• Focus on the positive. When stres

• Focus on the positive. When stress is getting you down, take a moment to reflect on all the things you appreciate in your life, including your own positive qualities and gifts. This simple strategy can help you keep things in perspective.
Adjusting Your Attitude
How you think can have a profound effect on your emotional and physical well-being. Each time you think a negative thought about yourself, your body reacts as if it were in the throes of a tension-filled situation. If you see good things about yourself, you are more likely to feel good; the reverse is also true. Eliminate words such as "always," "never," "should," and "must." These are telltale marks of self-defeating thoughts.
Stress management strategy #4: Accept the things you can’t change
Some sources of stress are unavoidable. You can’t prevent or change stressors such as the death of a loved one, a serious illness, or a national recession. In such cases, the best way to cope with stress is to accept things as they are. Acceptance may be difficult, but in the long run, it’s easier than railing against a situation you can’t change.
• Don’t try to control the uncontrollable. Many things in life are beyond our control— particularly the behavior of other people. Rather than stressing out over them, focus on the things you can control such as the way you choose to react to problems.
• Look for the upside. As the saying goes, “What doesn’t kill us makes us stronger.” When facing major challenges, try to look at them as opportunities for personal growth. If your own poor choices contributed to a stressful situation, reflect on them and learn from your mistakes.
• Share your feelings. Talk to a trusted friend face to face or make an appointment with a therapist. The simple act of expressing what you’re going through can be very cathartic, even if there’s nothing you can do to alter the stressful situation. Opening up is not a sign of weakness and it won’t make you a burden to others. In fact, most friends will be flattered that you trust them enough to confide in them, and it will only strengthen your bond.
• Learn to forgive. Accept the fact that we live in an imperfect world and that people make mistakes. Let go of anger and resentments. Free yourself from negative energy by forgiving and moving on.
Stress management strategy #5: Make time for fun and relaxation
Beyond a take-charge approach and a positive attitude, you can reduce stress in your life by nurturing yourself. If you regularly make time for fun and relaxation, you’ll be in a better place to handle life’s stressors.
Healthy ways to relax and recharge
• Go for a walk.
• Spend time in nature.
• Call a good friend.
• Sweat out tension with a good workout.
• Write in your journal.
• Take a long bath.
• Light scented candles. • Savor a warm cup of coffee or tea.
• Play with a pet.
• Work in your garden.
• Get a massage.
• Curl up with a good book.
• Listen to music.
• Watch a comedy.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•เน้นในแง่บวก เมื่อความเครียดกำลังคุณลง เข้าถึงในสิ่งที่คุณชื่นชอบในชีวิตของคุณ รวมทั้งคุณภาพที่ดีและของขวัญของคุณเอง กลยุทธ์อย่างนี้สามารถช่วยให้สิ่งต่าง ๆ ในมุมมองการปรับทัศนคติของคุณวิธีคิดของคุณสามารถมีผลลึกซึ้งของอารมณ์ และร่างกายกำลัง แต่ละครั้งที่คุณคิดลบคิดเกี่ยวกับตัวเอง ร่างกายทำปฏิกิริยานั้นใน throes ของสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยความตึงเครียด ถ้าคุณเห็นสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวเอง คุณจะยิ่งรู้สึกดี ตรงกันข้ามก็เป็นจริง ตัดคำ "เสมอ "ไม่ "ควร" และ "ต้องการ" นี่คือปากโป้งเครื่องหมายของความคิดเอาชนะตนเองความเครียดการจัดการกลยุทธ์ #4: ยอมรับในสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงบางแหล่งที่มาของความเครียดหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณไม่สามารถป้องกัน หรือลดเช่นการตายของคนรัก เจ็บป่วยร้ายแรง หรือถดถอยชาติเปลี่ยนแปลง ในกรณี วิธีดีที่สุดเพื่อรับมือกับความเครียดคือการ ยอมรับสิ่งที่พวกเขาเป็น ยอมรับอาจยาก แต่ในระยะยาว ง่ายกว่าความคับแค้นใจกับสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลง•อย่าพยายามควบคุมการ uncontrollable หลายสิ่งในชีวิตที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา — โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานของคนอื่น แทนที่จะเน้นหนักออกเหล่า เน้นในสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้เช่นวิธีคุณเลือกที่จะตอบสนองปัญหาหา•การกลับหัวกลับหาง เป็นคำกล่าวที่ว่าไป "อะไรไม่ฆ่าเราทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น" เมื่อเผชิญกับความท้าทายที่สำคัญ พยายามที่จะมองพวกเขาเป็นโอกาสสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล ถ้าตัวคุณเองดีส่วนสถานการณ์เครียด สะท้อนพวกเขา และเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ•แบ่งปันความรู้สึกของคุณ พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้เผชิญหน้า หรือทำการนัดหมายกับการบำบัดโรค กระทำการอย่างง่ายของสิ่งที่คุณกำลังผ่านสามารถระบายมาก แม้ว่าไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เครียด ไม่เปิดเป็นเครื่องหมายของความอ่อนแอ และมันจะไม่ทำภาระผู้อื่น ในความเป็นจริง เพื่อนส่วนใหญ่จะ flattered ใจให้พอไว้เนื้อเชื่อใจในพวกเขา และมันจะเสริมสร้างพันธบัตรของคุณเท่านั้น•เรียนรู้การยกโทษ ยอมรับความจริงที่เราอยู่ในโลกไม่สมบูรณ์ และการที่คนทำผิด ปล่อยความโกรธและ resentments ฟรีตัวเองจากพลังงานลบ โดยอภัย และการย้ายความเครียดการจัดการกลยุทธ์ #5: ใจสนุกสนานและผ่อนคลายนอกเหนือจากวิธี take-charge และทัศนคติบวก คุณสามารถลดความเครียดในชีวิตของคุณ โดย nurturing เอง ถ้าคุณทำเป็นประจำเวลาที่สนุกสนานและผ่อนคลาย คุณจะได้ในการจัดการลดของชีวิตดีวิธีเพื่อสุขภาพการพักผ่อน และชาร์จ•ไปเดินเล่น•ใช้เวลาในธรรมชาติ•โทรหาเพื่อนที่ดี•เหงื่อออกความตึงเครียดด้วยการออกกำลังกายที่ดี•เขียนสมุด•ว่ายน้ำระยะยาว•ไฟหอมเทียน •ลิ้มรสอุ่นถ้วยกาแฟหรือชา•เล่นกับสัตว์เลี้ยง•ทำงานในสวนของคุณ•ได้รับการนวด•ขดขึ้น ด้วยหนังสือดี•ฟังเพลง•ดูตลก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•มุ่งเน้นในเชิงบวก เมื่อความเครียดจะได้รับคุณลงใช้เวลาสักครู่เพื่อให้สอดคล้องกับทุกสิ่งที่คุณชื่นชมในชีวิตของคุณรวมถึงคุณภาพในเชิงบวกของคุณเองและของขวัญ กลยุทธ์นี้ง่ายสามารถช่วยให้คุณเก็บสิ่งในมุมมอง.
การปรับทัศนคติของคุณ
วิธีที่คุณคิดว่าจะมีผลอย่างลึกซึ้งต่อทางอารมณ์และร่างกายของคุณเป็นอยู่ที่ดี เวลาที่คุณคิดว่าเป็นความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองในแต่ละร่างกายของคุณตอบสนองราวกับว่ามันอยู่ในอาการปวดเกร็งของสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยความตึงเครียด ถ้าคุณเห็นสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกดี; กลับยังเป็นจริง กำจัดคำเช่น "เสมอ", "ไม่เคย" "ควร" และ "ต้อง". เหล่านี้เป็นเครื่องหมายของความคิดปากโป้งเอาชนะตัวเอง.
กลยุทธ์การจัดการความเครียด # 4: ยอมรับในสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยน
บางแหล่งของความเครียดหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณไม่สามารถป้องกันหรือเปลี่ยนความเครียดเช่นการตายของรักหนึ่งเจ็บป่วยที่รุนแรงหรือภาวะเศรษฐกิจถดถอยในระดับชาติ ในกรณีเช่นนี้วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความเครียดคือการยอมรับในสิ่งที่พวกเขาเป็น ยอมรับอาจจะยาก แต่ในระยะยาวก็ง่ายกว่าที่ราวบันไดกับสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถเปลี่ยน.
•อย่าพยายามที่จะควบคุมไม่สามารถควบคุมได้ หลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตอยู่นอกเหนือการควบคุมของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤติกรรมของคนอื่น ๆ แทนที่จะเน้นหนักออกไปพวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมการดังกล่าวเป็นวิธีที่คุณเลือกที่จะตอบสนองต่อปัญหาที่เกิดขึ้น.
•มองหาคว่ำ เป็นว่าไป "สิ่งที่ไม่ได้ฆ่าเราทำให้เราแข็งแกร่ง." เมื่อเผชิญกับความท้าทายที่สำคัญพยายามที่จะมองไปที่พวกเขาเป็นโอกาสในการเจริญเติบโตส่วนบุคคล ถ้าตัวเลือกที่ดีของคุณเองมีส่วนทำให้สถานการณ์ความตึงเครียดที่สะท้อนให้เห็นถึงที่พวกเขาและเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ.
•แบ่งปันความรู้สึกของคุณ พูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้ใบหน้าที่จะเผชิญหรือนัดหมายกับนักบำบัดโรค การกระทำที่เรียบง่ายของการแสดงสิ่งที่คุณกำลังจะผ่านสามารถเป็นยาระบายมากแม้ว่าจะมีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์ความตึงเครียด เปิดขึ้นไม่ได้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอและมันจะไม่ทำให้คุณเป็นภาระกับคนอื่น ๆ ในความเป็นจริงเพื่อนส่วนใหญ่จะปลื้มที่คุณไว้วางใจได้มากพอที่จะให้ความไว้วางใจในตัวเขาและมันจะเสริมสร้างความผูกพันของคุณ.
•เรียนรู้ที่จะให้อภัย ยอมรับความจริงที่ว่าเราอยู่ในโลกที่ไม่สมบูรณ์และคนที่ทำผิดพลาด ปล่อยให้ไปของความโกรธและความไม่พอใจ ฟรีตัวเองจากพลังงานเชิงลบโดยการให้อภัยและย้าย.
กลยุทธ์การจัดการความเครียด # 5: ให้เวลาสำหรับความสนุกสนานและผ่อนคลาย
นอกเหนือจากวิธีการที่ใช้เวลาค่าใช้จ่ายและทัศนคติที่ดีคุณสามารถลดความเครียดในชีวิตของคุณโดยการบำรุงด้วยตัวคุณเอง หากคุณเป็นประจำให้เวลาเพื่อความสนุกสนานและผ่อนคลายคุณจะอยู่ในสถานที่ที่ดีในการจัดการความเครียดของชีวิต.
วิธีเพื่อสุขภาพที่จะผ่อนคลายและเติมพลัง
•ไปเดินเล่น.
•ใช้เวลาในธรรมชาติ.
•โทรเป็นเพื่อนที่ดี.
•เหงื่อออก ความตึงเครียดด้วยการออกกำลังกายที่ดี.
•เขียนในวารสารของคุณ.
•ใช้เวลาอาบน้ำนาน.
•แสงเทียนหอม •กลิ่นอบอุ่นของถ้วยกาแฟหรือชา.
•เล่นกับสัตว์เลี้ยง.
•ทำงานในสวนของคุณ.
•รับนวด.
•ขดตัวกับหนังสือดี.
•ฟังเพลง.
•ดูตลก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- มุ่งเน้นในเชิงบวก เมื่อความเครียดจะได้รับคุณลง ใช้เวลาสักครู่เพื่อสะท้อนให้เห็นในสิ่งที่คุณชื่นชมในชีวิตของคุณรวมทั้งคุณภาพของคุณเองบวกกับของขวัญ กลยุทธ์นี้ง่ายช่วยให้คุณสามารถเก็บทุกอย่างในมุมมอง การปรับทัศนคติของคุณ

แล้วคุณคิดว่าสามารถมีผลลึกซึ้งในทางอารมณ์และร่างกายเป็นอยู่ที่ดีแต่ละครั้งที่คุณคิดว่าความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง ร่างกายของคุณจะตอบสนอง เช่น ถ้าอยู่ในอาการปวดเกร็งของความตึงเครียดเติมสถานการณ์ ถ้าคุณเห็นสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเอง คุณจะรู้สึกดี กลับจะเป็นจริง ขจัดคำเช่น " เสมอ " " ไม่เคย " " ควร " และ " ต้อง " มี คล้ายเครื่องหมายของตนเองเอาชนะความคิด .
การจัดการความเครียด# 4 : กลยุทธ์ยอมรับในสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยน
บางแหล่งของความเครียดที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ คุณไม่สามารถป้องกัน หรือเปลี่ยนความถี่ เช่น ความตายของดวงตา โรคร้ายแรง หรือ ชาติยุโรป ในบางกรณี วิธีที่ดีที่สุดที่จะรับมือกับความเครียดคือการ ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น การยอมรับอาจจะยาก แต่ในระยะยาว มัน ง่าย กว่า ราวกับสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลง .
- อย่าพยายามควบคุมสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ หลายสิ่งในชีวิตอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา โดยเฉพาะพฤติกรรมของบุคคลอื่น แทนที่จะเครียดกว่าพวกเขามุ่งเน้นในสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ เช่น วิธีที่คุณเลือกที่จะตอบสนองต่อปัญหา
- ดูกลับหัวกลับหาง เป็นว่าไป " อะไรไม่ได้ฆ่าเราทำให้เราแข็งแกร่ง เมื่อเผชิญความท้าทายหลักพยายามที่จะมองไปที่พวกเขาเป็นโอกาสสำหรับการเจริญเติบโตส่วนบุคคล ถ้าตัวเลือกของคุณเอง จนทำให้สถานการณ์ตึงเครียดสะท้อนกับพวกเขาและเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ .
- แบ่งปันความรู้สึกของคุณ พูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้หน้าหรือนัดหมายกับนักบำบัด ง่ายแสดงแสดงสิ่งที่คุณกำลังจะผ่านเป็นยาระบายมาก ,แม้ว่าไม่มีอะไรที่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่เคร่งเครียด เปิดไม่ได้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ และจะไม่ทำให้เป็นภาระแก่ผู้อื่น ในความเป็นจริง เพื่อนส่วนใหญ่จะยกยอว่าเธอไว้ใจเขามากพอที่จะไว้ใจเขา และมันมีแต่จะกระชับสายสัมพันธ์ของคุณ .
- เรียนรู้ที่จะให้อภัย ยอมรับความจริงว่าเราอยู่ในโลกที่ไม่สมบูรณ์ และคนที่ทำผิดปล่อยให้ไปของความโกรธและความไม่พอใจ . ฟรีตัวเองจากพลังงานเชิงลบ ด้วยการให้อภัย และการย้าย .
ความเครียดการจัดการกลยุทธ์# 5 : ให้เวลาสำหรับความสนุกสนานและผ่อนคลาย
เกินชาร์จวิธีการและทัศนคติเชิงบวก , คุณสามารถลดความเครียดในชีวิตของคุณ ด้วยการบำรุงด้วยตัวคุณเอง หากคุณเป็นประจำทำให้เวลาสำหรับความสนุกสนานและผ่อนคลาย คุณจะอยู่ในสถานที่ที่ดีกว่าที่จะจัดการกับชีวิต
5 .วิธีเพื่อสุขภาพที่จะผ่อนคลายและเติมพลัง
-
- ไปเดินเล่น ใช้เวลาในธรรมชาติ โทรหาเพื่อน
-
เหงื่อออกแรงดี บวกกับการออกกําลังกายที่ดี
- เขียนในวารสารของคุณ .
-
- อาบน้ำนาน แสงหอมเทียน - ขมถ้วยอบอุ่นของกาแฟ หรือ ชา
-
เล่นกับสัตว์เลี้ยง บริการในสวนของคุณ .
-
- รับนวด ขดตัวกับหนังสือดี

- บริการฟังเพลง ดูหนังตลก .