บอแรกซ์ สารเร่งสีทดสอบเชื้อรา สารฟอกขาว สารฆ่าแมลง สารพิษที่ก่อให้เกิดโรค9 . งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เนื่องจากความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง , โรคตับแข็ง , มะเร็งที่เกิดในหลอดอาหารและโรคเพิ่มเติม