“Wake up!” Do you hear these words

“Wake up!” Do you hear these words often? If so, maybe you are not getting enough sleep. What is
sleep? Why do people sleep? How much sleep do you need?
All people sleep. All mammals and birds also sleep. Some reptiles, amphibians, and fish sleep too.
Scientists understand some of the reasons for sleep. But they do not understand everything about it.
There are two kinds of sleep in mammals and birds. One kind of sleep is Rapid Eye Movement sleep,
which we call REM sleep. The other kind of sleep is Non–Rapid Eye Movement sleep, which we call NREM or non–REM sleep. The American Academy of Sleep Medicine divides NREM sleep into three stages: N1, N2, and N3 sleep.
When people first go to sleep, they are in NREM sleep. The first stage of NREM sleep is N1 sleep. During N1 sleep, people get very drowsy. Some people have muscle twitches during this part of sleep. People are not very conscious of, or aware of, their surroundings during this stage of sleep. Brain monitors identify small, slow, and irregular brain waves during N1 sleep. The second stage of sleep is N2 sleep. People are not at all conscious of their surroundings during N2 sleep. About 45%-55% of total adult sleep is N2 sleep. Brain monitors identify large brain waves with quick bursts of activity during N2 sleep. The third stage of sleep is N3 sleep. It is very deep sleep. Brain monitors identify very slow brain waves during N3 sleep. Therefore, N3 sleep is called slow–wave sleep (SWS.)
After N3 sleep, people cycle back to lighter N2 sleep before going into REM sleep. People cycle through the stages of NREM sleep 4 or 5 times each night and enter REM sleep several times during one night. Dreams occur during REM sleep and the eyes move quickly beneath closed eyelids. During REM sleep, people and animals are paralyzed. Scientists think people enter a state in which they cannot move so they will not hurt themselves while they are dreaming.
The National Sleep Foundation in the United States says that 7–9 hours of sleep daily is best for an adult. Seven to nine hours of sleep is good for memory, alertness, problem–solving, and health. Less than six hours of sleep affects the ability to think. Getting too much sleep may not be good for people either. Too much sleep is linked to sickness and depression.
Babies need a lot more sleep than adults. A newborn infant needs up to 18 hours of sleep each day. A baby spends about nine hours in REM sleep. Five–year–olds need 11–13 hours of sleep each day. A five–year– old spends about 2 hours in REM sleep. Teenagers need 9–10 hours of sleep each day. Pregnant women need more sleep than other adults. Many people think that elderly people need less sleep than younger adults, but that is not true. Most adults do well with 7–9 hours of sleep.
Scientists are not sure of all the reasons for sleep. They know that sleep helps the body heal and grow. Sleep helps the immune system – which helps people fight disease. Sleep helps the infant brain grow. It seems that REM sleep is especially important for babies’ brain growth. It also seems that sleep is a time for processing memories. Why do we dream? Some scientists believe that dreams have a psychological purpose. Some think that dreams help organize our brains. Some think that dreams are the result of random brain activity during REM sleep.
Sleep patterns differ substantially from culture to culture. Cultures with artificial light have different sleep patterns from cultures without artificial light (like electric lamps.) In cultures that use artificial light, people usually go to sleep later at night, and they sleep through the night. In other cultures, people often sleep for two periods. They go to sleep shortly after the sun goes down. They sleep deeply for several hours. Then, they tend to wake up for several hours. Afterward, they go to sleep again for several more hours. In hunter– gatherer groups, people sleep off and on throughout the day and night.
People sleep in a variety of places, too. Some people sleep on the ground. Some sleep on mats or in beds. Some use pillows, blankets, and other bedding. But they all sleep!
Good night! Sweet dreams!

ผลลัพธ์ (มาราฐี) 1:

"जागे व्हा!" आपण अनेकदा हे शब्द ऐकले नाही का? असे असेल तर, कदाचित आपण पुरेशी झोप मिळत नाही. काय आहे
झोप? का लोक झोपत आहात? आपल्याला आवश्यक नाही किती झोप?
सर्व लोक झोपणे. सर्व सस्तन प्राणी आणि पक्षी देखील झोप. काही सरपटणारे प्राणी, उभयचर, आणि मासे झोप खूप.
शास्त्रज्ञांनी झोप कारण काही समजते. पण ते बद्दल सर्व काही समजत नाही.
सस्तन प्राणी आणि पक्षी झोप दोन प्रकार आहेत. झोप एक प्रकारची रॅपिड नेत्र चळवळ झोप आहे
आम्ही REM झोप म्हणतो. झोप इतर प्रकारची आम्ही NREM किंवा नॉन-REM झोप म्हणतो, नॉन-रॅपिड नेत्र चळवळ झोप आहे. . झोप औषध अमेरिकन ऍकॅडमी NREM तीन टप्प्यात मध्ये झोप विभाजीत: n1, N2, आणि N3, झोप
पहिल्या झोपी जात असे, तेव्हा ते NREM झोप आहेत. NREM झोप पहिल्या टप्प्यात n1 झोप आहे. N1 झोप दरम्यान, लोक खूप झोपेची गुंगी आणणारा करा. काही लोक झोप हा भाग दरम्यान स्नायू twitches आहे. लोक फार लाजाळू, किंवा झोप या टप्प्यावर त्यांच्या आसपासच्या, याची जाणीव नाही. मेंदू मॉनिटर्स n1 झोप दरम्यान, लहान मंद, आणि अनियमित मेंदू लाटा ओळख. झोप दुसऱ्या टप्प्यात N2 झोप आहे. लोक सर्व त्यांच्या सभोवताली लाजाळू N2 झोप दरम्यान नाही. एकूण प्रौढ झोप 45% -55% N2 झोप आहे. मेंदू मॉनिटर्स N2 झोप दरम्यान क्रियाकलाप जलद रंग सह मोठ्या मेंदू लाटा ओळख. झोप तिसऱ्या टप्प्यात N3, झोप आहे. तो अतिशय खोल झोप आहे. मेंदू मॉनिटर्स N3, झोप दरम्यान मंद मेंदू लाटा ओळख. त्यामुळे N3, झोप म्हणतात मंद-लहर झोप (SWS.)
N3, झोप केल्यानंतर, परत फिकट N2 झोप REM झोप मध्ये जाण्यापूर्वी लोक सायकल. NREM च्या टप्प्यात लोक सायकल 4 किंवा 5 वेळा प्रत्येक रात्री झोपणे आणि एक रात्री REM झोप अनेक वेळा प्रविष्ट करा. स्वप्नांच्या REM झोप होणारे आणि डोळे बंद पापण्या खाली त्वरीत हालचाल. REM झोप दरम्यान, लोक आणि प्राणी अर्धांगवायु झालेल्या आहेत. शास्त्रज्ञांनी लोकांना नोंदवित असलेला दुरुपयोग कोठे करताना ते स्वतःला दुखापत नाही म्हणून जाऊ शकत नाही, जे एक राज्य प्रविष्ट वाटते.
युनायटेड स्टेट्स मध्ये राष्ट्रीय झोप फाऊंडेशन म्हणते की उत्तम एक प्रौढ दररोज झोप 7-9 तास. झोप सात ते नऊ तास स्मृती, सावधानता, समस्या सोडवणे, आणि आरोग्यासाठी चांगले आहे. झोप कमी सहा तास विचार करण्याची क्षमता प्रभावित करते. खूप झोप मिळत एकतर लोक चांगले असू शकत नाही. खूप झोप आजारपण आणि उदासीनता निगडीत आहे.
लहान मुले प्रौढ पेक्षा खूप अधिक झोप आवश्यक आहे. एक नवजात अर्भक झोप 18 तास प्रत्येक दिवस आवश्यक आहे. एक बाळ REM झोप नऊ तास घालवतात. पाच वर्षे वयोगटातील मुले झोप 11-13 तास प्रत्येक दिवस आवश्यक आहे. पाच year- जुन्या REM झोप मध्ये 2 तास घालवतात. युवक झोप 9-10 तास प्रत्येक दिवस आवश्यक आहे. गर्भवती महिलांना इतर प्रौढ जास्त झोप आवश्यक आहे. अनेक लोक वृद्ध लोक लहान प्रौढ पेक्षा कमी झोप आवश्यक आहे, असे तुम्हाला वाटते, पण हे खरे नाही. सर्वाधिक प्रौढ. झोप 7-9 तास तसेच करू
शास्त्रज्ञांनी झोप सर्व कारणे खात्री नाही. झोपेच्या शरीर बरे आणि वाढतात मदत करते हे मला माहीत आहे. लोक रोग संघर्ष मदत करते, जे - झोप रोगप्रतिकार प्रणाली मदत करते. झोप अर्भक मेंदू वाढतात मदत करते. हे REM झोप बाळांना 'मेंदू वाढ विशेषतः महत्वाचे आहे असे दिसते. तसेच झोप आठवणी प्रक्रिया एक वेळ आहे असे दिसते. का आम्ही स्वप्न का? काही शास्त्रज्ञ स्वप्ने एक मानसिक उद्देश आहे असे वाटते. काही स्वप्ने आपले मेंदू व्यवस्थापित करण्यात मदत करणारे वाटते. काही स्वप्ने REM झोप दरम्यान यादृच्छिक मेंदू क्रियाकलाप परिणाम आहेत, असे वाटते.
नमुन्यांची संस्कृती पासून संस्कृती सेवनाने भिन्न झोप. कृत्रिम प्रकाश सह संस्कृती कृत्रिम प्रकाश वापर त्या संस्कृती, लोक सहसा रात्री नंतर झोप जा (. विद्युत दिवे सारखे) कृत्रिम प्रकाश न संस्कृती भिन्न झोप आकृतीबंध आहेत, आणि ते रात्री माध्यमातून झोप. इतर संस्कृती, लोक अनेकदा दोन कालखंडातील झोप. ते सूर्य खाली जातो लवकरच झोपणे जा. ते अनेक तास गंभीरपणे झोपणे. मग, ते अनेक तास जागे असतात. त्यानंतर, ते अनेक तास पुन्हा झोप जा. Hunter- बारथोलोमाइ गट, लोक दिवस आणि रात्र संपूर्ण बंद आणि झोप.
लोक खूप काही ठिकाणी विविध झोपणे. काही लोक जमिनीवर झोपणे. चटया किंवा बेड मध्ये काही झोप. काही उशा, चादरी, आणि इतर प्राण्यांना झोपण्यासाठी पसरलेला पेंढा वापर करा. पण ते सर्व झोप!
रात्री! गोड स्वप्ने!