Change some of the activities that

Change some of the activities that cause you to sleep late, like if a TV show would probably be late sector watch series on another day instead to get to sleep faster, or lift the handset of the telephone immediately in Episode 4 pm if you are often blurry, but mount advantage until they sleep late.
Go to bed at the same time as routine. Sleep time range that is ideal for most people is 6.00 am and 8.00 pm to 22.00 hrs, or try choosing a bed time suitable to yourself and follow it without a stop, so that the body clock is confused, because the body to relax fully from a deep sleep during the first half of. Makes it easier to wake up each morning

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เปลี่ยนบางกิจกรรมที่ทำให้คุณนอนดึก เช่นถ้าทีวีจะคงเป็นชุดนาฬิกาภาคปลายอีกวันแทนการนอนเร็วขึ้น หรือยกหูโทรศัพท์ทันทีตอน 4 pm ถ้าคุณมักไม่ชัด แต่เมาท์ได้เปรียบจนกว่าพวกเขานอนดึกไปนอนในเวลาเดียวกันเป็นประจำ ช่วงเวลานอนที่เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่เป็น 06.00 น. และ 20.00-22.00 น. หรือลองเลือกที่นอนเวลาเหมาะสมกับตัวเอง และทำตามโดยไม่ต้องหยุด เพื่อให้นาฬิการ่างกายจะสับสน เนื่องจากร่างกายเพื่อการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์จากการนอนหลับลึกในช่วงครึ่งแรกของ ง่ายต่อการตื่นเช้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เปลี่ยนบางส่วนของกิจกรรมที่ทำให้คุณนอนดึกเช่นถ้ารายการทีวีอาจจะเป็นชุดนาฬิกาภาคปลายในวันอื่นแทนเพื่อได้รับการนอนเร็วขึ้นหรือยกหูโทรศัพท์ทันทีในตอนที่ 16:00 ถ้าคุณมักจะ พร่ามัว แต่ติดประโยชน์จนกว่าพวกเขาจะนอนดึก
ไปนอนในเวลาเดียวกันเป็นประจำ ช่วงเวลานอนที่เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่เป็น 06:00 และ 20:00 ถึง 22.00 นหรือลองเลือกเวลานอนที่เหมาะสมกับตัวเองและปฏิบัติตามได้โดยไม่ต้องหยุดเพื่อให้นาฬิกาในร่างกายจะสับสนเพราะร่างกายจะผ่อนคลายอย่างเต็มที่จาก การนอนหลับลึกในช่วงครึ่งแรกของปี ทำให้ง่ายต่อการตื่นขึ้นมาทุกวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเปลี่ยนแปลงบางส่วนของกิจกรรมที่ทำให้คุณต้องนอนดึก เหมือนรายการทีวีอาจจะปลายภาคดูชุดในวันอื่นแทน เพื่อที่จะได้นอนเร็วขึ้น หรือยกโทรศัพท์มือถือของโทรศัพท์ได้ทันทีในตอน 4 ทุ่ม หากคุณมักจะเบลอ แต่ภูเขาประโยชน์จนนอนดึกเข้านอนในเวลาเดียวกันเป็นรูทีน นอน ช่วง เวลาที่เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่คือ 6.00 น. และ 20.00 น. ถึง 22.00 น. หรือลองเลือกเตียงที่เหมาะกับตัวเองเวลาและตาม โดยไม่ต้องหยุดเพื่อให้ร่างกาย นาฬิกาจะสับสน เพราะร่างกายต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่จากการนอนหลับลึกในช่วงครึ่งแรกของ ทำให้มันง่ายที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า