Most of us grew up hearing that we should drink our milk so that we grow strong bones. While this is certainly true, there are more health benefits of calcium. Even if we drink milk each day, many Americans are still not getting adequate amounts of calcium. University of Rochester Medical Center discusses the important role of calcium in the human body, " To ensure you consume enough calcium each day, start with food and drink. Calcium in food is better absorbed by the body than calcium in a supplement. The additional compounds in dairy products act with calcium to promote its benefits. Strive to consume at least three calcium-rich foods daily such as low-fat or nonfat yogurt, 1 percent or skim milk, low-fat ice cream, calcium-fortified orange or grapefruit juice, low-fat cheese and low-fat cottage cheese. Also, look for foods with added calcium such as rice and some breakfast cereals." Additionally, if you are lactose intolerant or are looking for vegetable sources of calcium, consider adding collard greens, kale, spinach, okra, soy beans and white beans to your diet.
The health benefits of calcium cannot be ignored and we should all take extra effort to ensure we are building adequate stores of calcium in our bodies
Most of us grew up hearing that we should drink our milk so that we grow strong bones. While this is certainly true, there are more health benefits of calcium. Even if we drink milk each day, many Americans are still not getting adequate amounts of calcium. University of Rochester Medical Center discusses the important role of calcium in the human body, " To ensure you consume enough calcium each day, start with food and drink. Calcium in food is better absorbed by the body than calcium in a supplement. The additional compounds in dairy products act with calcium to promote its benefits. Strive to consume at least three calcium-rich foods daily such as low-fat or nonfat yogurt, 1 percent or skim milk, low-fat ice cream, calcium-fortified orange or grapefruit juice, low-fat cheese and low-fat cottage cheese. Also, look for foods with added calcium such as rice and some breakfast cereals." Additionally, if you are lactose intolerant or are looking for vegetable sources of calcium, consider adding collard greens, kale, spinach, okra, soy beans and white beans to your diet.The health benefits of calcium cannot be ignored and we should all take extra effort to ensure we are building adequate stores of calcium in our bodies
การแปล กรุณารอสักครู่..
ส่วนมากของเราเติบโตขึ้นมาได้ยินว่าเราควรจะดื่มนมของเราเพื่อให้เราเติบโตกระดูกให้แข็งแรง ขณะนี้เป็นจริงอย่างแน่นอนมีมากขึ้นประโยชน์ต่อสุขภาพของแคลเซียม แม้ว่าเราจะดื่มนมในแต่ละวันชาวอเมริกันจำนวนมากยังคงไม่ได้รับปริมาณที่เพียงพอของแคลเซียม มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ศูนย์การแพทย์กล่าวถึงบทบาทที่สำคัญของแคลเซียมในร่างกายมนุษย์ "เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกินแคลเซียมเพียงพอในแต่ละวันเริ่มต้นด้วยอาหารและเครื่องดื่ม. แคลเซียมในอาหารจะดูดซึมได้ดีโดยร่างกายกว่าแคลเซียมในอาหารเสริม. สารประกอบเพิ่มเติม ในผลิตภัณฑ์นมกระทำด้วยแคลเซียมเพื่อส่งเสริมผลประโยชน์ของตน. มุ่งมั่นที่จะใช้เวลาอย่างน้อยสามอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมประจำวันเช่นไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตไม่มีน้ำมันร้อยละ 1 หรือหางนม, ไอศครีมไขมันต่ำ, สีส้มเสริมแคลเซียมหรือน้ำผลไม้ส้มโอ ชีสไขมันต่ำและชีสกระท่อมไขมันต่ำ. ยังมองหาอาหารที่มีแคลเซียมเพิ่มเช่นข้าวและอาหารเช้าซีเรียล. " นอกจากนี้หากคุณแพ้แลคโตสหรือกำลังมองหาแหล่งที่มาของผักแคลเซียมพิจารณาการเพิ่มกระหล่ำปลี, ผักคะน้า, ผักขม, กระเจี๊ยบเขียว, ถั่วถั่วเหลืองและถั่วสีขาวในอาหารของคุณ.
ประโยชน์ต่อสุขภาพของแคลเซียมไม่สามารถปฏิเสธและเราทุกคนควรจะใช้เวลาพิเศษ ความพยายามที่จะให้แน่ใจว่าเราจะสร้างร้านค้าที่เพียงพอของแคลเซียมในร่างกายของเรา
การแปล กรุณารอสักครู่..