You don't get off the couch: When y

You don't get off the couch: When you watch TV it's possible you may not stand up for several hours, and research shows even standing up for a minute or two every 20 minutes helps your body regulate important substances such as glucose, fuel for all the body's cells, and the hormone insulin, which enables cells to access and use glucose. "It's fairly unlikely you are going to be sitting at your desk looking at email for several hours without popping up to go and do something else."

TV's affect on food choices: "We know people tend to snack when they are watching TV in the evening, and usually their snack of choice is not particularly healthy. So it's a bit hard to disentangle." There's also the possibility that when you're watching TV, you are being exposed to advertising of unhealthy food choices. If this ends up influencing what you buy and eat, it adds to the poor health effects of TV watching.

TV may be linked with social isolation: "We know there are a lot of health benefits to having that social interaction and maybe missing out on that, and spending a lot of time in front of the TV is taking that social interaction away from people and that's also contributing to their poor health outcomes." It's also the case that TV watching may be a result of social isolation, with people turning to the box because they have no social interactions to distract them.

While you don't need to give up TV, the Spanish researchers (and other experts) say you should limit the amount of time you spend watching TV to less than one to two hours a day. And when you are watching try to:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณไม่ได้รับปิดที่นอน: เมื่อคุณดูโทรทัศน์เป็นไปได้ที่คุณอาจไม่ยืนขึ้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงและการวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้จะลุกขึ้นยืนเพื่อหนึ่งหรือสองนาทีทุก 20 นาทีจะช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมสารสำคัญเช่นกลูโคสเชื้อเพลิง ทุกเซลล์ของร่างกายและฮอร์โมนอินซูลินซึ่งจะช่วยให้เซลล์ในการเข้าถึงและการใช้กลูโคส "มันค่อนข้างไม่น่าที่คุณจะต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณกำลังมองหาที่อีเมลเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องโผล่ขึ้นมาจะไปทำอย่างอื่น." ทีวีส่งผลกระทบต่อการเลือกอาหาร "เรารู้ว่าคนมักจะว่างเมื่อพวกเขากำลังรับชมทีวีใน ตอนเย็นและมักจะอาหารว่างของพวกเขาเลือกไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง. ดังนั้นจึงเป็นบิตยากที่จะคลี่คลาย. " นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ว่าเมื่อคุณกำลังดูทีวีที่คุณกำลังเผชิญกับการโฆษณาของตัวเลือกอาหารที่ไม่แข็งแรง ถ้าเรื่องนี้จบลงด้วยการที่มีอิทธิพลต่อสิ่งที่คุณซื้อและกินมันจะเพิ่มผลกระทบต่อสุขภาพที่ดีของการดูทีวี. ทีวีอาจจะเชื่อมโยงกับการแยกทางสังคม "เรารู้ว่ามีจำนวนมากที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะมีว่าการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและอาจจะหายไปหมดใน ที่และการใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเวลาอยู่หน้าทีวีคือการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ห่างจากผู้คนและที่ยังเอื้อต่อสุขภาพของพวกเขาผลที่ไม่ดี. " นอกจากนี้ยังมีกรณีที่ดูทีวีอาจจะเป็นผลมาจากการแยกทางสังคมที่มีผู้คนหันไปกล่องเพราะพวกเขาไม่มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่จะหันเหความสนใจของพวกเขา. ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องที่จะให้ขึ้นทีวีนักวิจัยสเปน (และผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ ) ว่าคุณควร จำกัด ปริมาณของเวลาที่คุณใช้ดูทีวีน้อยกว่า 1-2 ชั่วโมงต่อวัน และเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะดู:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณไม่ได้รับการปิดที่นอน : เมื่อคุณดูทีวีมันเป็นไปได้ที่คุณอาจจะไม่ได้ยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมง และการวิจัยแสดงให้เห็นว่า แม้ยืนขึ้นสำหรับหนึ่งหรือสองนาที ทุก ๆ 20 นาที จะช่วยให้ร่างกายควบคุมสารสำคัญ เช่น กลูโคส กระตุ้นเซลล์ของร่างกาย และฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งช่วยให้เซลล์ การเข้าถึงและการใช้กลูโคส" มันค่อนข้างไม่น่าที่คุณจะได้นั่งที่โต๊ะของคุณดูที่อีเมล์หลายชั่วโมงโดยไม่มี popping ขึ้นไปทำอย่างอื่น . . . "

ทีวีมีผลต่อการเลือกอาหาร : " เรารู้ว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะว่างเมื่อพวกเขาดูโทรทัศน์ในตอนเย็น และมักจะพวกเขาอาหารว่างทางเลือกที่ไม่ใช่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพ ดังนั้นมันเป็นบิตยากที่จะคลี่คลาย ." มันมีความเป็นไปได้ที่เมื่อคุณดูทีวีคุณจะโดนโฆษณา เลือกอาหารที่ไม่แข็งแรง ถ้าเรื่องนี้ลงเอยที่มีอิทธิพลต่อสิ่งที่คุณซื้อและกินมันเพื่อเพิ่มผลกระทบสุขภาพที่ไม่ดีของทีวี ทีวี

อาจจะเชื่อมโยงกับการแยกทางสังคม : " เรารู้ว่ามีจำนวนมากของประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และอาจพลาดที่และการใช้จ่ายมากเวลาในด้านหน้าของทีวี การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ห่างจากผู้คนและยังเอื้อต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดีของพวกเขา . " นอกจากนี้ยังกรณีทีวีอาจเป็นผลของการแยกทางสังคม มีคนเปิดกล่อง เพราะไม่มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เพื่อดึงความสนใจของพวกเขา .

ในขณะที่คุณไม่ต้องการที่จะให้ขึ้นทีวีนักวิจัยสเปน ( และผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ ) ว่าคุณควร จำกัด จำนวนของเวลาที่คุณใช้ดูทีวีน้อยกว่า 1 วัน 2 ชั่วโมง และเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะ :