Americans seem to carry bottled wat

Americans seem to carry bottled water everywhere they go these days. In fact, it has become the second most popular drink (behind soft drinks). But water lovers got a jolt recently when we heard that a new report had found that the benefits of drinking water may have been oversold. Apparently, the old suggestion to drink eight glasses a day was nothing more than a guideline, not based on scientific evidence.

But don't put your water bottle or glass down just yet. While we may not need eight glasses, there are plenty of reasons to drink water. In fact, drinking water (either plain or in the form of other fluids or foods) is essential to your health.

"Think of water as a nutrient your body needs that is present in liquids, plain water, and foods. All of these are essential daily to replace the large amounts of water lost each day," says Joan Koelemay, RD, dietitian for the Beverage Institute, an industry group.

Kaiser Permanente nephrologist Steven Guest, MD, agrees: "Fluid losses occur continuously, from skin evaporation, breathing, urine, and stool, and these losses must be replaced daily for good health," he says.

When your water intake does not equal your output, you can become dehydrated. Fluid losses are accentuated in warmer climates, during strenuous exercise, in high altitudes, and in older adults, whose sense of thirst may not be as sharp.


Here are six reasons to make sure you're drinking enough water or other fluids every day:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อเมริกันดูเหมือนจะดำเนินการน้ำดื่มบรรจุขวดทุกที่ที่พวกเขาไปในวันนี้ ในความเป็นจริงมันได้กลายเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่สอง (หลังน้ำอัดลม) แต่ที่ชื่นชอบน้ำได้เขย่าเมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อเราได้ยินว่ารายงานฉบับใหม่ได้พบว่าประโยชน์ของการดื่มน้ำที่อาจได้รับการ oversold เห็นได้ชัดว่าข้อเสนอแนะเก่าที่จะดื่มแปดแก้วต่อวันเป็นอะไรมากไปกว่าแนวทางไม่ขึ้นอยู่กับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์.

แต่ไม่ได้ใส่ขวดน้ำหรือแก้วของคุณลง แต่เพียงแค่ ในขณะที่เราอาจไม่จำเป็นต้องแปดแก้วมีเหตุผลมากมายที่จะดื่มน้ำ ในความเป็นจริงการดื่มน้ำ (ทั้งธรรมดาหรือในรูปแบบของของเหลวอื่น ๆ หรืออาหาร) มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ.

"คิดว่าน้ำเป็นสารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการที่มีอยู่ในของเหลวน้ำเปล่าและอาหารสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวันที่จะเปลี่ยนจำนวนมากของน้ำที่เสียไปในแต่ละวัน "joan koelemay, ถนน, นักโภชนาการเพื่อสถาบันเครื่องดื่มกลุ่มอุตสาหกรรมกล่าวว่า

kaiser เน็ไตวิทยา steven แขก md, ตกลง." การสูญเสียน้ำเกิดขึ้น อย่างต่อเนื่องมาจากการระเหยผิวหายใจปัสสาวะและอุจจาระและความสูญเสียเหล่านี้จะต้องมีการเปลี่ยนทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี "เขากล่าว.

เมื่อปริมาณน้ำของคุณไม่เท่ากับการส่งออกของคุณคุณจะกลายเป็นถูกคายน้ำ การสูญเสียของเหลวจะเสริมสร้างในสภาพอากาศที่อบอุ่นในระหว่างการออกกำลังกายในระดับสูงและในผู้สูงอายุที่มีความรู้สึกของความกระหายอาจจะไม่คมชัดเท่าที่.


ที่นี่หกเหตุผลที่จะให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอหรือของเหลวอื่น ๆ ทุกวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชาวอเมริกันดูเหมือนจะ มีน้ำดื่มบรรจุขวดทุกวันเหล่านี้ไป ในความเป็นจริง มันได้กลายเป็นเครื่องดื่มแห่งที่สอง (หลังดื่ม) แต่น้ำมีการกระตุกเมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อเราได้ยินว่า รายงานใหม่ได้พบว่า ประโยชน์ของน้ำดื่มอาจมีการ oversold เห็นได้ชัด คำแนะนำเก่าดื่ม 8 แก้วต่อวันมีอะไรมากไปกว่าแนวทาง จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

แต่ไม่ใส่ของขวดน้ำ หรือแก้วลงเพียงแต่ ในขณะที่เราอาจไม่จำเป็นต้อง 8 แก้ว มีเหตุผลในการดื่มน้ำ ในความเป็นจริง น้ำดื่ม (plain หรือ ในรูปของของเหลวหรืออาหารอื่น ๆ) เป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพของคุณคิด

"ว่า น้ำเป็นอาหารเป็นความต้องการของร่างกายที่มีอยู่ในของเหลว น้ำธรรมดา และอาหาร ทั้งหมดนี้มีวันสำคัญเพื่อแทนจำนวนมากของน้ำที่หายไปแต่ละวัน กล่าวว่า Joan Koelemay, RD, dietitian สำหรับเครื่องดื่ม สถาบัน กลุ่มอุตสาหกรรม

นิคม Permanente nephrologist สตีเวน Guest, MD ตกลง: "ความสูญเสียของเหลวเกิด จากผิวระเหย หายใจ ปัสสาวะ อุจจาระ ต่อเนื่อง และสูญเสียเหล่านี้ต้องถูกแทนทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี เขากล่าวว่า

เมื่อบริโภคเท่ากับผลผลิตของคุณ คุณสามารถทำอบแห้ง ขาดทุนจากของเหลวเป็นตาร์ในสภาพอากาศที่อุ่น ในระหว่างออกกำลัง ความสูง และ ใน ผู้ใหญ่สูงอายุ ความกระหายไม่อาจเป็นความคมชัดได้


นี่เป็นหกเหตุผลให้แน่ใจว่า คุณกำลังดื่มการพอน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ ทุกวัน:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชาวอเมริกันก็ดูเหมือนจะนำน้ำบรรจุขวดได้ในทุกที่ที่ไปวันนี้ ในความเป็นจริงแล้วมันได้กลายเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างสูงสุดที่สอง(ด้านหลังเครื่องดื่มในแบบไม่มีแอลกอฮอล์) แต่รักน้ำได้กระแทกที่เพิ่งเมื่อเราได้ยินว่ารายงานฉบับใหม่ได้พบว่าสิทธิประโยชน์ของน้ำดื่มน้ำอาจมีการจึงเกยตื้น? เห็นได้ชัดว่าความคิดเก่าที่ดื่มแปดแก้ววันที่ไม่มีอะไรมากกว่าแนวทางไม่ได้ตั้งอยู่บนหลักฐานทางวิทยาศาสตร์.

แต่ทำไม่ได้วางแก้วหรือขวดน้ำของคุณลงไปแต่. ในขณะที่เราอาจไม่จำเป็นต้องแปดแก้วมีเหตุผลในการดื่มน้ำ ในความเป็นจริงแล้วดื่มน้ำ(ทั้งแบบธรรมดาหรือในรูปแบบของอาหารหรือของเหลวอื่นๆ)เป็นสิ่งจำเป็นต่อการมี สุขภาพ ดี.

"คิดว่าของคุณของน้ำเป็นสารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะอยู่ในน้ำมีน้ำธรรมดาและอาหารทั้งหมดนี้เป็นสิ่งจำเป็นทุกวันเพื่อเปลี่ยนเป็นขนาดใหญ่ของน้ำหายไปแต่ละวัน"กล่าวว่าโจน koelemay RD นักโภชนาการ ในด้านของเครื่องดื่มสถาบันแห่งนี้กลุ่มอุตสาหกรรมที่.

Kaiser permanente สตีเว่นสำหรับผู้ใช้บริการ nephrologist MD ตกลง"ความสูญเสียน้ำยาเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องจากการหายใจระเหยผิวปัสสาวะและเก้าอี้และเป็นผลให้เกิดความเสียหายเหล่านี้จะต้องได้รับการเปลี่ยนทุกวันเพื่อ สุขภาพ ที่ดี"เขากล่าว.

เมื่อการ บริโภค น้ำที่คุณไม่เท่ากับเอาต์พุตของคุณคุณสามารถกลายเป็นความร้อน ความสูญเสียน้ำยามีโดดเด่นไปใน สภาพ อากาศอันอบอุ่นในระหว่างการออกกำลังกายอย่างจริงจังในระดับความสูงระดับสูงและอยู่ในผู้ใหญ่รุ่นเก่าซึ่งมีความรู้สึกของความกระหายน้ำอาจไม่มีความคมเป็น.


ที่นี่เป็นเหตุผลในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือของเหลวอื่นๆทุกวัน