4. Shoulder shrug and rollSlowly sh

4. Shoulder shrug and roll
Slowly shrug your shoulders, trying
to move them at the same speed
and timing. Repeat five to 10 times.
Then roll them forwards/backwards
five to 10 times. It may help to do
this in front of a mirror.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

4. ไหล่ยัก และม้วนช้า shrug ไหล่ พยายามเพื่อย้ายที่ความเร็วเดียวกันและระยะเวลา ทำซ้ำ 5-10 ครั้งจากนั้น ม้วนให้ไปข้างหน้า/ถอยหลัง5 ไป 10 ครั้ง มันอาจช่วยทำนี้อยู่หน้ากระจก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

4. ยักไหล่และม้วน
ช้ายักไหล่ของคุณพยายามที่
จะย้ายพวกเขาที่ความเร็วเดียวกัน
และระยะเวลา ทำซ้ำห้าถึง 10 ครั้ง.
แล้วม้วนพวกเขาไปข้างหน้า / ถอยหลัง
ห้าถึง 10 ครั้ง มันอาจช่วยให้ทำ
เช่นนี้ในหน้ากระจก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 . ยักไหล่และม้วนค่อยๆ ขยับไหล่ , พยายามในการย้ายที่ความเร็วเดียวกันและเวลา ทำซ้ำ 5 - 10 ครั้งแล้วม้วนให้เดินหน้า / ถอยหลัง5 ถึง 10 ครั้ง มันอาจจะช่วยในการทำนี้ในด้านหน้าของกระจก