The caloric intake was stupid low.T

The caloric intake was stupid low.
There was no exercise, especially weight training, done.
Number 2 is of course important, while all types of activity will spare some muscle in beginners on a diet, weight training is probably the best overall approach. And it simply wasn’t a part of mainstream weight loss approaches or research when most of the work was being done.
Even there, number 1 is probably the bigger issue here. Even very obese individuals need a certain amount of dietary protein to prevent muscle loss and when you only feed someone 300 calories/day, even if 100% of it is protein (and most very low calories aren’t because they are set up stupidly), that’s a maximum of 80 grams of protein. Which is usually too little. And is also is why I set up the Rapid Fat Loss Handbook diet by protein intake and not by calories.
You have to meet protein requirements on any diet to limit muscle loss; when researchers started giving obese folks a minimum of 1.5 g/kg lean body mass of protein on a PSMF approach, muscle loss stopped. For a 300 pound individual with 40% body fat, that’s a daily protein intake of 122 grams per day or a minimum of 500 calories. With tagalong carbs and fats, total daily caloric intake will be higher. Simply, setting calories at 300/day won’t allow sufficient protein; yet many of the data points came from exactly those studies.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แคลอรี่ต่ำโง่.
มีการออกกำลังกายไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกอบรมน้ำหนักทำ.
จำนวน 2 เป็นหลักสูตรที่สำคัญในขณะที่ทุกประเภทของกิจกรรมจะว่างกล้ามเนื้อบางส่วนในการเริ่มต้นในอาหาร, การฝึกอบรมน้ำหนักน่าจะเป็นวิธีการที่ดีที่สุดโดยรวม และมันก็ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการสูญเสียน้ำหนักหลักวิธีการหรือการวิจัยเมื่อส่วนใหญ่ของการทำงานที่กำลังทำ.
แม้จะมีจำนวน 1 น่าจะเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่าที่นี่ แม้คนอ้วนมากต้องมีจำนวนหนึ่งของโปรตีนในอาหารเพื่อป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อและเมื่อคุณกินอาหารแคลอรี่ 300 คน / วันแม้ว่า 100% ของมันเป็นโปรตีน (และส่วนใหญ่แคลอรี่ต่ำมากไม่ได้เพราะพวกเขามีการตั้งค่าโง่) ที่เป็นสูงสุด 80 กรัมของโปรตีน ซึ่งมักจะน้อยเกินไป .
และยังเป็นเหตุผลที่ผมตั้งค่าอาหารคู่มือการสูญเสียไขมันอย่างรวดเร็วโดยการบริโภคโปรตีนและแคลอรี่ไม่ได้โดยคุณจะต้องตอบสนองความต้องการโปรตีนในอาหารใดๆ ที่จะ จำกัด การสูญเสียกล้ามเนื้อ; เมื่อนักวิจัยเริ่มต้นให้คนที่เป็นโรคอ้วนขั้นต่ำ 1.5 กรัม / กิโลกรัมมวลของร่างกายของโปรตีนในแนวทาง PSMF การสูญเสียกล้ามเนื้อหยุด สำหรับบุคคลที่£ 300 กับ 40% ไขมันในร่างกายที่เป็นปริมาณโปรตีนในชีวิตประจำวัน 122 กรัมต่อวันหรือขั้นต่ำ 500 แคลอรี่ ด้วยการทานคาร์โบไฮเดรต tagalong และไขมันแคลอรี่รวมในชีวิตประจำวันจะสูงขึ้น เพียงแค่ตั้งค่าแคลอรี่ที่ 300 / วันจะไม่อนุญาตให้โปรตีนเพียงพอ แต่หลายจุดข้อมูลมาจากผู้ว่าการศึกษา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การบริโภคแคลอรี่โง่น้อย
ไม่มีการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการฝึกน้ำหนัก , ทํา .
2 เป็นหลักสูตรที่สำคัญ ในขณะที่ทุกประเภทของกิจกรรมจะแบ่งกล้ามเนื้อในการเริ่มต้นในอาหารน้ำหนักการฝึกอบรมเป็นวิธีที่ดีที่สุดโดยรวม และมันก็ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของหลักวิธีวิจัยหรือการสูญเสียน้ำหนักเมื่อที่สุดของงานคือการทำ .
แม้มีหมายเลข 1 อาจเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่าที่นี่ แม้แต่ตุ๊บุคคลต้องการจำนวนหนึ่งของอาหารโปรตีนเพื่อป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อและเมื่อคุณกินแต่บางคน 300 แคลอรี / วัน แม้ว่า 100% มันเป็นโปรตีนและแคลอรีต่ำมากที่สุด ไม่ใช่เพราะพวกเขามีการตั้งค่าแบบขอไปที ) ที่ได้สูงสุด 80 กรัมของโปรตีน ซึ่งโดยปกติจะน้อยเกินไปและยังเป็นเหตุผลที่ผมตั้งค่าการสูญเสียไขมันอย่างรวดเร็วคู่มืออาหารโดยการรับประทานโปรตีนและไม่ได้โดยแคลอรี่ .
คุณต้องตอบสนองความต้องการโปรตีนในอาหารใด ๆที่จะ จำกัด การสูญเสียกล้ามเนื้อ เมื่อนักวิจัยเริ่มให้ตุ๊ folks อย่างน้อย 1.5 กรัม / กก. ยันร่างกายมวลของโปรตีนใน psmf วิธีการ สูญเสียกล้ามเนื้อหยุด สำหรับแต่ละ 300 ปอนด์ 40 % ไขมันในร่างกายนั่นคือการบริโภคโปรตีนทุกวัน 122 กรัมต่อวัน หรืออย่างน้อย 500 แคลอรี่ tagalong ที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันรวมทุกวัน การบริโภคแคลอริกจะสูงขึ้น เพียงแค่ตั้งค่าแคลอรี่ 300 / วัน จะไม่อนุญาตให้โปรตีนเพียงพอ แต่หลายจุดข้อมูลมาจากตรงการศึกษาเหล่านั้น