1. Sit upPosture exercises for stom

1. Sit up
Posture exercises for stomach muscles silicone is the most difficult, but do see the results other than tha. Because of the need to tighten the abdomen is essentially starting from.

-Lie Now a straight lift coordination occipital.

-Tighten the belly hold and push.

-Trunk gently, lying down, intact. Repeat 15 times, but for the novice just starting training should not overdo it? do as body movements, it will cause abdominal pain and back pain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. นั่งท่าออกกำลังกายสำหรับกระเพาะอาหารกล้ามเนื้อซิลิโคนเป็นยากที่สุด แต่เห็นผลไม่ใช่ท่า เนื่องจากความต้องการกระชับ หน้าท้องเป็นหลักเริ่มต้นจาก-อยู่ขณะนี้ประสานงานมีลิฟต์ตรงท้ายทอย-กระชับหน้าท้องค้างไว้และกด-ลำตัวเบา ๆ นอนลง เหมือนเดิม ทำซ้ำ 15 ครั้ง แต่สำหรับมือใหม่เพิ่งเริ่มฝึกควรไม่หักโหมมัน ทำเป็นเคลื่อนไหวร่างกาย มันจะทำให้เกิดอาการปวดท้อง และอาการปวดหลัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. นั่ง
ออกกำลังกายท่าสำหรับกล้ามเนื้อกระเพาะอาหารซิลิโคนเป็นสิ่งที่ยากที่สุด แต่ไม่เห็นผลอื่น ๆ นอกเหนือจากท่า เพราะความจำเป็นที่จะต้องกระชับหน้าท้องเป็นหลักเริ่มต้นจาก.

-Lie ตอนนี้ท้ายทอยยกประสานงานตรง.

-Tighten ถือหน้าท้องและผลักดัน.

-Trunk เบา ๆ นอนลงเหมือนเดิม ทำซ้ำ 15 ครั้ง แต่สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นการฝึกอบรมไม่ควรหักโหมมันได้หรือไม่ ทำตามการเคลื่อนไหวร่างกายก็จะทำให้เกิดอาการปวดท้องและอาการปวดหลัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . นั่งท่าฝึกกล้ามท้องที่ซิลิโคนเป็นที่ยากที่สุด แต่เห็นผล นอกจากท่า . เพราะต้องเกร็งกล้ามท้องเป็นหลัก เริ่มจาก- โกหก ตอนนี้ตรงยกประสานท้ายทอย .- กระชับหน้าท้อง ค้างไว้และกด- ลำตัว ค่อยๆ นอนลงเหมือนเดิม ทำซ้ำ 15 ครั้ง แต่สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึก ไม่ควรหักโหมมัน ทำ เช่น การเคลื่อนไหวของร่างกาย จะทำให้เกิดอาการปวดท้องและปวดหลัง