You should eat late meals and try t

You should eat late meals and try to eat heavy, rich foods within two hours before going to bed because if you eat spicy or acidic foods can cause heartburn symptoms and you eat foods can take a lot of work for your stomach to digest and


The second cause is the consumption of caffeine caused insomnia.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณควรกินอาหารมื้อดึก และพยายามกินอาหารที่อุดมไปด้วยภายใน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะถ้าคุณกินเผ็ด หรือเปรี้ยว อาหารอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียด และคุณกินอาหารที่ได้รับการทำงานของกระเพาะอาหารย่อยมากหนา และสาเหตุที่สองคือ ปริมาณของคาเฟอีนทำให้นอนไม่หลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณควรกินอาหารตอนปลายและพยายามที่จะกินหนักอาหารที่อุดมไปภายในสองชั่วโมงก่อนนอนเพราะถ้าคุณกินอาหารรสเผ็ดหรือเป็นกรดอาจทำให้เกิดอาการอิจฉาริษยาและคุณกินอาหารที่สามารถใช้เวลามากในการทำงานสำหรับกระเพาะอาหารของคุณที่จะแยกแยะและประการที่สองสาเหตุคือการบริโภคของการนอนไม่หลับที่เกิดจากคาเฟอีน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณควรกินมื้อดึก และพยายามกินหนัก อาหารที่อุดมภายใน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะถ้าคุณกินของเผ็ด หรือเปรี้ยวสามารถทำให้เกิดอาการจุกเสียดและคุณกินอาหารที่สามารถใช้เวลาทำงานมาก ท้องของคุณย่อยและ


รองลงมา คือ การบริโภคคาเฟอีน ทำให้นอนไม่หลับ