Seven Tips from the Dietary Guideli

Seven Tips from the Dietary Guidelines
The new dietary guidelines recommend the following seven tips split into three different areas to encourage everyone to eat healthier meals:

Balancing Calories
1. Enjoy your food, but eat less.

2. Avoid oversized portions.

Foods to increase
3. Make half of your plate fruits and vegetables.

4. Make at least half your grains whole grains.

5. Switch to fat-free or low-fat (1%) milk.

Foods to Reduce
6. Compare sodium in foods like soup, bread and frozen meals ― and choose the foods with lower numbers.

7. Drink water instead of sugary drinks.

MyPlate is an Uncomplicated Icon


"MyPlate is an uncomplicated symbol to help remind people to think about their food choices in order to lead healthier lifestyles.

This effort is about more than just giving information, it is a matter of making people understand there are options and practical ways to apply them to their daily lives.”

Agriculture Secretary Tom Vilsack

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เจ็ดเคล็ดลับจากแนวทางการบริโภคอาหารคำแนะนำอาหารใหม่ขอแนะนำ 7 เคล็ดลับต่อไปนี้แบ่งออกเป็นสามพื้นที่ต่าง ๆ เพื่อสนับสนุนให้ทุกคนรับประทานอาหารสุขภาพ:ดุลแคลอรี่1. เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ แต่กินน้อย2. หลีกเลี่ยงการขนาดใหญ่บางส่วนอาหารเพิ่ม3. ทำให้ครึ่งหนึ่งของผักและผลไม้แผ่น4. ได้อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของธัญพืชธัญพืช5. ไปที่ ปราศจากไขมัน หรือ ไขมันต่ำนม (1%)อาหารเพื่อลด6. โซเดียมในอาหารเช่นต้ม ขนมปัง และอาหารแช่แข็ง―เปรียบเทียบ และเลือกอาหารที่ มีตัวเลขต่ำกว่า7. ดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลMyPlate เป็นไอคอนที่ ไม่ยุ่งยาก "MyPlate เป็นสัญลักษณ์ที่ซับซ้อนเพื่อช่วยเตือนว่า คนที่จะคิดเกี่ยวกับการเลือกอาหารเพื่อนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีความพยายามนี้เป็นมากกว่าเพียงแค่ให้ข้อมูล มันเป็นเรื่องของการทำให้คนเข้าใจมีตัวเลือกและวิธีปฏิบัติในการใช้ชีวิตประจำวัน"เลขานุการเกษตรทอม Vilsack

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เจ็ดเคล็ดลับจากแนวทางการบริโภคอาหาร
แนวทางการบริโภคอาหารใหม่แนะนำต่อไปนี้เจ็ดเคล็ดลับแบ่งออกเป็นสามพื้นที่ที่แตกต่างกันที่จะส่งเสริมให้ทุกคนที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ:

แคลอรี่ Balancing
1 เพลิดเพลินไปกับอาหารของคุณ แต่กินน้อยลง.

2 หลีกเลี่ยงส่วนขนาดใหญ่.

ฟู้ดส์ที่จะเพิ่มขึ้น
3 ทำให้ครึ่งหนึ่งของผลไม้จานของคุณและผัก.

4 ทำให้อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของเมล็ดธัญพืช.

5 สลับไปนมปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ (1%).

ฟู้ดส์เพื่อลด
6 เปรียบเทียบโซเดียมในอาหารเช่นซุปขนมปังและอาหารแช่แข็ง - และเลือกอาหารที่มีตัวเลขที่ต่ำกว่า.

7 เครื่องดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มหวาน.

MyPlate เป็นไอคอนที่ไม่ซับซ้อน


"MyPlate เป็นสัญลักษณ์ที่ไม่ซับซ้อนเพื่อช่วยเตือนคนที่จะคิดเกี่ยวกับการเลือกอาหารของพวกเขาในการสั่งซื้อเพื่อนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี.

ความพยายามนี้เป็นอะไรที่มากกว่าเพียงแค่การให้ข้อมูลก็เป็นเรื่องของการ ทำให้ผู้คนเข้าใจว่ามีตัวเลือกและวิธีการปฏิบัติที่จะนำไปใช้กับชีวิตประจำวันของพวกเขา. "

เกษตรเลขานุการทอมวิลแซ๊ค

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เจ็ดเคล็ดลับจากแนวทางการบริโภคอาหารใหม่แนะนำ 7 เคล็ดลับแนวทางการบริโภคอาหารแบ่งออกเป็นสามพื้นที่ที่แตกต่างกันเพื่อให้ทุกคนกินอาหารมีสุขภาพดีต่อไปนี้ :สมดุลแคลอรี่1 . เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ แต่กินน้อย2 . หลีกเลี่ยงส่วนที่มีขนาดใหญ่ .อาหารเพื่อเพิ่ม3 . ทำให้ครึ่งหนึ่งของจานผลไม้และผัก4 . อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของธัญพืชธัญพืชทั้งหมด5 . เปลี่ยนไขมันฟรีหรือไขมันต่ำ ( 1% ) นมอาหารเพื่อลด6 . เปรียบเทียบโซเดียมในอาหารเช่น ซุป ขนมปัง และอาหารแช่เย็น ผมอยากเลือกอาหารที่มีตัวเลขลดลง7 . ดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มของหวานmyplate เป็นไอคอนที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อน" myplate เป็นสัญลักษณ์ที่ไม่ซับซ้อนเพื่อช่วยเตือนคนที่จะคิดเกี่ยวกับการเลือกอาหารของพวกเขาเพื่อที่จะนำสุขภาพไลฟ์สไตล์ความพยายามนี้คือเกี่ยวกับมากกว่าเพียงแค่การให้ข้อมูล มันเป็นเรื่องของการทำให้คนเข้าใจว่ามีตัวเลือกและวิธีปฏิบัติที่จะนําไปใช้ในชีวิตประจําวัน "เกษตรเลขานุการทอม วิลแซค