The next step is the evening meal.

The next step is the evening meal. It is important to eat an hour or so after your evening workout.This will replace some of the energy you have lost so that you will be able you get up and get going again the next day. If you plan well. this meal can be an important part of you fat-burning day. There are certain foods and spices, such as red peppers, chillies and ginger, which will actually help your body to burn up unwanted calories. Don't leave your evening meal too late, though, as you need to give your body time to absorb the food before you sleep.
Finally, instead of sitting down in front of the TV for those last few hours of your busy day, why not try a few deep breathing relaxation techiniques? This will guarantee that your body in calm and ready for that deep sleep you need to get ready for the next day. If you have trouble getting off to sleep, though, don't panic.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนถัดไปคือ อาหารเย็น มันจะต้องกินหนึ่งชั่วโมงหรือหลังการออกกำลังกายตอนเย็นนี้จะแทนบางส่วนของพลังงานที่คุณมีสูญหายเพื่อที่คุณจะสามารถ คุณลุกขึ้น มาได้อีกในวันถัดไป ถ้าคุณวางแผนที่ดี อาหารจะเป็นส่วนสำคัญของคุณเผาผลาญไขมัน มีอาหารและเครื่องเทศ พริกแดง เผ็ด และ ขิง บาง ซึ่งจะช่วยให้การเขียนค่าแคลอรี่ร่างกายจริง อย่าทิ้งอาหารเย็นของคุณสายเกินไป แม้ว่า เท่าที่คุณต้องการให้เวลาร่างกายของคุณดูดซับอาหารก่อนนอน.
ในที่สุด แทนที่จะนั่งลงหน้าทีวีนั้นไม่กี่ชั่วโมงของวันว่าง ทำไมไม่ลอง techiniques ผ่อนคลายหายใจลึกกี่ นี้จะรับประกันได้ว่าร่างกายของคุณในความสงบ และพร้อมสำหรับการหลับที่คุณจำเป็นต้องได้รับพร้อมสำหรับวันถัดไป ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับปิด แม้ว่า อย่าตกใจเพราะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนต่อไปคืออาหารเย็น . มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินหรือเพื่อชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายตอนเย็นของคุณ นี้จะแทนที่บางส่วนของพลังงานที่คุณจะสูญเสียเพื่อที่คุณจะได้คุณลุกขึ้นเดินอีกครั้งในวันถัดไป ถ้าคุณวางแผนที่ดี อาหารนี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของคุณเผาผลาญไขมันวัน มีบางอาหารและเครื่องเทศเช่นพริกหวาน พริก ขิงซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีที่ไม่พึงประสงค์ อย่าปล่อยให้มื้ออาหารเย็นดึกเกินไป แม้ว่า คุณต้องให้เวลาร่างกายของคุณเพื่อดูดซับอาหารก่อนที่คุณนอนหลับ
ในที่สุด แทนที่จะนั่งในด้านหน้าของทีวีสำหรับสองสามชั่วโมงของวันที่วุ่นวายของคุณ ทำไมไม่ลองไม่กี่ลมหายใจลึกผ่อนคลาย techiniques ?นี้จะรับประกันได้ว่า ร่างกายของคุณ ในความสงบ และพร้อมที่หลับลึก คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันถัดไป ถ้าคุณมีปัญหาในการรับออกไปนอนนะ อย่าตกใจ