Pick a couple of dumbbells and stan

Pick a couple of dumbbells and stand with a straight torso and the dumbbells by your side at arms length with the palms of the hand facing you. This will be your starting position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เลือกคู่ของ dumbbells และยืนลำตัวตรงและ dumbbells ที่เคียงข้างคุณแขนยาวกับปาล์มมือหันหน้าเข้าหาคุณ นี้จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เลือกคู่ของดัมเบลและยืนด้วยลำตัวตรงและดัมเบลโดยด้านข้างของคุณที่มีความยาวแขนฝ่ามือของมือที่หันหน้าไปทางคุณ นี้จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รับคู่ของ dumbbells และยืนอยู่กับลำตัวตรง และรับประกันโดยด้านข้างของคุณที่ความยาวแขนกับปาล์มของมือหันหน้าไปทางคุณ นี้จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ