Step 1: Tap In to the Power of Food

Step 1: Tap In to the Power of Food
Make smart choices. You need enough fuel to get through the day without loading up on extra calories. Start with fruits, vegetables, nuts, whole grains, seafood, and fat-free or low-fat dairy products. Avoid trans fats and empty calories like those in sugary drinks that don't give you any nutrients.

Cut back on sweets. If you really love chocolate, enjoy it in small amounts, keeping the calories in mind. "Chocolate has some nutritional value but is also high in sugar and fat," says Jen Sacheck, PhD, a nutrition professor at Tufts University's Friedman School of Nutrition Science and Policy.

ADVERTISEMENT

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่ 1: แตะในพลังของอาหาร
ให้เลือกที่ชาญฉลาด คุณจำเป็นต้องใช้เชื้อเพลิงมากพอที่จะได้รับผ่านวันโดยไม่ต้องโหลดขึ้นแคลอรีพิเศษ เริ่มต้นด้วยผักผลไม้ถั่วธัญพืชอาหารทะเลและผลิตภัณฑ์นมไขมันฟรีหรือไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และแคลอรี่ที่ว่างเปล่าเช่นผู้ที่อยู่ในเครื่องดื่มหวานที่ไม่ให้สารอาหารใด ๆ

ตัดกลับขนม ถ้าคุณรักช็อคโกแลตจริงๆสนุกกับมันในปริมาณน้อยทำให้แคลอรี่ในใจ "ช็อคโกแลตที่มีคุณค่าทางโภชนาการบางส่วน แต่ยังสูงในน้ำตาลและไขมัน" เจน Sacheck, PhD, ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการที่มหาวิทยาลัยทัฟส์ของฟรีดแมนของโรงเรียนโภชนาการนโยบายวิทยาศาสตร์และกล่าวว่า

โฆษณา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 1 : แตะในอำนาจของอาหารทำให้ตัวเลือกสมาร์ท คุณต้องการเชื้อเพลิงเพียงพอที่จะได้รับผ่านวันโดยไม่ต้องโหลดขึ้นแคลอรี่เสริม เริ่มต้นด้วยผลไม้ ผัก ถั่ว อาหารทะเลทั้งธัญพืช และไขมันฟรีหรือไขมันต่ำผลิตภัณฑ์นม หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และแคลอรี่ว่างเปล่าเหมือนในเครื่องดื่มที่หวานที่ไม่ให้คุณสารอาหารตัดกลับบนขนม ถ้าคุณรักช็อคโกแลตจริงๆ สนุกกับมัน ใน ปริมาณน้อย การรักษาแคลอรี่ในจิตใจ " ช็อกโกแลตมี คุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังสูงในน้ำตาลและไขมัน , กล่าวว่า " เจน sacheck , PhD , ศาสตราจารย์ที่โรงเรียนวิทยาศาสตร์โภชนาการโภชนาการและนโยบายของมหาวิทยาลัยทัฟส์ ฟรายแมนโฆษณา