1. LISTEN.Seek first to understand,

1. LISTEN.
Seek first to understand, then be understood. Couples therapist Dr. Robert Solley says that ‘The listener has to hold back their own emotional reactions and interpretations, and really try to get the essence of what the speaker is putting out.’

Active listening is more than hearing. Your body language should show that you are open to understanding your partner and you shouldn’t be waiting for your turn to speak. Here are some ways to show that you are actively listening:

* Face your partner and turn your body toward them

* Make and keep eye contact

* Uncross your arms and nod when appropriate

* Mute the TV and your cell phone

* Summarize your partner’s words to check that you understood them

* Ask questions to clarify their meaning

2. COMPROMISE.
It takes two to tango and when you’re in a relationship, it’s a partnership. You can’t have it your way all of the time and neither can your partner. You have to find a common ground that works for both of you.

Finding a win-win for both of you is ideal, but if that’s not possible, be willing to give ground. Rather than digging in your heels and fighting, first identify the level of importance of this particular issue.

Are we arguing about toast vs. English muffins for breakfast or is it something larger like renting vs. buying a house? Is it something minor that you can live with? Then let your spouse have their way this time. When it’s an important part of your life like your values, safety, or sanity, don’t compromise.

3. EXPRESS YOURSELF.
Are you able to communicate your feelings in a way that makes your partner respond the way that you want them to? If you aren’t getting the response that you’d like, try a different tactic. Try saying ‘I have something to tell you that’s important to me. Is it a good time to talk?’ The reply from your partner will let you know how receptive your partner is likely to be.

Rather than starting with what’s wrong, which can out your partner on the defensive, describe your feelings. Try ‘When you (state the specific behavior that you want to change), I feel (state the corresponding emotion).’ This language is less likely to be seen as accusatory.

Psychologist Dr. Terri Orbuch, author of 5 Simple Steps to Take Your Marriage From Good to Great, suggests another tactic to express your feelings without pointing fingers. When you say, ‘You do X in situation Y, I feel Z,’ with specific behaviors for X, Y and Z, you avoid judging either your response or your spouse’s behavior.

4. SOFTEN YOUR HEART.
Turning away from your partner when things go bad is easy to do; what’s harder is to turn toward them. Responding with kindness is always better than responding with cruelty.

Think about stories of kindness that have melted your heart in the past. That is the warm-hearted feeling that you’re trying to achieve when you think about your partner. You want to relate to their struggles, feel that there’s hope and take action to be a better partner to them.

Empathy is key to being able to relate to the other person’s perspective. If your partner is angry, think about a time that you were really angry. How would you want someone to treat you if you felt that way? Start by telling your partner that you can understand how they feel and then that you want to help them to feel less angry.

5. ASSUME THE BEST.
Unless your relationship is beyond fixing due to physical abuse or addiction, assume that your partner has good intentions, even if they say something hurtful. Instead of assuming that they intended to hurt you, assume that they need to express painful feelings.

By assuming positive intent, you can ask questions to uncover the reason for the hurtful comment. Your partner may be in pain themselves, and lashing out in kind is the way they expressed their pain to your. Probe your partner to understand their feelings.

6. EMBRACE CHANGE.
Doing the same thing and expecting different results is the definition of insanity. It’s a cliche, but when things are broken in your relationship, keeping everything the same won’t fix it.

Change can be scary, so prepare yourself emotionally for this transition by recalling a time that you had to learn something new in the past. Remember that you came out of that experience a wiser and better person.

7. BE PERSISTENT.
If at first you don’t succeed, don’t give up! If you’ve resolved to make it work, keep trying. Seek the help of a professional if it doesn’t seem that you can fix the broken relationship on your own.

As only half of your relationship, you are not the only person responsible for its’ health. In spite of your best efforts, your partner may need to change their bad relationship habits to help strengthen your bond. If you’ve done your part by working to fix what was broken but they aren’t willing to, you may be resigned to call it quits.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. รับฟังค้นหาก่อนจะเข้าใจ แล้วจะเข้าใจ คู่รักนักบำบัดดร.โรเบิร์ต Solley กล่าวว่า 'การฟังได้กลับปฏิกิริยาทางอารมณ์และการตีความของตนเอง ค้างไว้จริง ๆ ลองไปสาระสำคัญของสิ่งที่ลำโพงจะวางออก'ฟังใช้งานได้มากกว่าได้ยิน ภาษาร่างกายของคุณควรแสดงว่า คุณเปิดเข้าใจคู่ของคุณ และคุณไม่ควรจะรอจะพูด นี่คือบางวิธีที่จะแสดงว่า คุณจะกำลังฟัง:หน้าคู่ และเปิดของร่างกายต่อไป* ทำให้ และให้ตาUncross คุณแผ่นดิน และพยักหน้าเมื่อเหมาะสม* ปิดทีวีและโทรศัพท์มือถือของคุณสรุปของคำเพื่อตรวจสอบว่า คุณเข้าใจถามคำถามเพื่อชี้แจงความหมายของพวกเขา2. ประนีประนอมใช้สองกับแทงโก้ และเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ มีความร่วมมือ คุณไม่มีมันเส้นทางตลอดเวลาและไม่สามารถคู่ คุณมีจุดร่วมที่ทำงานทั้งของคุณหาชนะชนะสำหรับทั้งของคุณเหมาะ แต่ถ้าไม่ได้ จะยินดีให้เรา แทนที่จะขุดในส้นเท้าของคุณ และการต่อสู้ ต้องระบุระดับความสำคัญของปัญหานี้เรากำลังโต้เถียงเกี่ยวกับขนมปังเทียบกับมัฟฟินอังกฤษสำหรับอาหารเช้า หรือเป็นสิ่งที่ใหญ่กว่าเช่นเช่าเทียบกับการซื้อบ้าน มันเป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถอยู่กับ แล้ว ให้คู่สมรสที่มีคนเวลานี้ เมื่อมันเป็นส่วนสำคัญของชีวิตเช่นค่า ความปลอดภัย หรือของสติ ไม่ประนีประนอม3. แสดงตัวเองคุณสามารถที่จะสื่อสารความรู้สึกของคุณในวิธีที่ทำให้คู่ของคุณตอบสนองในแบบที่คุณต้องการหรือไม่ ถ้าคุณไม่ได้รับการตอบสนองที่คุณต้องการ ลองแทที่แตกต่างกัน ลองบอกว่า ' มีอะไรจะบอกคุณที่สำคัญสำหรับฉัน มีเวลาพูดคุยหรือไม่ ' ตอบจากคู่ค้าของคุณจะแจ้งให้ทราบว่าครอบครัวของคุณมีแนวโน้มแทนที่จะเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งสามารถออกคู่รับ อธิบายความรู้สึกของคุณ ลอง ' เมื่อคุณ (สภาพพฤติกรรมเฉพาะที่คุณต้องการเปลี่ยน) ฉันรู้สึก (สภาพอารมณ์ที่สอดคล้องกัน) ' ภาษานี้จะไม่ได้เป็น accusatoryดร.จิตวิทยา terri เกี่ยวกับ Orbuch ผู้เขียนของ 5 ขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อใช้การแต่งงานจากดีดี แนะนำแทอื่นเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณโดยไม่ต้องชี้นิ้ว เมื่อคุณพูด, ' คุณทำ X ในกรณีที่ Y รู้สึก Z มีลักษณะเฉพาะสำหรับ X, Y และ Z คุณหลีกเลี่ยงการตัดสินการตอบสนองหรือพฤติกรรมของคู่สมรส4. นุ่มใจเปลี่ยนจากคู่ของคุณเมื่อสิ่งไม่ดีเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ มีอะไรที่ยากคือการ หันหน้าเข้าหาพวกเขา ตอบสนอง ด้วยเมตตาอยู่เสมอดีกว่าตอบสนองกับโหดคิดถึงเรื่องราวของที่หลอมหัวใจของคุณในอดีต นั่นคือความรู้สึกอบอุ่นที่คุณกำลังพยายามจะให้เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับคู่ของคุณ คุณต้องเกี่ยวข้องกับการต่อสู้ของพวกเขา รู้สึกว่า มีความหวัง และดำเนินการเพื่อที่จะเป็นพันธมิตรที่ดีไปเอาใจใส่เป็นสำคัญจะเกี่ยวข้องกับมุมมองของผู้อื่น ถ้าคู่ของคุณจะโกรธ คิดเกี่ยวกับเวลาที่คุณโกรธจริง ๆ จะหาคนรักษาถ้าคุณรู้สึกว่างั้น เริ่มต้น ด้วยการบอกคู่ของคุณว่า คุณสามารถเข้าใจพวกเขารู้สึกอย่างไร แล้วที่คุณต้องการช่วยให้พวกเขารู้สึกโกรธน้อย5. ถือว่าดีสุดนอกจากความสัมพันธ์ของคุณจะอยู่นอกเหนือการแก้ไขเนื่องจากละเมิดทางกายภาพหรือติดยาเสพติด สมมติว่า คู่ของคุณมีความตั้งใจดี แม้ว่าพวกเขาพูดอะไรบางอย่าง hurtful แทนสมมติว่าพวกเขาตั้งใจจะทำร้ายคุณ สมมติว่า พวกเขาต้องการแสดงความรู้สึกเจ็บปวดโดยสมมติว่าบวกเจตนา คุณสามารถถามคำถามเพื่อเปิดเหตุผลสำหรับความคิดเห็น hurtful คู่อาจมีอาการเจ็บปวดเอง และเฆี่ยนออกในชนิดเป็นวิธีพวกเขาแสดงอาการปวดของคุณ โพรบคู่เข้าใจความรู้สึกของพวกเขา6. การเปลี่ยนแปลงกอดทำในสิ่งเดียวกัน และคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่างคือ นิยามของบ้า มันเป็น cliché แต่เมื่อแบ่งสิ่งต่าง ๆ ในความสัมพันธ์ของคุณ ทำให้ทุกอย่างเหมือนกันจะแก้ไขเปลี่ยนแปลงสามารถจะน่ากลัว เพื่อ เตรียมอารมณ์ในช่วงนี้ โดยนึกถึงเวลาที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ในอดีต จำได้ว่า คุณมาจากที่พบผู้ wiser และดีกว่า7. มีแบบถาวรถ้าตอนแรก คุณไม่ประสบความสำเร็จ ไม่ให้ขึ้น ถ้าคุณได้รับการแก้ไขเพื่อให้ทำงาน ให้พยายาม ขอความช่วยเหลือของมืออาชีพถ้าจะไม่ดูเหมือนว่า คุณสามารถแก้ไขความสัมพันธ์เสียเองเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของความสัมพันธ์ของคุณ คุณไม่ใช่เพียงบุคคลเดียวรับผิดชอบของ ' สุขภาพ แม้ว่าความพยายามของคุณดีที่สุด คู่ของคุณอาจต้องการเปลี่ยนนิสัยของพวกเขาความสัมพันธ์ที่ดีเพื่อช่วยเสริมสร้างพันธะของ ถ้าคุณได้ทำส่วนของคุณโดยทำงานเมื่อต้องการแก้ไขสิ่งที่เสีย แต่ ไม่ยินดี คุณอาจจะลาออกจากตำแหน่งจะเรียกว่า สมบูรณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ฟัง.
Seek แรกที่เข้าใจแล้วจะเข้าใจ คู่บำบัดโรคดร. โรเบิร์ต Solley บอกว่า 'ฟังมีการถือกลับปฏิกิริยาทางอารมณ์ของตัวเองและการตีความและจริงๆพยายามที่จะได้รับสาระสำคัญของสิ่งลำโพงมีการวางออก. ฟังที่ใช้งานมากกว่าการได้ยิน ภาษากายของคุณควรจะแสดงให้เห็นว่าคุณมีการเปิดให้ทำความเข้าใจคู่ของคุณและคุณไม่ควรจะรอให้เปิดของคุณที่จะพูด นี่คือบางส่วนวิธีการที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณมีความกระตือรือร้นในการฟังคือ: * หน้าคู่ของคุณและเปิดร่างกายของคุณต่อพวกเขา* ตรวจและรักษาสายตา* uncross แขนและพยักหน้าของคุณเมื่อเหมาะสม* ปิดเสียงทีวีและโทรศัพท์มือถือของคุณ* สรุปคำพูดของคู่ของคุณจะ ตรวจสอบว่าคุณเข้าใจพวกเขา* ถามคำถามเพื่อชี้แจงความหมายของ2 ประนีประนอม. มันจะใช้เวลาสองคนเต้นแทงโกและเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ก็เป็นหุ้นส่วน คุณไม่สามารถมีได้ในแบบของคุณตลอดเวลาและไม่สามารถคู่ของคุณ คุณต้องไปหาพื้นดินทั่วไปที่เหมาะกับคุณทั้งสอง. หาชนะสำหรับทั้งสองของคุณเหมาะ แต่ถ้าว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะต้องยินดีที่จะให้พื้นดิน แทนที่จะขุดในส้นเท้าของคุณและการต่อสู้ครั้งแรกระบุระดับความสำคัญของปัญหานี้โดยเฉพาะ. เรามีการโต้เถียงเกี่ยวกับขนมปังปิ้งกับมัฟฟินภาษาอังกฤษสำหรับอาหารเช้าหรือมันเป็นสิ่งที่มีขนาดใหญ่เช่นการเช่ากับการซื้อบ้าน? มันเป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ด้วย? แล้วให้คู่สมรสของคุณมีวิธีการของพวกเขาในเวลานี้ เมื่อมันเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของคุณเช่นค่าของความปลอดภัยหรือสติไม่ประนีประนอม. 3 แสดงตัวเอง. คุณสามารถที่จะสื่อสารความรู้สึกของคุณในทางที่ทำให้คู่ของคุณตอบสนองต่อวิธีการที่คุณต้องการให้พวกเขา? ถ้าคุณไม่ได้รับการตอบสนองที่คุณต้องการลองชั้นเชิงที่แตกต่างกัน ลองพูดว่า "ฉันมีบางสิ่งบางอย่างที่จะบอกคุณว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ฉัน มันเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะพูดคุย? คำตอบจากคู่ของคุณจะช่วยให้คุณรู้วิธีการเปิดกว้างของคู่ของคุณมีแนวโน้มที่จะ. แทนที่จะเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ผิดซึ่งสามารถออกคู่ของคุณในการป้องกันอธิบายความรู้สึกของคุณ ลอง 'เมื่อคุณ (รัฐพฤติกรรมเฉพาะที่คุณต้องการที่จะเปลี่ยน) ผมรู้สึก (รัฐอารมณ์ที่สอดคล้องกัน). ภาษานี้เป็นโอกาสน้อยที่จะถูกมองว่าเป็นกล่าวหา. นักจิตวิทยาดร. Terri Orbuch, ผู้เขียนของ 5 ขั้นตอนง่ายๆในการใช้การแต่งงานของคุณจากดีดีแสดงให้เห็นชั้นเชิงอีกครั้งเพื่อให้การแสดงความรู้สึกของคุณโดยไม่ชี้นิ้ว เมื่อคุณพูดว่า 'คุณทำอยู่ในสถานการณ์ X Y ผมรู้สึก Z' กับพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงสำหรับ X, Y และ Z, คุณหลีกเลี่ยงการตัดสินทั้งการตอบสนองหรือพฤติกรรมที่คู่สมรสของคุณ. 4 ทำให้ผิวอ่อนนุ่มหัวใจของคุณ. เปิดออกไปจากคู่ของคุณเมื่อสิ่งที่ไม่ดีเป็นเรื่องง่ายที่จะทำอย่างไร สิ่งที่ยากคือการเปิดต่อพวกเขา การตอบสนองด้วยความเมตตาอยู่เสมอดีกว่าการตอบสนองกับความโหดร้าย. คิดเกี่ยวกับเรื่องของความเมตตาที่มีการละลายหัวใจของคุณในอดีตที่ผ่านมา นั่นคือความรู้สึกอบอุ่นใจที่คุณกำลังพยายามที่จะบรรลุเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับคู่ของคุณ คุณต้องการที่จะเกี่ยวข้องกับการต่อสู้ของพวกเขารู้สึกว่ามีความหวังและการดำเนินการที่จะเป็นพันธมิตรที่ดีขึ้นให้กับพวกเขา. เอาใจใส่เป็นกุญแจสำคัญในความสามารถในการเกี่ยวข้องกับมุมมองของคนอื่น ๆ หากคู่ของคุณจะโกรธคิดเกี่ยวกับเวลาที่คุณกำลังโกรธจริงๆ วิธีที่คุณจะต้องการคนที่จะรักษาคุณถ้าคุณรู้สึกแบบนั้น? เริ่มต้นด้วยการบอกคู่ของคุณที่คุณสามารถเข้าใจวิธีการที่พวกเขารู้สึกแล้วว่าคุณต้องการที่จะช่วยให้พวกเขารู้สึกโกรธน้อย. 5 ถือว่าดีที่สุด. ยกเว้นกรณีที่ความสัมพันธ์ของคุณอยู่นอกเหนือการแก้ไขเนื่องจากการทำร้ายร่างกายหรือติดยาเสพติดคิดว่าคู่ของคุณมีความตั้งใจที่ดีแม้ว่าพวกเขาจะพูดอะไรบางอย่างที่เป็นอันตราย แทนการสมมติว่าพวกเขาตั้งใจที่จะทำร้ายคุณคิดว่าพวกเขาต้องการที่จะแสดงความรู้สึกเจ็บปวด. โดยสมมติว่าตั้งใจ, คุณสามารถถามคำถามที่จะเปิดเผยเหตุผลในการแสดงความคิดเห็นเป็นอันตราย คู่ของคุณอาจจะอยู่ในความเจ็บปวดของตัวเองและการเฆี่ยนออกมาในรูปแบบเป็นวิธีที่พวกเขาแสดงความเจ็บปวดของพวกเขาของคุณ สอบสวนคู่ของคุณจะเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา. 6 เปลี่ยนอ้อมกอด. ทำในสิ่งเดียวกันและคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่างคือความหมายของความบ้า มันเป็นถ้อยคำที่เบื่อหู แต่เมื่อสิ่งที่จะแตกในความสัมพันธ์ของคุณทำให้ทุกอย่างเดียวจะไม่สามารถแก้ไขได้. เปลี่ยนจะน่ากลัวเพื่อเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์นี้โดยนึกถึงเวลาที่คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ในอดีตที่ผ่านมา จำไว้ว่าคุณออกมาจากประสบการณ์ว่าคนที่ฉลาดและดีกว่า. 7 จะขัดขืน. ถ้าที่แรกที่คุณไม่ประสบความสำเร็จไม่ให้ขึ้น! หากคุณได้รับการแก้ไขที่จะทำให้มันทำงานให้พยายาม ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพถ้ามันไม่ได้ดูเหมือนที่คุณสามารถแก้ไขความสัมพันธ์ที่ขาดด้วยตัวคุณเอง. ในฐานะที่เป็นเพียงครึ่งหนึ่งของความสัมพันธ์ของคุณคุณไม่ได้อยู่คนเดียวที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของ ' ทั้งๆที่มีความพยายามที่ดีที่สุดของคุณคู่ของคุณอาจจะต้องเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีของพวกเขามีความสัมพันธ์ที่จะช่วยเสริมสร้างความผูกพันของคุณ ถ้าคุณได้ทำส่วนของคุณด้วยการทำงานในการแก้ไขปัญหาสิ่งที่ถูกทำลาย แต่พวกเขาจะไม่เต็มใจที่จะคุณอาจจะลาออกไปเรียกให้หยุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ฟังนะ
ขอก่อนให้เข้าใจ แล้วจะเข้าใจ คู่บำบัด ดร. โรเบิร์ต solley บอกว่า ' ผู้ฟังต้องถือกลับปฏิกิริยาทางอารมณ์และการตีความของตัวเอง และพยายามที่จะได้รับสาระสำคัญของสิ่งที่ผู้พูดกำลังออก '

ใช้ฟังเพลงมากกว่าได้ยินภาษาร่างกายของคุณควรจะแสดงให้เห็นว่าคุณจะเปิดความเข้าใจคู่ของคุณและคุณไม่ควรรอโอกาสของคุณที่จะพูด ที่นี่วิธีการบางอย่างเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณจะกระตือรือร้นฟัง

* หน้าคู่ของคุณและทำให้ร่างกายของคุณที่มีต่อเขา

* สร้างและรักษาติดต่อตา

* uncross แขนและพยักหน้าเมื่อเหมาะสม

* ปิดทีวีและโทรศัพท์มือถือของคุณ

* สรุปคำพูดของคู่ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าคุณเข้าใจ

* ถามเพื่อชี้แจงความหมาย

2 การประนีประนอม .
มันใช้เวลาสองถึงการเต้นแทงโก้ และ เมื่อคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นหุ้นส่วน คุณไม่สามารถได้มันมาด้วยวิธีของคุณทั้งหมดของเวลาและไม่สามารถคู่ของคุณ คุณมีเพื่อหาจุดร่วมที่เหมาะสำหรับคุณทั้งคู่

หา win - win ทั้ง ของ คุณ เป็น เหมาะแต่ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ จะให้ดิน แทนที่จะขุดในส้นเท้าของคุณและการต่อสู้ครั้งแรกกำหนดระดับความสำคัญของปัญหานี้โดยเฉพาะ

เราเถียงกันเรื่องขนมปังปิ้งและมัฟฟินภาษาอังกฤษสำหรับอาหารเช้าหรือเป็นสิ่งที่มีขนาดใหญ่ เช่น การให้เช่ากับซื้อบ้าน ? มันเป็นเรื่องเล็กน้อยที่คุณสามารถอยู่ด้วย ? แล้วปล่อยให้คู่สมรสของคุณมีวิธีการของพวกเขาในครั้งนี้เมื่อมันเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของชีวิต เหมือนค่าความปลอดภัยของคุณ หรือสติไม่ประนีประนอม .

3 แสดงตัวเอง .
คุณสามารถสื่อสารความรู้สึกของคุณในทางที่ทำให้คู่ของคุณตอบสนองต่อวิธีที่คุณต้องการให้ หากคุณไม่ได้รับการตอบสนองที่คุณต้องการ ลองกลยุทธ์ที่แตกต่างกัน ลองพูดว่า " ฉันมีบางอย่างจะบอกคุณว่ามันสำคัญกับฉันมันเป็นเวลาที่ดีที่จะพูด ' ตอบกลับจากคู่ของคุณจะช่วยให้คุณทราบวิธีการรับแฟนของคุณมีแนวโน้มที่จะถูก

แทนที่จะเริ่มต้นด้วยอะไร ซึ่งสามารถออกคู่ของคุณในการป้องกัน บรรยายความรู้สึกของคุณ คุณลอง ' เมื่อ ( รัฐ โดยเฉพาะพฤติกรรมที่คุณต้องการเปลี่ยน ) ผมรู้สึกว่าสภาพอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง ) . ภาษานี้มีโอกาสน้อยที่จะเห็นเป็น accusatory .

นักจิตวิทยา ดร. เทอร์รี่ บุช , ผู้เขียนของ 5 ขั้นตอนง่ายๆเพื่อการแต่งงานของคุณจากดีมากไปเห็นรูปอื่นที่จะแสดงความรู้สึกของคุณโดยไม่ชี้นิ้ว " เมื่อคุณพูดว่า ' คุณ x ในสถานการณ์ Y , ฉันรู้สึก Z ' กับพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงสำหรับ x , y และ z , คุณหลีกเลี่ยงตัดสินพฤติกรรมของคู่สมรสทั้งการตอบสนองหรือ

4 .
ดูหัวใจของคุณเปลี่ยนไปจากคู่ของคุณเมื่อสิ่งที่ไปไม่ดีเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ สิ่งที่ยากคือการหันไปทางพวกเขา การตอบสนองกับความเมตตาอยู่เสมอดีกว่าการตอบสนองกับความโหดร้าย . .

คิดถึงเรื่องราวของความเมตตา ที่ละลายหัวใจของคุณในอดีต นั่นคือความรู้สึกที่อบอุ่นที่คุณกำลังพยายามที่จะบรรลุเมื่อคุณคิดว่าเกี่ยวกับคู่ค้าของคุณ คุณต้องการที่จะเกี่ยวข้องกับการต่อสู้ของพวกเขารู้สึกว่ายังมีหวัง และลงมือทำเป็นพันธมิตรที่ดีกับพวกเขา .

ความรู้สึกเป็นกุญแจสำคัญที่จะเกี่ยวข้องกับมุมมองของบุคคลอื่น ถ้าแฟนของคุณโกรธ คิดเกี่ยวกับเวลาที่คุณโกรธจริงๆ คุณต้องการคนที่จะทำกับคุณ ถ้าคุณรู้สึกแบบนั้น ?เริ่มจากบอกคู่ของคุณว่าคุณสามารถเข้าใจวิธีการที่พวกเขารู้สึกและที่คุณต้องการที่จะช่วยให้พวกเขารู้สึกโกรธน้อยลง

5 ถือว่าดีที่สุด .
ถ้าความสัมพันธ์ของคุณนอกเหนือจากการแก้ไขเนื่องจากการละเมิดทางร่างกายหรือการติดยาเสพติด สมมติว่าคู่ของคุณมีความตั้งใจที่ดี แม้ว่าจะพูดอย่างเจ็บปวด แทนสมมติว่าพวกเขาตั้งใจที่จะทำร้ายคุณสมมติว่าพวกเขาต้องการที่จะแสดงความรู้สึกเจ็บปวด

โดยสมมติว่าเจตนาในเชิงบวกที่คุณสามารถถามคำถาม เปิดเผยเหตุผลที่ความคิดเห็นที่เจ็บปวด คู่ของคุณอาจจะอยู่ในความเจ็บปวดของตนเอง และแสดงออกมาในประเภทคือวิธีที่พวกเขาแสดงความเจ็บปวดของพวกเขาของคุณ ตรวจสอบคู่ของคุณที่จะเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา .

6 ยอมรับการเปลี่ยนแปลง .
การทำสิ่งเดียวกันและคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่าง คือนิยามของความบ้า มันซ้ำซาก แต่เมื่อสิ่งที่จะแตกในความสัมพันธ์ของคุณ การรักษาทุกอย่างเหมือนเดิมไม่แก้ไข

เปลี่ยนได้น่ากลัว เพื่อเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงนี้ โดยนึกถึงอารมณ์เวลาที่คุณต้องเรียนรู้อะไรใหม่ๆ ในช่วงที่ผ่านมาจำได้ว่า คุณมาจากประสบการณ์ที่เป็นคนฉลาดและคนดี

7 มุมานะ .
ถ้าครั้งแรกไม่สำเร็จ ไม่เลิก ถ้าคุณได้ตัดสินใจที่จะทำให้มันทำงานได้ พยายามต่อไป การแสวงหาความช่วยเหลือของมืออาชีพ ถ้ามันไม่เหมือนที่คุณสามารถแก้ไขความสัมพันธ์เสียเอง

เป็นเพียงครึ่งหนึ่งของความสัมพันธ์ของคุณ คุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่รับผิดชอบสุขภาพของ 'แม้ในความพยายามที่ดีที่สุดของคุณ คู่ของคุณอาจจะต้องเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีของตนเอง เพื่อช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่พันธบัตรของคุณ ถ้าคุณทำส่วนของคุณโดยการทำงานเพื่อแก้ไขสิ่งที่เสีย แต่พวกเขาจะไม่ คุณอาจจะลาออกเพื่อยกเลิกการสอน