We all know that eating right can h

We all know that eating right can help you maintain a healthy weight and avoid certain health problems, but your diet can also have a profound effect on your mood and sense of wellbeing. Studies have linked eating a typical Western diet—filled with processed meats, packaged meals, takeout food, and sugary snacks—with higher rates of depression, stress, bipolar disorder, and anxiety. Eating an unhealthy diet may even play a role in the development of mental health disorders such as ADHD, Alzheimer’s disease, and schizophrenia, or in the increased risk of suicide in young people.

Eating more fresh fruits and vegetables, cooking meals at home, and reducing your intake of sugar and refined carbohydrates, on the other hand, may help to improve mood and lower your risk for mental health problems. If you have already been diagnosed with a mental health problem, eating well can even help to manage your symptoms and regain control of your life.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรารู้ว่า กินขวาช่วยให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักสุขภาพ และหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพบางอย่าง แต่อาหารของคุณได้ผลอย่างยิ่งในอารมณ์และความรู้สึกของสุขภาพที่ดีของคุณ ศึกษาได้เชื่อมโยงการกินอาหารซึ่งเต็มไป ด้วยเนื้อสัตว์แปรรูป บรรจุอาหาร น้อง และหวาน — ด้วยราคาที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้า ความเครียด โรคสองขั้ว และความวิตกกังวล รับประทานอาหารไม่แข็งแรงอาจจะมีบทบาท ในการพัฒนาของความผิดปกติทางสุขภาพจิต เช่นเด็กสมาธิสั้น โรคอัลไซเม โรคจิตเภท หรือเสี่ยงฆ่าตัวตายในคนหนุ่มสาวกินผลไม้และผักสด อาหารการปรุงอาหารที่บ้าน และลดปริมาณการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตกลั่น เพิ่มเติมคง อาจช่วยปรับปรุงอารมณ์ และลดความเสี่ยงปัญหาสุขภาพจิต ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยกับปัญหาสุขภาพจิต กินดียังสามารถช่วยจัดการอาการของคุณ และสามารถควบคุมชีวิตของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เราทุกคนรู้ว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพบางอย่าง แต่อาหารของคุณยังสามารถมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งกับอารมณ์และความรู้สึกของสุขภาพที่ดีของคุณ มีการศึกษาที่เชื่อมโยงกับการรับประทานอาหารปกติตะวันตกอาหารที่เต็มไปด้วยเนื้อสัตว์แปรรูปอาหารบรรจุอาหารเบเกอรี่และของว่างที่มีอัตราที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้าความเครียดโรคสองขั้วและความวิตกกังวลที่มีน้ำตาล การรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงแม้อาจมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่นสมาธิสั้นโรคอัลไซเมและโรคจิตเภทหรือในความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการฆ่าตัวตายในคนหนุ่มสาว. รับประทานผลไม้สดและผักมากขึ้น, การปรุงอาหารที่บ้านและ การลดปริมาณของน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตกลั่นในมืออื่น ๆ ที่อาจจะช่วยเพิ่มอารมณ์และลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพจิต ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นปัญหาสุขภาพจิตรับประทานอาหารที่ดียังสามารถช่วยในการจัดการอาการของคุณและควบคุมชีวิตของคุณ