Cigarette smoking kills millions of

Cigarette smoking kills millions of people every year. In addition, smoking has many disadvantages such as emphysema, lung cancer and cardiovascular, so it causes illness and death. Furthermore, it is very bad for your health and also uses a lot of money and time. Have you ever wanted to stop smoking for yourself or someone you love? Well, here is how to give up smoking. There are many methods that you can live without smoking. Therefore, to quit smoking easily, one need to consider the following these techniques.

In the beginning, you have to set your goal. Ask yourself that "What do I quit smoking for?" If you have a reason in this question, this will help you have a high level of motivation. Moreover, you can read disadvantages of smoking. Maybe you really hate smoking. Next, tell your family or friends. Let them know about your goal to stop smoking because they can support and encourage you to give up smoking. Then, choose a date for when your plan will start. You may choose an important day such as your birthday or your wedding anniversary.

As you continue, you should control yourself. You try to avoid stressful situations because when some people feel stress, they will choose to smoke cigarettes. In addition, if seeing a cigarette, you will want to smoke it again. Next, throw away your cigarettes and wash your clothes for getting rid of the smell of cigarettes. When you try to stop smoking, you may feel very restless or stress. Then, focus on your reasons and remind yourself about your goal.

Toward the end, you look for some activities. If you usually smoke in the morning, often smoke after taking food or smoke before going to bed. You should find something else to do instead such as chewing gum, talking with someone, jogging or riding a bike. You can also look for other activities, for example, listen to music, exercise and make time for a fun hobby. When doing some activities of these, you will forget smoking.


Most people try to quit smoking several times and someone finally returns to start smoking again. In summary, this process is really not so difficult. The important thing is your stable determination to stop smoking. You will be completely successful in your goal if following these easy techniques.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การสูบบุหรี่ฆ่าคนหลายล้านคนทุกปี นอกจากนี้ บุหรี่มีข้อเสียมากมายเช่นพอง มะเร็งปอด และหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นมันทำให้เจ็บป่วยและความตาย นอกจากนี้ มันจะดีมากสำหรับสุขภาพของคุณ และยัง ใช้เวลาและเงินจำนวนมาก คุณเคยต้องการหยุดสูบบุหรี่เพื่อตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก ดี นี่คือวิธีการเลิกบุหรี่ มีหลายวิธีที่คุณสามารถมีชีวิตอยู่โดยไม่สูบบุหรี่ ดังนั้น การเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างง่ายดาย หนึ่งต้องพิจารณาต่อไปนี้เทคนิคเหล่านี้ในการเริ่มต้น คุณต้องตั้งเป้าหมายของคุณ ถามตัวเองว่า "สิ่งที่ฉันจะเลิกสูบบุหรี่" ถ้าคุณมีเหตุผลในคำถามนี้ นี้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจระดับสูง นอกจากนี้ คุณสามารถอ่านข้อเสียของการสูบบุหรี่ บางทีคุณจริง ๆ เกลียดบุหรี่ ถัดไป บอกเพื่อนหรือครอบครัว ให้พวกเขารู้เกี่ยวกับเป้าหมายของคุณให้หยุดสูบบุหรี่เนื่องจากพวกเขาสามารถสนับสนุน และส่งเสริมให้คุณเลิกบุหรี่ แล้ว เลือกวันที่สำหรับแผนของคุณจะเริ่มได้เมื่อ คุณอาจเลือกวันสำคัญเช่นวันเกิดหรือวันครบรอบแต่งงานของคุณขณะที่คุณยังคง คุณควรควบคุมตัวเอง คุณพยายามที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียด เพราะเมื่อบางคนรู้สึกเครียด พวกเขาจะเลือกยี่ห้อ นอกจากนี้ ถ้าเห็นบุหรี่ คุณจะต้องสูบบุหรี่อีกครั้ง ถัดไป ทิ้งของบุหรี่ และซักเสื้อผ้าของคุณสำหรับการกำจัดกลิ่นบุหรี่ เมื่อคุณพยายามที่จะหยุดสูบบุหรี่ คุณอาจรู้สึกกระสับกระส่ายมาก หรือเครียด เน้นเหตุผลของคุณ แล้วเตือนตัวเองเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณต่อท้าย คุณหากิจกรรมบางอย่าง ถ้าคุณมักจะสูบบุหรี่ในตอนเช้า มักสูบบุหรี่หลังจากอาหาร หรือสูบบุหรี่ก่อนเข้านอน คุณควรหาสิ่งอื่นทำแทนเช่นหมากฝรั่ง พูดคุยกับคนอื่น วิ่ง หรือขี่จักรยาน คุณสามารถค้นหากิจกรรมอื่น ๆ เช่น ฟังเพลง ออกกำลังกาย และให้เวลากับงานอดิเรก เมื่อทำกิจกรรมบางอย่างเหล่านี้ คุณจะลืมบุหรี่คนส่วนใหญ่พยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่หลายครั้ง และบางคนก็กลับไปเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง ในสรุป กระบวนการนี้จริง ๆ ไม่ได้ยากดังนั้น สิ่งที่สำคัญคือ ความมุ่งมั่นของคุณมั่นคงให้หยุดสูบบุหรี่ คุณจะประสบความสำเร็จอย่างสมบูรณ์ในเป้าหมายของคุณถ้าเทคนิคเหล่านี้ง่ายต่อไปนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การสูบบุหรี่ฆ่าผู้คนนับล้านทุกปี นอกจากนี้การสูบบุหรี่มีข้อเสียมากมายเช่นถุงลมโป่งพอง, โรคมะเร็งปอดและโรคหัวใจและหลอดเลือดจึงทำให้เกิดการเจ็บป่วยและเสียชีวิต นอกจากนี้ยังเป็นที่ดีมากสำหรับสุขภาพของคุณและยังใช้เงินจำนวนมากและเวลา คุณเคยต้องการที่จะหยุดสูบบุหรี่ด้วยตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก? ดีนี่คือวิธีการที่จะให้ขึ้นการสูบบุหรี่ มีหลายวิธีที่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องมีการสูบบุหรี่ ดังนั้นการเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างง่ายดายหนึ่งต้องพิจารณาต่อไปนี้เทคนิคเหล่านี้.

ในการเริ่มต้นคุณจะต้องตั้งเป้าหมายของคุณ ถามตัวเองว่า "สิ่งที่ฉันจะเลิกสูบบุหรี่หรือไม่?" หากคุณมีเหตุผลในคำถามนี้จะช่วยให้คุณมีระดับสูงของแรงจูงใจ นอกจากนี้คุณสามารถอ่านข้อเสียของการสูบบุหรี่ บางทีคุณอาจจะเกลียดการสูบบุหรี่ ถัดไปบอกครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ ปล่อยให้พวกเขารู้เกี่ยวกับเป้าหมายของคุณจะหยุดสูบบุหรี่เพราะพวกเขาสามารถสนับสนุนและส่งเสริมให้คุณที่จะให้เลิกสูบบุหรี่ จากนั้นเลือกวันเมื่อแผนของคุณจะเริ่มต้น คุณอาจเลือกที่เป็นวันสำคัญเช่นวันเกิดหรือวันครบรอบแต่งงานของคุณ.

ในขณะที่คุณดำเนินการต่อคุณควรจะควบคุมตัวเอง คุณพยายามที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดเพราะเมื่อบางคนรู้สึกความเครียดที่พวกเขาจะเลือกที่จะสูบบุหรี่ นอกจากนี้หากเห็นบุหรี่คุณจะต้องการที่จะสูบบุหรี่อีกครั้ง ถัดไปทิ้งบุหรี่ของคุณและซักเสื้อผ้าของคุณสำหรับการกำจัดกลิ่นของบุหรี่ เมื่อคุณพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่คุณอาจจะรู้สึกกระสับกระส่ายมากหรือความเครียด จากนั้นมุ่งเน้นไปที่เหตุผลของคุณและเตือนตัวเองเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ.

ในช่วงท้ายที่คุณมองหากิจกรรมบางอย่าง หากคุณมักจะสูบบุหรี่ในตอนเช้ามักจะสูบบุหรี่หลังจากการอาหารหรือสูบบุหรี่ก่อนนอน คุณควรจะหาอย่างอื่นทำแทนเช่นการเคี้ยวหมากฝรั่งพูดคุยกับใครสักคนวิ่งหรือขี่จักรยาน นอกจากนี้คุณยังสามารถมองหากิจกรรมอื่น ๆ เช่นการฟังเพลงการออกกำลังกายและให้เวลาสำหรับงานอดิเรกสนุก เมื่อทำกิจกรรมเหล่านี้บางอย่างที่คุณจะลืมการสูบบุหรี่.


คนส่วนใหญ่พยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่หลายครั้งและมีคนในที่สุดก็กลับไปที่เริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง ในการสรุปขั้นตอนนี้มันไม่เป็นเรื่องยากมาก สิ่งที่สำคัญคือความมุ่งมั่นที่มั่นคงของคุณจะหยุดสูบบุหรี่ คุณจะประสบความสำเร็จอย่างสมบูรณ์ในเป้าหมายของคุณถ้าต่อไปนี้เทคนิคง่ายๆเหล่านี้