Study Shows How Sleep Improves Memo

Study Shows How Sleep Improves Memory
BOSTON -- A good night's sleep triggers changes in the brain that help to improve memory, according to a new study led by researchers at Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC).
These findings, reported in the June 30, 2005, issue of the journal Neuroscience and currently published on-line, might help to explain why children -- infants, in particular -- require much more sleep than adults, and also suggest a role for sleep in the rehabilitation of stroke patients and other individuals who have suffered brain injuries.
"Our previous studies demonstrated that a period of sleep could help people improve their performance of 'memory tasks,' such as playing piano scales," explains the study's lead author Matthew Walker, PhD, director of BIDMC's Sleep and Neuroimaging Laboratory. "But we didn't know exactly how or why this was happening.
"In this new research, by using functional magnetic resonance imaging (fMRI), we can actually see which parts of the brain are active and which are inactive while subjects are being tested, enabling us to better understand the role of sleep to memory and learning."
New memories are formed within the brain when a person engages with information to be learned (for example, memorizing a list of words or mastering a piano concerto). However, these memories are initially quite vulnerable; in order to "stick" they must be solidified and improved. This process of "memory consolidation" occurs when connections between brain cells as well as between different brain regions are strengthened, and for many years was believed to develop merely as a passage of time. More recently, however, it has been demonstrated that time spent asleep also plays a key role in preserving memory.
In this new study, twelve healthy, college-aged individuals were taught a sequence of skilled finger movements, similar to playing a piano scale. After a 12- hour period of either wake or sleep, respectively, the subjects were tested on their ability to recall these finger movements while an MRI measured the activity of their brain.
According to Walker, who is also an Assistant Professor of Psychiatry at Harvard Medical School, the MRI results showed that while some areas of the brain were distinctly more active after a period of sleep, other areas were noticeably less active But together, the changes brought about by sleep resulted in improvements in the subjects' motor skill performance
"The cerebellum, which functions as one of the brain's motor centers controlling speed and accuracy, was clearly more active when the subjects had had a night of sleep," he explains. At the same time, the MRIs showed reduced activity in the brain's limbic system, the region that controls for emotions, such as stress and anxiety.
"The MRI scans are showing us that brain regions shift dramatically during sleep," says Walker. "When you're asleep, it seems as though you are shifting memory to more efficient storage regions within the brain. Consequently, when you awaken, memory tasks can be performed both more quickly and accurately and with less stress and anxiety."
The end result is that procedural skills -- for example, learning to talk, to coordinate limbs, musicianship, sports, even using and interpreting sensory and perceptual information from the surrounding world -- become more automatic and require the use of fewer conscious brain regions to be accomplished.
This new research may explain why children and teenagers need more sleep than adults and, in particular, why infants sleep almost round the clock.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การศึกษาแสดงว่านอนหลับเพิ่มหน่วยความจำบอสตัน - พักนอนทริกเกอร์การเปลี่ยนแปลงในสมองที่ช่วยในการปรับปรุงหน่วยความจำ ตามการศึกษาใหม่นำ โดยนักวิจัยชาวอิสราเอล Deaconess แพทย์ศูนย์ (BIDMC)ค้นพบเหล่านี้ รายงานในเรื่อง 30 มิถุนายน 2005 รายประสาทการ และกำลังเผยแพร่ อาจช่วยอธิบายสาเหตุเด็ก -ทารก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ต้องนอนมากขึ้นกว่าผู้ใหญ่ และยัง แนะนำบทบาทสำหรับการนอนหลับในการฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองและบุคคลอื่น ๆ ที่ประสบปัญหาบาดเจ็บที่สมอง"เราศึกษาก่อนหน้านี้แสดงว่า ระยะเวลาของการนอนหลับช่วยให้คนปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขา 'หน่วยความจำงาน เช่นการเล่นเปียโนระดับ อธิบายผู้เขียนรอการศึกษา Matthew Walker ปริญญาเอก กรรมการของ BIDMC นอนหลับและห้องปฏิบัติการ Neuroimaging "แต่เราไม่ทราบว่าวิธี หรือเหตุนี้มีเกิดขึ้น"งานวิจัยใหม่นี้ โดยภาพการสั่นพ้องแม่เหล็กทำงาน (fMRI), เราสามารถจริงนั้นส่วนใดของสมองจะทำงานและที่ไม่ได้ใช้งานในขณะที่เรื่องกำลังทดสอบ ทำให้เราสามารถเข้าใจบทบาทของหน่วยความจำและการเรียนรู้"ความทรงจำใหม่เกิดขึ้นภายในสมองเมื่อบุคคลเกี่ยวกับข้อมูลเพื่อจะได้เรียนรู้ (ตัวอย่าง รายการของคำที่จดจำ หรือการเรียนรู้เปียโนคอนแชร์โต) อย่างไรก็ตาม ความทรงจำเหล่านี้จะเริ่มต้นค่อนข้างเสี่ยง เพื่อที่จะ "ติด" พวกเขาต้องแข็ง และปรับปรุง กระบวนการของ "หน่วยความจำรวม" เกิดขึ้น เมื่อการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมองด้วยระหว่างภูมิภาคต่าง ๆ สมองมีความเข้มแข็ง และ สำหรับหลายปีว่าพัฒนาแค่ตามกาลเวลา เมื่อเร็ว ๆ นี้ อย่างไรก็ตาม จะมีการแสดงเวลาที่ใช้ asleep ยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาหน่วยความจำในการศึกษานี้ใหม่ สุขภาพ วิทยาลัย aged บุคคล 12 ถูกสอนลำดับการเคลื่อนไหวนิ้วฝีมือ คล้ายกับการเล่นสเกลเปียโน หลังจาก 12 ชั่วโมงช่วงตื่นหรือนอนหลับ ตามลำดับ หัวข้อทดสอบเพื่อเรียกคืนเคลื่อนไหวนิ้วมือในขณะที่ MRI การวัดกิจกรรมของสมองของพวกเขาตามวอล์คเกอร์ ที่ยังมีผู้ช่วยศาสตราจารย์จิตเวชศาสตร์ที่โรงเรียนการแพทย์ฮาร์วาร์ด ผล MRI พบว่าในขณะที่บางพื้นที่ของสมองถูกใช้งานมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากระยะเวลาของการนอนหลับ พื้นที่อื่น ๆ ใช้งานน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ร่วมกัน การเปลี่ยนแปลงโดยนอนให้ปรับปรุงในเรื่องของทักษะมอเตอร์ประสิทธิภาพ"ซีรีเบลลัม ฟังก์ชันที่เป็นสมองของศูนย์มอเตอร์ควบคุมความเร็วและความถูกต้อง อย่างใดอย่างหนึ่งได้ชัดเจนอยู่เมื่อเรื่องที่เคยมีคืนหลับ เขาอธิบาย ในเวลาเดียวกัน MRIs ที่พบลดลงกิจกรรมในสมองของระบบลิมบิก ภูมิภาคที่ควบคุมในอารมณ์ ความเครียดและความวิตกกังวล"สแกน MRI แสดงเรากะภูมิภาคที่สมองอย่างมากในระหว่างการนอนหลับ กล่าวว่า วอล์คเกอร์ "เมื่อคุณหลับ ดูเหมือนว่าคุณกำลังไหวหน่วยความจำไปยังภูมิภาคจัดเก็บมีประสิทธิภาพมากขึ้นภายในสมอง เมื่อคุณปลุก งานหน่วยความจำสามารถทำทั้งรวดเร็วขึ้น และแม่นยำ และมีความเครียด และความวิตกกังวลน้อยลง"ผลลัพธ์สุดท้ายคือ ขั้นตอนทักษะ - ตัวอย่าง เรียนการพูด การประสานแขน ขา musicianship กีฬา การใช้ และการตีความข้อมูลทางประสาทสัมผัส และ perceptual จากโลกรอบ - เป็นอัตโนมัติมากขึ้น และต้องใช้สมองสติขอบเขตที่น้อยต้องทำให้สำเร็จงานวิจัยใหม่นี้อาจอธิบายทำไมเด็กและเยาวชนต้องขึ้นนอน มากกว่าผู้ใหญ่ และ โดย เฉพาะ ทำไมนอนหลับทารกเกือบรอบนาฬิกา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับเพิ่มหน่วยความจำบอสตัน -. ให้นอนหลับสบายไปก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองที่ช่วยในการปรับปรุงหน่วยความจำตามการศึกษาใหม่ที่นำโดยนักวิจัยที่เบ ธ อิสราเอลศูนย์การแพทย์ Deaconess (BIDMC) การค้นพบนี้รายงานในวันที่ 30 มิถุนายน 2005 ปัญหาของวารสารประสาทและเผยแพร่อยู่บนเส้นที่อาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมเด็ก - ทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ต้องมีการนอนหลับมากขึ้นกว่าผู้ใหญ่และยังแนะนำให้มีบทบาทในการนอนในการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองและ คนอื่น ๆ ที่ได้รับบาดเจ็บสมอง. "การศึกษาก่อนหน้านี้ของเราแสดงให้เห็นว่าระยะเวลาของการนอนหลับจะช่วยให้ผู้คนปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา 'งานหน่วยความจำ' เช่นการเล่นเครื่องชั่งเปียโน" อธิบายผู้เขียนนำการศึกษาแมทธิววอล์คเกอร์, PhD, ผู้อำนวยการของ BIDMC ของ การนอนหลับและ Neuroimaging ห้องปฏิบัติการ "แต่เราไม่ทราบว่าวิธีการหรือทำไมนี้ที่เกิดขึ้น." ในงานวิจัยใหม่นี้โดยใช้การถ่ายภาพคลื่นสนามแม่เหล็ก (fMRI) เราสามารถมองเห็นว่าส่วนของสมองที่มีการใช้งานและที่ไม่ได้ใช้งานในขณะที่อาสาสมัครมีการ การทดสอบที่ทำให้เราสามารถเข้าใจถึงบทบาทของการนอนหลับกับความทรงจำและการเรียนรู้. "ความทรงจำใหม่ที่เกิดขึ้นในสมองเมื่อคนประกอบกับข้อมูลที่จะเรียนรู้(เช่นจำรายการของคำหรือการเรียนรู้ประสานเสียงเปียโน). อย่างไรก็ตาม ความทรงจำเหล่านี้เป็นครั้งแรกที่มีช่องโหว่ค่อนข้าง. เพื่อที่จะ "ติด" พวกเขาจะต้องได้รับการเสริมความมั่นคงและการปรับปรุงกระบวนการนี้ของ "การรวมหน่วยความจำ" เกิดขึ้นเมื่อการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมองเช่นเดียวกับระหว่างภูมิภาคสมองที่แตกต่างกันมีความเข้มแข็งและเป็นเวลาหลายปีก็เชื่อว่า เพื่อพัฒนาเป็นเพียงทางเดินของเวลา. เมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่จะได้รับการแสดงให้เห็นว่าเวลาที่ใช้หลับนอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาหน่วยความจำ. ในการศึกษาใหม่นี้สิบสองมีสุขภาพดีบุคคลที่วิทยาลัยวัยได้รับการสอนตามลำดับของนิ้วมือที่มีทักษะ การเคลื่อนไหวคล้ายกับการเล่นเปียโนขนาด หลังจากระยะเวลา 12 ชั่วโมงของการอย่างใดอย่างหนึ่งหรือตื่นนอนหลับตามลำดับวิชาที่ได้รับการทดสอบความสามารถในการจำการเคลื่อนไหวของนิ้วมือเหล่านี้ในขณะที่ MRI วัดกิจกรรมของสมองของพวกเขา. ตามที่วอล์คเกอร์ซึ่งยังเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์จิตเวชที่ Harvard โรงเรียนแพทย์ผล MRI แสดงให้เห็นว่าในขณะที่บางพื้นที่ของสมองได้อย่างชัดเจนมากขึ้นหลังจากระยะเวลาของการนอนหลับพื้นที่อื่น ๆ อย่างเห็นได้ชัดใช้งานน้อยลง แต่ด้วยกันการเปลี่ยนแปลงโดยนำเกี่ยวกับการนอนหลับผลในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของสกิลมอเตอร์วิชา '" สมองซึ่งทำหน้าที่เป็นหนึ่งในสมองของศูนย์มอเตอร์ควบคุมความเร็วและความถูกต้องได้อย่างชัดเจนมากขึ้นเมื่อใช้งานอาสาสมัครได้มีคืนของการนอนหลับ "เขาอธิบาย ในเวลาเดียวกันที่ MRIs แสดงให้เห็นกิจกรรมที่ลดลงในระบบ limbic ของสมองภูมิภาคที่ควบคุมอารมณ์เช่นความเครียดและความกังวล. "การสแกน MRI จะแสดงให้เราเห็นบริเวณสมองที่เปลี่ยนอย่างรวดเร็วระหว่างการนอนหลับ" วอล์คเกอร์กล่าวว่า "เมื่อคุณนอนหลับมันดูเหมือนกับว่าคุณจะขยับหน่วยความจำไปยังพื้นที่จัดเก็บข้อมูลที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นภายในสมอง. ดังนั้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมางานหน่วยความจำที่สามารถดำเนินการทั้งสองได้อย่างรวดเร็วและถูกต้องและมีความเครียดน้อยลงและความวิตกกังวล." ที่ได้ ผลที่ได้คือว่าทักษะในการดำเนินการ - ตัวอย่างเช่นการเรียนรู้ที่จะพูดคุยในการประสานงานแขนขา, นักดนตรี, กีฬา, แม้กระทั่งการใช้และการตีความข้อมูลและการรับรู้ทางประสาทสัมผัสจากโลกรอบ - กลายเป็นอัตโนมัติมากขึ้นและต้องใช้น้อยลงสมองมีสติที่จะ ที่ประสบความสำเร็จ. นี้งานวิจัยใหม่อาจอธิบายว่าทำไมเด็กและวัยรุ่นต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งว่าทำไมเด็กทารกนอนหลับเกือบตลอดเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การศึกษาแสดงให้เห็นว่านอนช่วยเพิ่มความจำ
บอสตัน -- การนอนหลับคืนที่ดีของทริกเกอร์การเปลี่ยนแปลงในสมองที่ช่วยเพิ่มความจำ , ตามการศึกษาใหม่ที่นำโดยนักวิจัยที่ศูนย์การแพทย์เบธอิสราเอลนางดูแลวัดเบ ธ ( bidmc ) .
สรุป รายงานใน 30 มิถุนายน 2005 ปัญหาของวารสารประสาทวิทยาศาสตร์และในปัจจุบันได้รับการตีพิมพ์ออนไลน์ อาจช่วยอธิบายได้ว่า ทำไม เด็ก ทารกโดยเฉพาะ -- ต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่ และยังชี้ให้เห็นบทบาทให้นอนในการฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง และบุคคลอื่น ๆที่มีสมองได้รับบาดเจ็บ .
" การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าช่วงก่อนนอนจะช่วยให้คนพัฒนางานหน่วยความจำประสิทธิภาพของ ' , ' เช่นการเล่นเครื่องชั่งเปียโน " อธิบาย การศึกษาของผู้เขียนหลัก แมทธิว วอล์กเกอร์ , ปริญญาเอก ,ผู้อำนวยการ bidmc สลี และระบบประสาทห้องปฏิบัติการ” แต่เราไม่รู้ว่าทำไมนี้เกิดขึ้น .
" ในงานวิจัยใหม่นี้ โดยการใช้ฟังก์ชั่นแม่เหล็ก ( fMRI ) ภาพที่เราสามารถเห็นส่วนใดของสมอง มีการใช้งาน และที่ใช้งานกลุ่มจะถูกทดสอบให้เราสามารถเข้าใจบทบาทของการนอนกับความจำและการเรียนรู้ "
.ความทรงจำใหม่จะเกิดขึ้นภายในสมองเมื่อบุคคลประกอบกับข้อมูลที่ต้องเรียนรู้ ( ตัวอย่างเช่น ท่องจำรายชื่อคำหรือต้นเปียโนคอนแชร์โต้ ) อย่างไรก็ตาม ความทรงจำเหล่านี้จะเริ่มต้นค่อนข้างเสี่ยง เพื่อให้ " ติด " มันต้องแข็ง และปรับปรุงกระบวนการของการ " รวม " ความทรงจำเกิดขึ้นเมื่อการเชื่อมต่อระหว่างเซลสมอง รวมทั้งระหว่างภูมิภาคที่แตกต่างกัน สมองมีความเข้มแข็ง และเป็นเวลาหลายปีถูกเชื่อว่าจะพัฒนาเป็นเพียงทางผ่านของเวลา เมื่อเร็วๆ นี้ อย่างไรก็ตาม มันได้ถูกแสดงให้เวลาหลับยังเล่นบทบาทสำคัญในการรักษาหน่วยความจำ .
ในการศึกษาใหม่นี้สิบสองมีสุขภาพดีวิทยาลัยอายุ บุคคลสอนลำดับการเคลื่อนไหวของนิ้วมือมีทักษะ คล้ายกับการเล่นแบบเปียโน หลังจาก 12 ชั่วโมง - ระยะเวลาให้ตื่นหรือหลับ ตามลำดับ ผู้วิจัยทดสอบความสามารถในการเรียกคืนการเคลื่อนไหวของนิ้วเหล่านี้ในขณะที่ MRI วัดกิจกรรมของสมองของพวกเขา .
ตามวอล์คเกอร์ , ที่ยังเป็นอาจารย์ผู้ช่วยของจิตเวชที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดMRI พบว่าในขณะที่บางพื้นที่ของสมองได้ชัดมากขึ้นหลังจากระยะเวลานอน พื้นที่อื่น ๆอย่างเห็นได้ชัด แต่การใช้งานน้อยเข้าด้วยกัน โดยนำนอนผลในการปรับปรุงในวิชาทักษะมอเตอร์ประสิทธิภาพ
" เซเรเบลลัม ซึ่งเป็นหน้าที่หนึ่งของศูนย์การควบคุมความเร็วมอเตอร์และสมอง ความถูกต้องชัดเจนมากขึ้น เมื่อคนได้นอนพัก " เขาอธิบาย ในเวลาเดียวกัน , MRI พบกิจกรรมที่ลดลงในระบบลิมบิกของสมอง , ภูมิภาคที่ควบคุมอารมณ์ เช่น ความเครียดและความวิตกกังวล .
" สแกน MRI แสดงเราว่าพื้นที่สมองกะอย่างมากระหว่างการนอนหลับ , กล่าวว่า " วอล์คเกอร์ " เมื่อคุณหลับดูเหมือนว่าคุณจะเปลี่ยนหน่วยความจำภูมิภาคกระเป๋าที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นภายในสมอง ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกงานหน่วยความจำที่สามารถดำเนินการได้ทั้งเพิ่มเติมได้อย่างรวดเร็วและถูกต้องและมีความเครียดน้อยลงและความวิตกกังวล "
ผลลัพธ์ที่ได้คือว่ากระบวนการทักษะ -- ตัวอย่างเช่นการเรียนรู้ที่จะพูดคุย ประสานงาน แขน ขา ความสามารถทางดนตรี กีฬาแม้แต่การใช้และการตีความทางประสาทสัมผัสและการรับรู้ข้อมูลจากรอบโลก -- เป็นอัตโนมัติมากขึ้นและต้องใช้พื้นที่สมองได้น้อยลง มีสติได้ งานวิจัยใหม่นี้อาจอธิบายได้ว่าทำไม
เด็กและวัยรุ่นต้องนอนมากกว่าผู้ใหญ่ โดยเฉพาะ ทำไมทารกนอนเกือบตลอดเวลา