1. Follow a Healthy Eating PlanA he

1. Follow a Healthy Eating Plan
A healthy eating plan (like the WebMD Weight Loss Clinic plan) should include foods you enjoy along with plenty of healthy, not-too-processed foods like fruits, vegetables, whole grains, low-fat dairy, lean meats, seafood, beans, and nuts. Thanks to their ability to satisfy, these low-calorie foods will actually help you stick to your diet. The most satisfying foods have lots of fiber (like fruits, vegetables, whole grains, beans, and nuts) and/or low-fat protein (found in meat, fish, dairy, and soy).

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ทำตามรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแผน
วางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (เช่นวางแผนการสูญเสียน้ำหนักคลินิก WebMD) ควรจะรวมถึงอาหารที่คุณชอบพร้อมกับความอุดมสมบูรณ์ของสุขภาพดีอาหารไม่มากเกินไปแปรรูปเช่นผักผลไม้ธัญพืชนมไขมันต่ำ เนื้อสัตว์ติดมัน, อาหารทะเล, ถั่วและถั่ว ขอบคุณกับความสามารถของพวกเขาที่จะตอบสนองเหล่านี้อาหารแคลอรีต่ำจริงจะช่วยให้คุณติดกับอาหารของคุณ อาหารที่น่าพอใจมากที่สุดมีจำนวนมากของเส้นใย (เช่นผลไม้ผักธัญพืชถั่วและถั่ว) และ / หรือโปรตีนไขมันต่ำ (ที่พบในเนื้อสัตว์ปลานมและถั่วเหลือง)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ตามแผนสุขภาพกินแผนสุขภาพกิน ( เหมือน WebMD คลินิคลดน้ำหนักแผนควรรวมอาหารที่คุณเพลิดเพลินพร้อมกับตะเกียงที่มีสุขภาพดี ไม่ใช่ด้วยอาหารแปรรูป เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช , ไขมันต่ำผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ถั่ว และถั่ว ต้องขอบคุณความสามารถในการตอบสนองเหล่านี้แคลอรี่ต่ำอาหารที่จริงจะช่วยให้คุณติดอาหารของคุณ ความพึงพอใจมากที่สุด อาหารที่มีไฟเบอร์มาก ๆ ( เช่นผลไม้ ผัก ธัญพืช ทั้งถั่วและถั่ว ) และ / หรือ ไขมันต่ำ โปรตีน พบได้ใน เนื้อสัตว์ ปลา นม และนมถั่วเหลือง )