This exercise is ideal for beginner

This exercise is ideal for beginners, and best practiced on a climb that’s not very challenging. Intermediate and advanced climbers should find it easy, though it may still be useful for reinforcing and strengthening the fundamentals, and making climbs more efficient. Start out by trying to trivialize a climb that’s already easy, then work on integrating this exercise into more challenging climbs.

The goals of this exercise are to:

Slow down your climbing
Move work away from your arms
Think more about your foot placement
Start building basic efficiency, precision, and control

Here’s how it works:
.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แบบฝึกหัดนี้จะเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น และฝึกส่วนบนปีนที่ไม่ท้าทายมาก ไคล์มเบอร์สกลาง และขั้นสูงควรหาได้ง่าย แต่ยังอาจมีประโยชน์สำหรับการเสริมพื้นฐานเข้มแข็ง และทำ climbs มาก เริ่มต้น โดยการพยายามปีนที่อยู่ง่าย trivialize แล้ว climbs งานรวมออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ท้าทายมากขึ้นเป้าหมายของการออกกำลังกายนี้จะ:ความเร็วของการปีนเขาย้ายงานจากแขนของคุณคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวางเท้าของคุณเริ่มสร้างพื้นฐานประสิทธิภาพ ความแม่นยำ และควบคุม นี่คือวิธีการทำงาน:.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและการปฏิบัติที่ดีที่สุดในการปีนขึ้นไปที่ไม่ได้มีความท้าทายมาก นักปีนเขากลางและระดับสูงควรจะหาง่าย แต่ก็ยังอาจจะมีประโยชน์สำหรับการเสริมสร้างความเข้มแข็งและปัจจัยพื้นฐานและการปีนขึ้นไปมีประสิทธิภาพมากขึ้น เริ่มต้นด้วยการพยายามที่จะทำเป็นการปีนที่ง่ายอยู่แล้วแล้วทำงานในการบูรณาการการออกกำลังกายนี้เข้าสู่ปีนขึ้นไปที่ท้าทายมากขึ้น. เป้าหมายของการออกกำลังกายนี้คือ: ช้าลงปีนเขาของคุณทำงานย้ายออกจากอ้อมแขนของคุณคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดวางเท้าของคุณเริ่มต้นสร้างพื้นฐานประสิทธิภาพความแม่นยำและการควบคุมนี่คือวิธีการทำงาน:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น และดีที่สุด ฝึกปีนที่ไม่ท้าทายมาก ระดับกลาง และระดับสูง นักปีนเขา น่าจะหาง่าย ถึงแม้ว่ามันอาจจะมีประโยชน์สำหรับการเสริมสร้างและการเสริมสร้างพื้นฐาน และสร้างขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น เริ่มออก โดยพยายามที่จะฝืนปีนแล้วง่ายแล้วงานนี้รวมการออกกำลังกายใน climbs ท้าทายมากขึ้น

เป้าหมายของการออกกำลังกายนี้จะ :

ช้าของคุณปีน
ย้ายงานไปจากอ้อมแขนของคุณ
คิดของคุณวางเท้า
เริ่มต้นสร้างพื้นฐานประสิทธิภาพ ความแม่นยำ และการควบคุม

นี่คือวิธีการทำงาน :