2. Diet: There is no magic diet for

2. Diet: There is no magic diet for belly fat. But when you lose weight on any diet, belly fat usually goes first.
Getting enough fiber can help. Hairston’s research shows that people who eat 10 grams of soluble fiber per day -- without any other diet changes -- build up less visceral fat over time than others. That’s as simple as eating two small apples, a cup of green peas, or a half-cup of pinto beans.
“Even if you kept everything else the same but switched to a higher-fiber bread, you might be able to better maintain your weight over time,” Hairston says.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. อาหาร: มีไม่มีอาหารวิเศษสำหรับไขมันหน้าท้อง แต่เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักในอาหารใด ๆ ไขมันหน้าท้องที่มักจะไปครั้งแรกได้รับไฟเบอร์เพียงพอจะช่วย วิจัยของ Hairston แสดงให้เห็นว่า คนกิน 10 กรัมของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ต่อวัน - ไม่มีอาหารเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ - สร้างขึ้นไขมันอวัยวะภายในน้อยกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ที่ได้ง่ายเหมือนกินแอปเปิ้ลขนาดเล็กสอง ถ้วยถั่วเขียว หรือครึ่งถ้วยของถั่วลาย"แม้ว่าคุณเก็บทุกอย่างเหมือนกัน แต่สลับปังสูงไฟเบอร์ คุณอาจจะดีกว่า รักษาน้ำหนักของคุณตลอดเวลา Hairston กล่าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. อาหารไม่มีอาหารวิเศษสำหรับไขมันหน้าท้อง แต่เมื่อคุณลดน้ำหนักได้ในอาหารใด ๆ ไขมันหน้าท้องมักจะไปก่อน.
เดินทางเส้นใยพอที่จะช่วยให้ การวิจัย Hairston แสดงให้เห็นว่าคนที่กิน 10 กรัมของเส้นใยที่ละลายน้ำต่อวัน - โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารอื่น ๆ - สร้างอวัยวะภายในไขมันน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไปกว่าคนอื่น ๆ ที่ง่ายเหมือนการรับประทานอาหารที่สองแอปเปิ้ลขนาดเล็ก, ถ้วยถั่วเขียวหรือครึ่งถ้วยถั่ว Pinto.
"แม้ว่าคุณจะเก็บไว้ทุกอย่างอื่นเหมือนกัน แต่เปลี่ยนเป็นขนมปังเส้นใยสูงขึ้นคุณอาจจะสามารถที่ดีกว่าการรักษาของคุณ น้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป "Hairston กล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . อาหารไม่มีอาหารวิเศษสำหรับท้องไขมัน แต่เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักในอาหารใด ๆ ไขมันท้องมักจะไปก่อนรับไฟเบอร์เพียงพอสามารถช่วย ไฮร์สเตินการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่กิน 10 กรัมของเส้นใยที่ละลายน้ำต่อวัน -- โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆอื่น ๆ -- สร้างไขมันจากอาหารน้อยกว่า เวลา กว่าคนอื่น ๆ มันง่ายเหมือนกินแอปเปิ้ล 2 ลูกเล็ก ถ้วยของถั่วเขียว หรือครึ่งถ้วยของถั่ว Pinto ." ถ้าคุณเก็บทุกอย่างเหมือนเดิม แต่เปลี่ยนมาเป็นอาหารไฟเบอร์สูง คุณอาจจะดีขึ้น รักษาน้ำหนักของคุณเมื่อเวลาผ่านไป , " ไฮร์สเตินกล่าว