Vitamin D has many health benefits,

Vitamin D has many health benefits, from promoting bone and muscle growth to lowering high blood pressure. Studies suggest it may even help ease fibromyalgia pain and slow the progression of multiple sclerosis. But the opposite is also true: Not getting enough vitamin D can hurt your health in ways you may not expect.

Symptoms of vitamin D deficiency include bone pain, muscle weakness, increased blood pressure, and depression. It has also been linked to the following serious health conditions:

1. Dementia. A 2014 study published in the journal Neurology found that moderate-to-severe vitamin D deficiency in older adults may double the risk for some forms of dementia, including Alzheimer’s disease. Dementia is a decline in thinking, behavior, and memory that negatively affects daily life. Alzheimer’s disease is the most common form of dementia, accounting for as many as 80 percent of dementia cases, according to the Alzheimer’s Association.

The study looked at more than 1,600 dementia-free adults aged 65 years or older. People with low levels of vitamin D had a 53 percent increased risk of developing dementia. People who were severely deficient in vitamin D had a 125 percent increased risk, as compared to people with normal vitamin D levels. People who had lower levels of vitamin D were about 70 percent more likely to develop Alzheimer’s disease. Those who were severely deficient were over 120 percent more likely to develop Alzheimer’s disease.

Experts aren’t sure how vitamin D is connected with dementia, but suspect that the sunshine vitamin might help clear plaques in the brain linked to dementia. Eating a healthy diet, exercising regularly, and maintaining friendships and social support systems can help reduce risk.

2. Prostate cancer. A 2014 study published in the journal Clinical Cancer Research found a link between low blood levels of vitamin D and aggressive prostate cancer in European-American and African-American men.

Researchers looked at vitamin D levels in 667 men aged 40 to 79 years undergoing prostate biopsies. The connection between vitamin D and prostate cancer was especially strong in African-American men. The results showed that African-American men with low vitamin D levels were more likely to test positive for the cancer than people with normal vitamin D levels.

Prostate cancer occurs mostly in older men with the average age of diagnosis being about 66 years old, according to the American Cancer Society. It’s the most common cancer in men, and the second most common cause of cancer death in American men.

3. Erectile dysfunction. A 2014 study published in the Journal of Sexual Medicine found that men with severe erectile dysfunction (ED) had significantly lower vitamin D levels than men with mild ED.

ED is the most common sexual problem among men, affecting up to 30 million American men. ED can stem from other health conditions like diabetes, prostate cancer, and high blood pressure. Common ED treatments include hormonal replacement therapy, counseling, and lifestyle changes like quitting smoking, limiting alcohol, and eating a balanced diet.

4. Schizophrenia. People who are vitamin D deficient are twice as likely to be diagnosed with schizophrenia as compared to people with sufficient vitamin D levels, according to a 2014 study published in the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Researchers of the study reviewed findings from 19 observational studies that looked at the relationship between schizophrenia and vitamin D.

RELATED: 6 Unusual Signs of Dehydration

Schizophrenia is a severe brain disorder that affects more than two million American adults, according to the National Alliance on Mental Illness. Symptoms, which commonly start between ages 16 and 30, may include hallucinations, incoherent speech, withdrawal from others, and trouble focusing or paying attention. Although there is no cure for schizophrenia, it is treatable. Treatment for schizophrenia might include medication, psychosocial therapy, cognitive-behavioral therapy, and even family education and support groups.

5. Heart disease. According to research presented at the American College of Cardiology’s 63rd Annual Scientific Session, vitamin D deficiency has been linked to more severe cases of heart disease.

Researchers found that more than 70 percent of patients undergoing coronary angiography – imaging to see how blood is flowing through the arteries – had a vitamin D deficiency.

Vitamin D is known as the sunshine vitamin because the body naturally produces it when the skin is directly exposed to sunlight. You can also get the necessary daily amount through your diet or supplements. Vitamin D-rich foods include milk, cheese, and fatty fish like tuna, salmon, and mackerel. Certain foods such as cereals, orange juice, soy products, yogurt, and margarines are sometimes fortified with vitamin D.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิตามินดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย จากการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อเพื่อลดความดันโลหิตสูง การศึกษาแนะนำแม้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดของ fibromyalgia และชะลอความก้าวหน้าของหลายเส้นโลหิตตีบ แต่เป็นตรงกันข้าม: ไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอสามารถทำร้ายสุขภาพของคุณในวิธีที่คุณอาจคาดไม่ได้อาการของการขาดวิตามินดีได้แก่อาการปวดกระดูก กล้ามเนื้ออ่อนแอ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และภาวะซึมเศร้า มันมีการเชื่อมโยงไปยังสุขภาพร้ายแรงเงื่อนไขต่อไปนี้:1. ภาวะสมองเสื่อม การศึกษา 2014 ที่เผยแพร่ในสมุดประสาทพบว่า ขาดวิตามินดีปานกลางถึงรุนแรงในผู้สูงอายุอาจคู่เสี่ยงสำหรับบางรูปแบบของภาวะสมองเสื่อม รวมถึงโรคอัลไซเมอร์ สมองเสื่อมคือ การลดลงของความคิด พฤติกรรม และหน่วยความจำที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน โรคอัลไซเมอร์เป็นแบบทั่วไปของสมองเสื่อม บัญชีเป็น 80 เปอร์เซ็นต์ของกรณีสมองเสื่อม ตามสมาคมอัลไซเม การศึกษาดูมากกว่า 1600 ฟรีสมองเสื่อมผู้ใหญ่อายุ 65 ปี ขึ้นไป คนที่มีระดับวิตามินดีต่ำมีความเสี่ยงร้อยละ 53 ที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อมที่พัฒนา คนที่รุนแรงขาดวิตามิน D มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 125 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนปกติวิตามินดีระดับ คนที่ระดับต่ำกว่าวิตามินดีมีมากมักจะพัฒนาโรคประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ คนที่ขาดรุนแรงได้มากกว่า 120 เปอร์เซ็นต์มักจะพัฒนาโรค ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าวิตามินดีถูกเชื่อมต่อกับสมองเสื่อม แต่สงสัยว่า วิตามินแสงแดดอาจช่วยให้เกียรติชัดเจนในสมองที่เชื่อมโยงกับภาวะสมองเสื่อม รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรักษามิตรภาพและระบบสนับสนุนทางสังคมสามารถช่วยลดความเสี่ยง 2. ต่อมลูกหมากมะเร็ง การศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ในสมุดรายวันการวิจัยทางคลินิกของโรคมะเร็งพบการเชื่อมโยงระหว่างระดับเลือดต่ำวิตามินดีกับมะเร็งต่อมลูกหมากสูงในยุโรป-อเมริกันและชาวแอฟริกัน-อเมริกันคนนักวิจัยมองระดับวิตามินดีใน 667 ผู้ชายอายุ 40 ถึง 79 ปีระหว่างประสาทการตรวจชิ้นเนื้อต่อมลูกหมาก การเชื่อมต่อระหว่างวิตามินดีกับมะเร็งต่อมลูกหมากถูกแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนแอฟริกันอเมริกัน ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่า คนแอฟริกันอเมริกันมีระดับวิตามินดีต่ำมีแนวโน้มการทดสอบในเชิงบวกสำหรับโรคมะเร็งมากกว่าคนที่มีระดับวิตามินดีปกติมะเร็งต่อมลูกหมากเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในชายสูงอายุมีอายุเฉลี่ยของการวินิจฉัยที่ถูกประมาณ 66 ปี ตามสมาคมมะเร็งอเมริกัน เป็นมะเร็งที่พบมากที่สุดในผู้ชาย และสองสาเหตุส่วนใหญ่ของการเสียชีวิตของมะเร็งในผู้ชายอเมริกัน 3. สมรรถภาพทางเพศ ศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ทางเพศพบว่า ผู้ชายที่ มีรุนแรงสมรรถภาพทางเพศ (ED) มีระดับวิตามินดีต่ำกว่าผู้ชาย ED รุนแรง เอ็ดเป็นปัญหาทางเพศทั่วไปในหมู่ผู้ชาย ส่งผลกระทบต่อคนอเมริกันถึง 30 ล้าน ED สามารถเกิดจากสภาวะสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวาน มะเร็งต่อมลูกหมาก และความดันโลหิตสูง การรักษา ED ทั่วไปรวมถึงการบำบัดทดแทนฮอร์โมน การให้คำปรึกษา และเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการเลิกสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์จำกัด และกินอาหารสมดุล 4. โรคจิตเภท คนขาดวิตามินดีสองเป็นแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยกับโรคจิตเภทเมื่อเทียบกับคนที่มีระดับวิตามินดีที่เพียงพอ ตามการศึกษา 2014 ในสมุดต่อมไร้ท่อของทางคลินิกและเผาผลาญ นักวิจัยการศึกษาทบทวนผลจากการศึกษาสังเกต 19 ที่ความสัมพันธ์ระหว่างโรคจิตเภทและวิตามินดี ที่เกี่ยวข้อง: อาการผิดปกติ 6 การคายน้ำโรคจิตเภทเป็นความผิดปกติของสมองอย่างรุนแรงที่มีผลต่อผู้ใหญ่ชาวอเมริกันกว่า 2 ล้าน ตามกลุ่มพันธมิตรแห่งชาติป่วยทางจิต อาการ ซึ่งโดยทั่วไปเริ่มต้นอายุระหว่าง 16 และ 30 อาจถอนจากคนอื่น ภาพหลอน พูดร่วนซุย และมีปัญหาในการโฟกัส หรือสนใจ แม้ว่ามีรักษาโรคจิตเภท ก็รักษาได้ รักษาโรคจิตเภทอาจรวมถึงยา การบำบัดจิตใจ ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด และกลุ่มศึกษาและสนับสนุนครอบครัวแม้ 5. โรคหัวใจ ตามการวิจัยนำเสนอในวิทยาลัยอเมริกันของโรคหัวใจของวิทยาศาสตร์เซสชัน 63 ขาดวิตามินดีมีการเชื่อมโยงการรุนแรงขึ้นของโรคหัวใจ นักวิจัยพบว่า มากกว่าร้อยละ 70 ของผู้ป่วยในระหว่างการฉีดสีหลอดเลือดหัวใจ –ภาพดูว่าเลือดไหลผ่านหลอดเลือดแดง – มีการขาดวิตามินดีวิตามินดีจะเรียกว่าวิตามินแสงแดดเนื่องจากร่างกายตามธรรมชาติผลิตได้เมื่อผิวหนังที่สัมผัสกับแสงแดดโดยตรง นอกจากนี้คุณยังสามารถดูยอดเงินประจำวันจำเป็นผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริม อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีได้แก่นม ชีส และไขมันปลา เช่นปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาทู อาหารบางชนิดเช่นธัญพืช น้ำส้ม ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง โยเกิร์ต และเทียมมีบางรูปวิตามินดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามินดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจากการส่งเสริมของกระดูกและกล้ามเนื้อเจริญเติบโตจะลดความดันโลหิตสูง การศึกษาพบว่ามันอาจช่วยบรรเทาอาการปวด fibromyalgia และชะลอการลุกลามของหลายเส้นโลหิตตีบ แต่ตรงข้ามยังเป็นจริง: ไม่ได้รับเพียงพอวิตามินดีสามารถทำร้ายสุขภาพของคุณในรูปแบบที่คุณอาจไม่คาดหวัง. อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินดีรวมถึงอาการปวดกระดูกกล้ามเนื้ออ่อนแรง, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังได้รับการเชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงต่อไปนี้: 1 การเป็นบ้า การศึกษา 2014 ตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยาพบว่าการขาดวิตามินดีในระดับปานกลางถึงรุนแรงในผู้สูงอายุอาจดับเบิลความเสี่ยงสำหรับบางรูปแบบของภาวะสมองเสื่อมรวมทั้งโรคอัลไซเม ภาวะสมองเสื่อมคือการลดลงของความคิดพฤติกรรมและหน่วยความจำที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน โรคอัลไซเมเป็นรูปแบบที่พบมากที่สุดของภาวะสมองเสื่อม, การบัญชีเป็นจำนวนมากถึงร้อยละ 80 ของผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมตามที่สมาคมอัลไซเม. การศึกษามองที่มากกว่า 1,600 ผู้ใหญ่ภาวะสมองเสื่อมฟรีอายุ 65 ปีหรือมากกว่า คนที่มีระดับต่ำของวิตามินดีมีร้อยละ 53 เพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม คนที่ขาดอย่างรุนแรงในวิตามินดีมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นร้อยละ 125 เมื่อเทียบกับคนที่มีวิตามิน D ในระดับปกติ คนที่มีระดับต่ำของวิตามินดีอยู่ประมาณร้อยละ 70 มีแนวโน้มที่จะพัฒนาเป็นโรคอัลไซเม ผู้ที่มีความบกพร่องอย่างรุนแรงได้มากกว่าร้อยละ 120 มีแนวโน้มที่จะพัฒนาเป็นโรคอัลไซเม. ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าวิตามินดีจะเชื่อมต่อกับภาวะสมองเสื่อม แต่สงสัยว่าวิตามินแสงแดดอาจช่วยโล่ชัดเจนในสมองที่เชื่อมโยงกับภาวะสมองเสื่อม การกินอาหารสุขภาพ, การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการบำรุงรักษามิตรภาพและระบบการสนับสนุนทางสังคมสามารถช่วยลดความเสี่ยง. 2 มะเร็งต่อมลูกหมาก การศึกษา 2014 ตีพิมพ์ในวารสารการวิจัยทางคลินิกโรคมะเร็งพบความเชื่อมโยงระหว่างระดับเลือดต่ำของวิตามินดีและมะเร็งต่อมลูกหมากก้าวร้าวในผู้ชายยุโรปอเมริกันและแอฟริกันอเมริกัน. นักวิจัยมองที่ระดับวิตามินดีใน 667 คนที่มีอายุระหว่าง 40-79 ปีระหว่างต่อมลูกหมาก ขริบ การเชื่อมต่อระหว่างวิตามิน D และมะเร็งต่อมลูกหมากมีความแข็งแกร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนแอฟริกันอเมริกัน ผลการศึกษาพบว่าแอฟริกันอเมริกันคนที่มีระดับวิตามินดีต่ำมีแนวโน้มที่จะทดสอบบวกสำหรับโรคมะเร็งมากกว่าคนที่มีระดับวิตามินดีปกติ. มะเร็งต่อมลูกหมากส่วนใหญ่เกิดขึ้นในผู้ชายสูงอายุที่มีอายุเฉลี่ยของการวินิจฉัยเป็นประมาณ 66 ปีตาม ที่สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน มันเป็นมะเร็งที่พบมากที่สุดในผู้ชายและที่สองสาเหตุส่วนใหญ่ของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในคนอเมริกัน. 3 หย่อนสมรรถภาพทางเพศ การศึกษา 2014 ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ทางเพศพบว่าคนที่มีความหย่อนสมรรถภาพทางเพศอย่างรุนแรง (ED) อย่างมีนัยสำคัญลดระดับวิตามินดีกว่าผู้ชายกับเอ็ดอ่อน. ED เป็นปัญหาทางเพศที่พบมากที่สุดในหมู่มนุษย์มีผลกระทบต่อได้ถึง 30 ล้านคนอเมริกัน ED สามารถเกิดจากสภาวะสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานโรคมะเร็งต่อมลูกหมากและความดันโลหิตสูง การรักษา ED ทั่วไปรวมถึงการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนให้คำปรึกษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการเลิกสูบบุหรี่ จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และรับประทานอาหารที่สมดุล. 4 โรคจิตเภท. คนที่มีความขาดวิตามินดีเป็นสองเท่าแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคจิตเภทเมื่อเทียบกับคนที่มีเพียงพอระดับวิตามินดีตามการศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิ นักวิจัยของการศึกษาการทบทวนผลการวิจัยจาก 19 ศึกษาเชิงว่ามองไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างจิตเภทและวิตามินดีที่เกี่ยวข้อง: 6 ป้ายที่ผิดปกติของการขาดน้ำโรคจิตเภทเป็นโรคที่สมองอย่างรุนแรงที่ส่งผลกระทบมากกว่าสองล้านผู้ใหญ่ชาวอเมริกันตามที่ชาติพันธมิตรในเรื่องจิต เจ็บป่วย อาการที่มักจะเริ่มต้นระหว่างวันที่ 16 และ 30 ทุกเพศทุกวัย, อาจรวมถึงภาพหลอนพูดไม่ต่อเนื่องกันถอนตัวออกจากคนอื่น ๆ และปัญหาในการมุ่งเน้นหรือให้ความสนใจ ถึงแม้จะมีการรักษาโรคจิตเภทไม่มันเยียวยา สำหรับการรักษาผู้ป่วยโรคจิตเภทอาจรวมถึงยาบำบัดทางจิตสังคมบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมและแม้กระทั่งการศึกษาและการสนับสนุนจากครอบครัวกลุ่ม. 5 โรคหัวใจ. . ตามการวิจัยที่นำเสนอในที่วิทยาลัยอเมริกันของ 63 การประชุมทางวิทยาศาสตร์โรคหัวใจประจำปีของการขาดวิตามิน D ได้รับการเชื่อมโยงกับกรณีที่รุนแรงมากขึ้นของโรคหัวใจนักวิจัยพบว่ามากกว่าร้อยละ 70 ของผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ angiography - การถ่ายภาพเพื่อดูว่าเลือดจะไหลผ่าน หลอดเลือดแดง - มีการขาดวิตามินดี. วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันเป็นวิตามินแสงแดดเพราะร่างกายผลิตตามธรรมชาติเมื่อผิวสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง นอกจากนี้คุณยังจะได้รับจำนวนเงินที่จำเป็นในชีวิตประจำวันผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริมของคุณ วิตามินอาหารที่อุดมไปด้วย D- ได้แก่ นมชีสและปลาที่มีไขมันเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนและปลาทู อาหารบางชนิดเช่นธัญพืช, น้ำผลไม้สีส้ม, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง, โยเกิร์ตและมาการีนบางครั้งจะเสริมด้วยวิตามินดี