Use these tips and guidelines to sa

Use these tips and guidelines to safely and effectively get into the hiking life:

Ask Your Doctor - Before you start any physical activity, you really should get a doctor's blessing. If you've been inactive for awhile, your doctor may recommend other programs or preventive measures.
Enjoy It - Hiking is recreation which means its supposed to be fun. Take your walks someplace clean and green that you can enjoy.
Take a Friend - As long as you're practicing hiking in high traffic areas in which you feel safe, you can hike alone. But, for real hikes make sure you have at least one buddy along. It would be great to have this friend do your same hiking schedule, but at least be confident that s/he is capable of completing your planned hike.
Be a Turtle - start slow and build gradually. Here's a sample schedule for someone in good health just starting to hike:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้เคล็ดลับและแนวทางเหล่านี้จะปลอดภัย และมีประสิทธิภาพที่ได้รับในชีวิตเดินป่า:ถามแพทย์ - ก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมใด ๆ ทางกายภาพ คุณจริง ๆ ควรได้รับพระพรการแพทย์ ถ้าคุณได้รับงานสักครู่ แพทย์อาจแนะนำโปรแกรมหรือมาตรการอื่น ๆสนุกกับมัน- เดินป่า พักผ่อนหย่อนใจซึ่งหมายความว่า มันควรจะ สนุก ใช้เดินของอะไรที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับเขียวสะอาด และการใช้เพื่อน - ตราบใดที่คุณกำลังฝึกเดินป่าในพื้นที่จราจรสูงซึ่งคุณรู้สึกปลอดภัย คุณสามารถเดินทางไกลคนเดียว แต่ พี่จริงสำหรับให้แน่ใจว่า คุณมีอย่างน้อยหนึ่งบัดดี้ตาม มันจะดีได้เพื่อนนี้ทำการกำหนดการเดินป่าเดียวกัน แต่น้อย จะมั่นใจว่า หล่อมีความสามารถในการธุดงค์ของแผนดำเนินการเต่า - จะเริ่มต้นช้า และค่อย ๆ สร้าง นี่คือกำหนดการอย่างคนสุขภาพดีที่เพิ่งเริ่มต้นเดินทางไกล:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้และแนวทางที่จะได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพได้รับเข้ามาในชีวิตการเดินป่า: ถามแพทย์ของคุณ - ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณควรได้รับพรแพทย์ ถ้าคุณได้รับการใช้งานสำหรับประเดี๋ยวแพทย์ของคุณอาจแนะนำโปรแกรมอื่น ๆ หรือมาตรการป้องกัน. เพลิดเพลินไปกับมัน - ธุดงค์เป็นที่พักผ่อนหย่อนใจซึ่งหมายความว่าที่ควรจะสนุก ใช้เวลาเดินเล่นของคุณบางแห่งที่สะอาดและสีเขียวที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับ. พาเพื่อน - ตราบใดที่คุณกำลังฝึกซ้อมการเดินป่าในพื้นที่การจราจรสูงในการที่คุณรู้สึกปลอดภัยคุณสามารถดึงขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่สำหรับการปรับขึ้นจริงให้แน่ใจว่าคุณมีอย่างน้อยหนึ่งพร้อมเพื่อน มันจะดีที่จะมีเพื่อนคนนี้ทำตารางเวลาการเดินป่าเดียวกัน แต่อย่างน้อยจะมีความมั่นใจว่าเขา / เธอมีความสามารถของการจบการปรับขึ้นตามแผนของคุณ. เป็นเต่า - เริ่มต้นช้าและค่อยๆสร้าง นี่คือช่วงเวลาที่ตัวอย่างสำหรับคนที่อยู่ในสุขภาพที่ดีเพียงการเริ่มต้นที่จะยกขึ้น:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้และแนวทางที่จะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพไปไต่เขาชีวิต :

ถามแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมทางกายภาพใด ๆ คุณควรรับของหมอพร ถ้าคุณเคยใช้งานสักพัก แพทย์อาจแนะนำโปรแกรมอื่น ๆหรือการป้องกัน
สนุก - ไต่เขาเป็นที่พักผ่อนหย่อนใจซึ่งหมายความว่ามันควรจะสนุกเดินของคุณที่สะอาดและสีเขียวที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับ
พาเพื่อน - ตราบเท่าที่คุณกำลังฝึกเดินป่าในพื้นที่การจราจรสูงที่คุณรู้สึกปลอดภัยคุณสามารถเดินทางไกลคนเดียว แต่สำหรับการเดินป่าจริงให้แน่ใจว่าคุณมีอย่างน้อยหนึ่งเพื่อนด้วย มันจะดีที่จะมีเพื่อนทำตารางเวลาไต่เขาของคุณเหมือนกัน แต่อย่างน้อยก็มั่นใจได้ว่า s / เขาสามารถกรอกไปตามแผนของคุณ .
เป็นเต่าสร้าง - เริ่มช้าและค่อยๆ ที่นี่มีตัวอย่างตารางสำหรับคนสุขภาพดีเริ่มธุดงค์ :