Blood pressure: Maintaining a low s

Blood pressure: Maintaining a low sodium intake is essential to lowering blood pressure, however increasing potassium intake may be just as important because of its vasodilation effects. According to the National Health and Nutrition Examination Survey, fewer than 2% of US adults meet the daily 4700 mg recommendation.3

Also of note, a high potassium intake is associated with a 20% decreased risk of dying from all causes.3

Asthma: A study conducted by the Imperial College of London found that children who ate just one banana per day had a 34% less chance of developing asthma.

Cancer: Consuming bananas, oranges and orange juice in the first two years of life may reduce the risk of developing childhood leukemia. As a good source of vitamin C, bananas can help combat the formation of free radicals known to cause cancer. High fiber intakes from fruits and vegetables like bananas are associated with a lowered risk of colorectal cancer.

Heart health: The fiber, potassium, vitamin C and B6 content in bananas all support heart health. An increase in potassium intake along with a decrease in sodium intake is the most important dietary change that a person can make to reduce their risk of cardiovascular disease, according to Mark Houston, MD, MS, an associate clinical professor of medicine at Vanderbilt Medical School and director of the Hypertension Institute at St Thomas Hospital in Tennessee.3

In one study, those who consumed 4069 mg of potassium per day had a 49% lower risk of death from ischemic heart disease compared with those who consumed less potassium (about 1000 mg per day).3

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความดันโลหิต: รักษาบริโภคโซเดียมต่ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความดันโลหิต เพิ่มปริมาณโพแทสเซียมแต่ อาจได้เพียงความสำคัญเนื่องจากผล vasodilation ตามแบบสำรวจตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพแห่งชาติ น้อยกว่า 2% ของผู้ใหญ่เราตรงกับ recommendation.3

Also mg รอบ 4700 รอบ/วันตั๋ว ปริมาณโพแทสเซียมสูงจะสัมพันธ์กับความเสี่ยงลดลง 20% ของการตายจาก causes.3

Asthma ทั้งหมด: ศึกษาจากวิทยาลัยอิมพีเรียลลอนดอนพบว่า เด็กที่กินกล้วยเพียงวันละมี 34% น้อยกว่าโอกาสของการพัฒนาโรคหอบหืดได้

มะเร็ง: บริโภคกล้วย ส้ม และน้ำส้มในสองปีแรกของชีวิตอาจลดความเสี่ยงของการพัฒนาเด็กมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้ เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซี กล้วยสามารถช่วยต่อสู้กับการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่จะทำให้เกิดโรคมะเร็ง ภาคสูงไฟเบอร์จากผลไม้และผักเช่นกล้วยจะสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งลำไส้

หัวใจสุขภาพ: ไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินซี และบี 6 เนื้อหาในกล้วย ทั้งหมดที่สนับสนุนสุขภาพใจ การเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมกับปริมาณโซเดียมลดลงจะเปลี่ยนอาหารสำหรับผู้สำคัญที่สุดที่คนสามารถทำให้ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ตามหมายฮุสตัน MD, MS ศาสตราจารย์คลินิกเป็นทีมของแพทย์ที่โรงเรียนแพทย์เวนเดอร์บิลธ์และกรรมการสถาบันความดันโลหิตสูงที่โรงพยาบาลเซนต์ Thomas Tennessee.3

In หนึ่งการศึกษา, ผู้ที่ใช้ 4069 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมต่อวันมีความเสี่ยงต่ำกว่า 49% ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจสำรอกเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้โพแทสเซียมน้อยกว่า (ประมาณ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน) 3

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความดันเลือด: การรักษาปริมาณโซเดียมต่ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความดันโลหิต แต่เพิ่มปริมาณโพแทสเซียมอาจเป็นเพียงที่สำคัญเป็นเพราะผลของการขยายตัวของหลอดเลือด ตามที่สุขภาพและสำรวจตรวจสอบโภชนาการแห่งชาติน้อยกว่า 2% ของผู้ใหญ่สหรัฐพบในชีวิตประจำวัน 4700 มิลลิกรัม recommendation.3 ด้วยการสังเกตปริมาณโพแทสเซียมสูงมีความเกี่ยวข้องกับ 20% ลดลงความเสี่ยงของการตายจากทุก causes.3 หอบหืด: การศึกษาที่จัดทำโดยอิมพีเรียลคอลเลจลอนดอนพบว่าเด็กที่กินเพียงหนึ่งกล้วยต่อวันมีโอกาส 34% น้อยกว่าในการพัฒนาโรคหอบหืดโรคมะเร็ง: การบริโภคกล้วย, ส้มและน้ำส้มในสองปีแรกของชีวิตอาจลดความเสี่ยงของ การพัฒนาโรคมะเร็งในวัยเด็ก ในฐานะที่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน C, กล้วยสามารถช่วยต่อสู้กับการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคมะเร็ง การบริโภคใยอาหารสูงจากผักและผลไม้เช่นกล้วยมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่สุขภาพหัวใจ: ปริมาณใยโพแทสเซียมวิตามินซีและบี 6 ในกล้วยทั้งหมดสนับสนุนสุขภาพของหัวใจ การเพิ่มขึ้นของปริมาณโพแทสเซียมพร้อมกับการลดลงของการบริโภคโซเดียมคือการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารที่สำคัญที่สุดที่คนสามารถทำเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดตามมาร์คฮิวสตัน, MD, MS, ศาสตราจารย์คลินิกร่วมงานของแพทย์ที่ Vanderbilt โรงเรียนแพทย์ และผู้อำนวยการของความดันโลหิตสูงสถาบันที่เซนต์โทมัสในโรงพยาบาล Tennessee.3 ในการศึกษาผู้ที่บริโภค 4069 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมต่อวันมีความเสี่ยงที่ต่ำกว่า 49% ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจขาดเลือดเมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคโพแทสเซียมน้อย (ประมาณ 1000 มิลลิกรัม ต่อวัน) 0.3

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความดันโลหิตสูงการรักษาปริมาณโซเดียมต่ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความดันโลหิต อย่างไรก็ตามการเพิ่มโพแทสเซียมบริโภค อาจเป็นเพียงเป็นสำคัญเนื่องจากการเพิ่มผล จากสุขภาพแห่งชาติและการตรวจสอบโภชนาการน้อยกว่า 2% ของผู้ใหญ่อย่างเราเจอทุกวัน 4700 mg แนะนำ 3

ยังของหมายเหตุการบริโภคโพแทสเซียมสูงที่เกี่ยวข้องกับ 20% ลดความเสี่ยงของการตายจากทุกสาเหตุ 3

หืด : การศึกษาจากวิทยาลัยอิมพีเรียลลอนดอนพบว่า เด็กๆ ที่กินแค่กล้วยหนึ่งต่อวันมีโอกาส 34 % น้อยกว่าของการพัฒนาโรคหอบหืด มะเร็ง

: การบริโภคกล้วย ส้ม และส้ม ใน สองปีแรกของชีวิต อาจลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคมะเร็งในวัยเด็กเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน C , กล้วยสามารถช่วยต่อต้านการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่รู้จักกันก่อให้เกิดมะเร็ง อาหารไฟเบอร์สูง จากผักและผลไม้ เช่น กล้วยจะเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่

หัวใจสุขภาพ ไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามิน B6 ในกล้วยทั้งหมดและเนื้อหาที่สนับสนุนสุขภาพหัวใจ .การเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมพร้อมกับลดการบริโภคโซเดียม เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการเปลี่ยนแปลงที่บุคคลสามารถทำเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด จากมาร์ค ฮูสตัน , MD , MS , ผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิคของแพทย์ที่โรงเรียนแพทย์แวนเดอร์บิลท์ และ ผู้อำนวยการ ของสถาบันที่ความดันโลหิตสูงโรงพยาบาลเซนต์โธมัส 3 ในเทนเนสซี

ในการศึกษาหนึ่งผู้ที่บริโภคงานของมิลลิกรัมของโพแทสเซียมต่อวันเป็น 49 % ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคโพแทสเซียมน้อย ( ประมาณ 1 , 000 มิลลิกรัมต่อวัน ) 3