However, you still need to have a b

However, you still need to have a balanced diet. To increase your energy intake and fuel your training sessions, eat more carbohydrate-rich foods, such as bread, cereals, rice, pasta and potatoes. Try to choose wholegrain varieties, and eat potatoes with their skins on. Include sources of essential fats from foods such as oily fish, nuts and seeds. You will also need enough protein-rich foods to help repair and build your muscles.
Learn how to have a balanced diet by looking at the eatwell plate.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แต่คุณยังจะต้องมีอาหารที่สมดุล เพื่อเพิ่มปริมาณพลังงานและเชื้อเพลิงในการฝึกอบรมของคุณกินมากขึ้นอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังธัญพืชข้าวพาสต้าและมันฝรั่ง พยายามที่จะเลือกพันธุ์ wholegrain และกินมันฝรั่งกับผิวหนังของพวกเขา รวมถึงแหล่งที่มาของไขมันจำเป็นจากอาหารเช่นน้ำมันปลาถั่วและเมล็ดพืช นอกจากนี้คุณยังจะต้องอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากพอที่จะช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อของคุณ.
เรียนรู้วิธีการที่จะมีอาหารที่สมดุลโดยดูที่แผ่น eatwell

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องการอาหารที่สมดุล เพื่อเพิ่มปริมาณของพลังงานและเชื้อเพลิงการฝึกอบรมของคุณ กินอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง , ซีเรียล , ข้าว , พาสต้าและมันฝรั่ง ลองเลือกพันธุ์ธัญพืชและกินมันฝรั่งกับหนังบน รวมถึงแหล่งที่มาของไขมันที่จำเป็นจากอาหาร เช่น ปลา ถั่ว และเมล็ดพืชคุณจะต้องเพียงพอ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน จะช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อของคุณ
เรียนรู้วิธีการมีแผนสมดุลอาหารโดยดูที่ eatwell
จาน